"Оптимисты и гедонисты живут дольше"

"Росбалт" продолжает проект "Лучшая половина жизни", призванный показать и доказать, что активная жизнь – самое действенное лекарство от старости из ныне существующих. 

---

Демографы из Австрии подсчитали, что старость начинается за 15 лет до смерти. А именно – в 75 лет. По их мнению, среднюю дату наступления старости на душу населения можно отодвинуть еще дальше. А чтобы причислить человека к категории "стариков" или "старушек", нужно смотреть не на его календарный возраст, а на то, сколько лет он еще может прожить.

В каком возрасте сегодня наступает старость в России? Когда нужно уходить на пенсию? Что такое "возраст дожития"? Что важнее — долгая жизнь или активная старость? Об этом и многом другом "Росбалту" рассказал президент Геронтологического общества Российской академии наук, член-корреспондент РАН, профессор Владимир Анисимов.

— Владимир Николаевич, демографы из Международного института прикладного системного анализа в Вене подсчитали, что старость начинается за 15 лет до смерти. Как вам такая цифра?

— Думаю, она очень условна. Можно сосчитать, например, сколько лет украдено у человека болезнью, поскольку в науке есть понятие средней ожидаемой продолжительности жизни. Оказывается, скажем, что работники некоторых профессий живут меньше, а некоторые больше: на продолжительность жизни влияют профессиональные заболевания. Но все это очень индивидуально, тем более что в каждой стране свои условия.

— В каком возрасте сегодня наступает старость в России?

— По международным нормам считается, что люди в возрасте 65 лет – еще пожилые, а в 75 – уже старые. В России формально приняты те же самые критерии, просто у нас многие не доживают до старости, а с 60 лет ты уже человек пожилой. Но если все-таки дотянул до 65, то вероятность дожития до 75 примерно такая же, как в Европе.

— А если считать, судя по фактическому здоровью людей?

— То есть по изношенности организма? Как известно, у нас мужчины изнашиваются гораздо раньше: больше пьют и курят, кое-как питаются, испытывают огромные нагрузки и стрессы. Психология и моральное состояние тут имеют решающее значение: подавленность, бесперспективность, отсутствие целей, разочарование ведут к ускоренному старению. Не лучшим образом сказываются на ситуации и обстоятельства ухода на пенсию: зачастую работодатели просто выставляют пожилых людей за дверь, и больше работы им не найти. В то же время посмотрите на старичков, которые приезжают к нам из Европы — они все прекрасно выглядят.

— Кстати, по поводу бодрых зарубежных старичков и старушек. Австрийские ученые полагают, что среднюю дату наступления старости пора отодвигать. В наше время она, по их мнению, начинается в 75 лет. Аргументы – медицина, питание, образ жизни заметно омолодили сегодняшних пожилых людей, которые чувствуют себя гораздо лучше своих сверстников, живших еще полвека назад. И выглядят они моложе. Да и жить в среднем стали дольше. Поэтому, чтобы зачислить человека в категорию "стариков", нужно отталкиваться не от его календарного возраста, а прикидывать, сколько лет он еще может прожить...

— У каждого человека и у каждого поколения свой биологический возраст.

Иногда он существенно отличается от календарного. То есть человеку столько лет, на сколько он на самом деле выглядит, как себя чувствует, каков его жизненный ресурс. И соотносится это во многом с уровнем и длительностью образования. На Западе сейчас сроки старения действительно сдвинулись. В России тоже, но меньше.

— Говорят, что в нашем веке изменились сами представления о старости: два-три столетия назад 60-летние люди считались глубокими стариками, а сегодня многие из них просто зрелые люди.

— Конечно, изменились. Про Льва Толстого говорили: "Крепкий старик лет пятидесяти". А у 16-летнего Пушкина читаем: "В комнату вошел старик лет 30…" (Это был Карамзин). Представления о старости будут меняться и дальше с увеличением продолжительности и качества жизни. Хотя уже не столь сильно, поскольку максимальные сроки жизни уже не смогут расти такими же темпами, как раньше.

Процесс старения замедляется, потому что качество жизни в развитых странах стало существенно выше. В Японии и Скандинавии показатель ожидаемой продолжительности жизни уже 85 лет. А, скажем, на Сардинии 65 лет – это ничто, мальчишка. Там очень много столетних людей, и, вообще, на этом острове люди живут очень долго. Причины — генетика и микроклимат. В Японии на Окинаве — то же самое. И что самое интересное, количество 90-летних и столетних людей стало увеличиваться по всему миру. К примеру, число столетних в развитых странах удваивается каждые 10 лет. А что будет дальше?

Такого мира мы еще не видели. У заметной части человечества возрастные изменения в организме отодвигаются на более поздние сроки, тем самым увеличивается трудоспособный период жизни. Поэтому, неизбежно и повышение пенсионного возраста. Его ограничение сегодня только ухудшает ситуацию и для государства, и для здоровья людей. На Западе эту планку предусмотрительно поднимают: в некоторых европейских странах женщины уходят на пенсию в 63 года, мужчины — в 67.

— А какой самый логичный возраст выхода на пенсию должен сейчас быть в России?

— Думаю, лет на 5 можно было бы повысить его безболезненно: женщинам — в 60, мужчинам — в 65. Это не вызвало бы больших потрясений для здоровья. Но государство при этом должно обеспечить пенсионеру пристойный материальный уровень, чтобы он не впадал автоматически в нищету.

