вторник, января 22, 2013
Unknown
| A+ A- |
автор - Bonez
Давно известен факт, что человек около
третьей части своей жизни тратит на сон. Однако, это вовсе не
бесполезная трата времени, а очень важная составляющая нашей жизни.
Всем, кто не до конца в этом уверен, предлагаем 10 основательных причин
хорошенько выспаться.
Недостаток сна – проблема международного масштаба
Согласно исследованиям, проведенным фондом National Sleep Foundation, европейцы и американцы в наше время спят в среднем всего 6,9 часов в сутки, что на два часа меньше, чем в 19 веке, на час меньше, чем еще 15 лет назад и на 15-25 минут меньше, чем в начале века. Таким образом можно проследить активную тенденцию на сокращение, что приведет к нежелательным последствиям.
Недостаток сна имеет свойство накапливаться
Идея о том, что недосып накапливается в организме человека с течением времени, не нова. Однако мало кто подозревает, какими плачевными могут быть последствия. В одном из крупнейших исследований, посвященных особенностям сна, было установлено, что нехватка сна всего в 1-2 часа на протяжении двух недель так же опасна, как и двое-трое суток, проведенных абсолютно без сна.
Мы не в состоянии оценить собственную усталость
Доказательство этого утверждение следует из того же, ранее упомянутого, эксперимента. Ежедневно на протяжении двух недель участников исследования просили оценить свое физическое состояние. Даже к концу эксперимента большинство исследуемых утверждали, что чувствуют себя нормально, хотя медицинские показатели и проверки работоспособности говорили об обратном.
Отсутствие сна приводит к смерти
По различным данным, мировой рекорд по отсутствию сна составляет от 11 до 19 дней. Натренированные рекордсмены, как правило, восстанавливались в течение нескольких дней отдыха. Но вот эксперименты на крысах показали, что всего две недели, проведенные абсолютно без сна, неизбежно приводят к смерти. Еще одним примером может стать фатальная семейная бессонница - редкая болезнь мозга, которая продолжается около 7-36 месяцев, в течение которых человек страдает бессонницей и в конечном итоге умирает.
Микросон как потенциальная опасность
Микросон – это кратковременный сон длительностью от долей секунды до тридцати секунд, который является последствием длительной бессонницы. Это явление испытал на себе каждый, кто когда-либо отчаянно боролся со сном на лекции или во время просмотра скучного фильма и незаметно «отключался» на короткий период. Приступы микросна, случившиеся во время работы, сопряженной с риском, или просто за рулем автомобиля, могут иметь фатальные последствия.
Недосып – дорогое удовольствие
Согласно статистике, 250 000 несчастных случаев ежегодно происходят из-за проблем со сном. Ежедневно за рулем засыпают около 80000 водителей. Экономические последствия нехватки сна, включая лечение и ликвидацию последствий несчастных случаев, поражают своей масштабностью.
Сон улучшает сексуальную жизнь
В рамках исследования 2009 года ученые обнаружили, что 75 процентов респондентов заявляли о том, что их проблемы со сном так или иначе отражаются на их сексуальной жизни. Четверть опрошенных признались, что их сексуальные отношения пострадали из-за частой сонливости, и что они потеряли интерес к сексу из-за сильной усталости.
Нехватка сна заставляет вас толстеть
Появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что частичная потеря сна может увеличить риск ожирения и диабета. Это происходит по двум причинам. Во-первых, из-за недосыпания нарушается способность организма регулировать уровень глюкозы, а во-вторых, страдает способность мозга контролировать состояние голода и аппетита.
Сон повышает умственные способности
Исследование, проведенное Университетом Миннесоты, показало, что лишний час сна способен повысить умственные способности человека. В исследовании приняли участие 7000 учеников старших классов, у которых начало занятий перенесли с 7.15 часов утра на 8.40 часов. Оказалось, что более позднее начало дня повышает работоспособность, улучшает качество знаний и уменьшает риск развития депрессивных состояний и поведенческих отклонений.
Отсутствие сна – настоящая пытка
История знает немало примеров, когда лишение сна использовали в качестве пытки при допросах. Доподлинно известно, что после двух-трех бессонных ночей могут возникать галлюцинации, к концу недели человек теряет ориентацию в пространстве, становится подвержен психозам и маниакальным состояниям, подрывается равновесие и здравомыслие человека.
