Pranayama: современная дыхательная гимнастика по стандартам древних йогов

A+ A-

 
Пару месяцев назад на необъятных просторах AppStore я нашел бесплатную программулину Pranayama: Universal Breathing от компании Saagara. В чем же ее польза?

Дыхательная гимнастика

Я очень давно искал несложный комплекс дыхательных упражнений, являясь человеком эмоциональным, бурно на все реагирующим и следовательно подверженным стрессам. Мне нужно было получить опыт управления своим дыханием, который помогал бы мне:

• Быстро успокаиваться в момент эмоциональных перегрузок
• Отдыхать и восстанавливать силы после рабочего дня
• Очищать разум от негативных мыслей
• Концентрироваться

Так вот. Программа Pranayama: Universal Breathing и является решением для всех, кто хочет освоить правильное дыхание от лучших йогов древности. И у кого есть мобильное устройство на iOS или Android.

Софт для медитаций

Вообще, «пранаяма« в йоге — это «управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. Термин «яма» в переводе с санскрита означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений».
Pranayama включает в себя специальные дыхательные упражнения, благоприятно воздействующие на физиологию человека посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также (что для меня особенно важно) на эмоциональную составляющую, воздействуя на нее  с помощью специфических типов дыхания (например, задержки дыхания). Свои практики медитаций я начал именно с этим помощником.
Презентация программы:

Я свои задачи (смотрите выше) при помощи этой программы решил. Занимаюсь с утра и по вечерам, а также после занятий спортом, чтобы восстановить дыхание.

Кое-что еще

Программа проста, но в то же время весьма гибка. Имеются различные настройки:

• Уровни «Начальный», «Средний», «Продвинутый», «Пользовательский» (регулируется количество вдохов в минуту и интервал задержек дыхания)
• Таймер (хотите двухчасовую медитацию — получайте)
• Фоновая музыка (ведическая, эмбиент, природа)

В книгах умных написано, что в практике пранаямы необходимо поочередно зажимать одну ноздрю и дышать через другую. Здесь этого не требуется, главное — это сесть в удобную позу (по плечу Лотос — можно и лотос), закрыть глаза и, сконцентрировавшись на дыхании, дышать согласно музыку и фоновым звукам.
Мой совет: не практикуйте пранаяму лежа — уснете.
А еще занятия пранаямой помогают при храпе. Я храплю, как танк, для меня актуально вдвойне.

 Блог Паши Печёрских

Пранаяма. Дыхательные практики.

 http://naturalworld.ru/key_dyihanie.htm
http://www.all-yoga.ru/page/95
Прана - это жизненная сила, оживляющая все во Вселенной. В конечном счете, это энергия самого сознания, несущая ответственность за движение в этом сознательном мире.
Тот, кто овладел праной, — овладел самой сутью космической жизни и деятельности. Тот, кто овладел этой сутью, — подчинил себе не только свой ум и тело, но и все умы и тела в этой вселенной. Таким образом, пранаяма, или контроль над праной, — это способ, с помощью которого йог пытается реализовать в своем маленьком теле всю широту космической жизни и достичь совершенства путем овладения всеми силами этой вселенной.

«Тот, кто знает Прану, знает Веды-» — так утверждают шру-ти (священные писания). В «Веданта-сутрах» можно также найти такие слова: «Дыхание есть Брахман». Прана — это суммарная энергия вселенной. Это сумма всех сил, скрытых в человеке и окружающих его. Тепло, свет, электричество, магнетизм — все это проявления праны. Все физические силы, все энергии и прана проистекают из общего источника, Атмана. Все физические и ментальные силы являются праной. Эта сила действует на всех планах бытия, от низшего до высшего. Все, что движется, функционирует, живет, — является выражением, или проявлением, праны. Прана — это связь между физическим и астральным телом. Когда тонкая ниточка праны обрывается, астральное тело покидает физическое тело. Наступает смерть. Прана, которая действовала в физическом теле, возвращается в астральное.
................................................................................­......................................................
Дыхание, управляемое мыслью под контролем воли, —это оживляющая, регенерирующая сила, которую можно сознательно использовать для саморазвития, лечения сложных болезней и многих других полезных целей.

Posted in: йога, медитация