Недостаток сна – проблема международного масштаба
Согласно исследованиям, проведенным фондом National Sleep Foundation, европейцы и американцы в наше время спят в среднем всего 6,9 часов в сутки, что на два часа меньше, чем в 19 веке, на час меньше, чем еще 15 лет назад и на 15-25 минут меньше, чем в начале века. Таким образом можно проследить активную тенденцию на сокращение, что приведет к нежелательным последствиям.
Недостаток сна имеет свойство накапливаться
Идея о том, что недосып накапливается в организме человека с течением времени, не нова. Однако мало кто подозревает, какими плачевными могут быть последствия. В одном из крупнейших исследований, посвященных особенностям сна, было установлено, что нехватка сна всего в 1-2 часа на протяжении двух недель так же опасна, как и двое-трое суток, проведенных абсолютно без сна.
Мы не в состоянии оценить собственную усталость
Доказательство этого утверждение следует из того же, ранее упомянутого, эксперимента. Ежедневно на протяжении двух недель участников исследования просили оценить свое физическое состояние. Даже к концу эксперимента большинство исследуемых утверждали, что чувствуют себя нормально, хотя медицинские показатели и проверки работоспособности говорили об обратном.
Отсутствие сна приводит к смерти
По различным данным, мировой рекорд по отсутствию сна составляет от 11 до 19 дней. Натренированные рекордсмены, как правило, восстанавливались в течение нескольких дней отдыха. Но вот эксперименты на крысах показали, что всего две недели, проведенные абсолютно без сна, неизбежно приводят к смерти. Еще одним примером может стать фатальная семейная бессонница - редкая болезнь мозга, которая продолжается около 7-36 месяцев, в течение которых человек страдает бессонницей и в конечном итоге умирает.
Микросон как потенциальная опасность
Микросон – это кратковременный сон длительностью от долей секунды до тридцати секунд, который является последствием длительной бессонницы. Это явление испытал на себе каждый, кто когда-либо отчаянно боролся со сном на лекции или во время просмотра скучного фильма и незаметно «отключался» на короткий период. Приступы микросна, случившиеся во время работы, сопряженной с риском, или просто за рулем автомобиля, могут иметь фатальные последствия.
Недосып – дорогое удовольствие
Согласно статистике, 250 000 несчастных случаев ежегодно происходят из-за проблем со сном. Ежедневно за рулем засыпают около 80000 водителей. Экономические последствия нехватки сна, включая лечение и ликвидацию последствий несчастных случаев, поражают своей масштабностью.
Сон улучшает сексуальную жизнь
В рамках исследования 2009 года ученые обнаружили, что 75 процентов респондентов заявляли о том, что их проблемы со сном так или иначе отражаются на их сексуальной жизни. Четверть опрошенных признались, что их сексуальные отношения пострадали из-за частой сонливости, и что они потеряли интерес к сексу из-за сильной усталости.
Нехватка сна заставляет вас толстеть
Появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что частичная потеря сна может увеличить риск ожирения и диабета. Это происходит по двум причинам. Во-первых, из-за недосыпания нарушается способность организма регулировать уровень глюкозы, а во-вторых, страдает способность мозга контролировать состояние голода и аппетита.
Сон повышает умственные способности
Исследование, проведенное Университетом Миннесоты, показало, что лишний час сна способен повысить умственные способности человека. В исследовании приняли участие 7000 учеников старших классов, у которых начало занятий перенесли с 7.15 часов утра на 8.40 часов. Оказалось, что более позднее начало дня повышает работоспособность, улучшает качество знаний и уменьшает риск развития депрессивных состояний и поведенческих отклонений.
Отсутствие сна – настоящая пытка
История знает немало примеров, когда лишение сна использовали в качестве пытки при допросах. Доподлинно известно, что после двух-трех бессонных ночей могут возникать галлюцинации, к концу недели человек теряет ориентацию в пространстве, становится подвержен психозам и маниакальным состояниям, подрывается равновесие и здравомыслие человека.
Posted in: 
0 коммент.:
Отправить комментарий