Смысл тут не в отодвигании границы самой жизни, а в том, чтобы человек как можно дольше чувствовал себя востребованным, не дряхлым, полным сил. Это идея активного долголетия.

— Как вы относитесь к понятию "возраст дожития"?

— Вернее использовать научный термин "средняя продолжительность ожидаемой жизни". Он вычисляется для новорожденных, но его можно рассчитать для каждого возраста.

— Но австрийские ученые называют "годами дожития" те 15 лет, которые, по их подсчетам, остаются до наступления смерти…

— Дело здесь не в терминах. Демографы и биологи рассуждают по-разному: первые мыслят математическими категориями, а биологи и врачи — физиологическими.

— А чиновники в собесах и других социальных и здравоохранительных учреждениях используют в документах этот термин в том смысле, что вот, вышел человек на пенсию и у него наступает, говоря бюрократическим языком, "возраст дожития" – то есть остается теперь только дожить как-нибудь, и все…

— Им хотелось бы так считать. Но многие пожилые люди активно живут исключительно на силе воли. Моральный настрой определяет тут очень многое. Так же как, например, и в параолимпийском движении, где инвалиды занимаются спортом мирового уровня. То есть сила воли имеет громадное значение для времени "дожития". А среднюю температуру по больнице можно мерить сколько угодно…

Почему одни люди смиряются с судьбой, а другие продолжают бороться за себя, за качество своей жизни? Что это — свободный выбор или судьба? Каждый сам себе может определить: заниматься разумным спортом, образованием, либо пить водку и погибать в 40 лет.

Под судьбой я понимаю генетику. Но генетика определяет только 35% долголетия, а остальное зависит от тебя. Гены дает нам природа, они достаются нам от родителей. Все прочее – влияние окружающей среды. И если ты живешь в плохих условиях, не имеешь образования, работаешь на каком-нибудь очень вредном, неквалифицированном производстве – это твой личный выбор.

Но у нас, к сожалению, в этом смысле страна особенная. В России квалифицированные специалисты с высшим образованием зачастую получают меньше, чем люди физического труда. Это наследие еще советских времен. Поэтому многие вынуждено делают неправильный выбор, который впоследствии вредит им.

— Исследование, проведенное в университетском колледже Лондона, показало, что у людей, чувствующих себя моложе реального возраста, снижен риск смерти. То есть внутренне ощущение молодости и оптимизм создают защитный эффект, не дающий преждевременно уйти из жизни. Вы согласны?

— Да, оптимисты и гедонисты живут дольше. Оптимизм меняет очень многие важные настройки в организме: устойчивость к болезням, адаптацию к изменениям окружающей среды, переменам психологического и экономического климата. Известно, что экономические катастрофы повышают количество суицидов: сразу падает средняя продолжительность жизни. Этими процессами занимается отдельная наука — социальная геронтология.

— Американские биологи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна утверждают, что нашли в мозгу участок, воздействуя на который, можно продлить молодость. По их словам, природа старения не только генетическая: быть может, программа, заставляющая организм постепенно дряхлеть, и заложена в хромосомах, однако старением управляет гипоталамус — эндокринный центр в глубине мозга, регулирующий метаболизм, рост тканей и репродуктивные функции.

— До них это еще в 1970-х годах обнаружил советский ученый-геронтолог Владимир Дильман, автор элевационной теории старения и книги "Большие биологические часы". Биологические часы находятся, может быть, даже не в гипоталамусе, а в эпифизе, шишковидной железе, расположенной в глубине мозга. Мозг, конечно, всему голова. Поэтому, интеллект и продлевает жизнь. Это доказано и на животных, и на людях. С другой стороны, безмозглые люди тоже подчас живут долго, так что тут все сложнее, чем кажется…

Первые научные опыты в области гипоталамуса были поставлены еще во второй половине прошлого века. Есть нейротропные препараты, которые продлевают жизнь — максимум на 40%. Дольше, к сожалению, не получается. Невозможно отменить законы термодинамики и биологические законы бытия. Некоторые ученые мечтают отменить программу старения, но – увы, до сих пору никому это не удавалось. Видимо, мы не можем тут быть сильнее природы.

— Вероятно, такие препараты использовались в кремлевской медицине?

— Ничего подобного! Тут наверчено много всякой мистики: реклама, загадки, сомнительные магазины по продаже "товаров для здоровья" вроде "Лавки жизни". Я сам пытался когда-то раскопать, что же это такое. Они продавали "кремлевские капли", которые "на 11,5 лет продлевают жизнь". Не на 12, не на 15, а именно на 11 с половиной. Это же смешно! Они сказали: "Мы только дилеры" и дали "телефон производителя", который не отвечал.

Все это так называемая медицина антистарения. Эта отрасль услуг сейчас на подъеме, хотя на самом деле является всего лишь попыткой замедлить старение косметологическими методами, пластической хирургией. "Медицина антистарения" получает большую поддержку подобных компаний, потому что люди охотно платят за внешнее омоложение. Но, как штукатурка не меняет структуры здания, а только его внешний вид, также и тут: организм, как и здание, внутри может разваливаться, а снаружи быть гладеньким.

— Ну хотя бы снаружи. И то хорошо…

— Для кого-то, может быть, и так. Но по большому счету, стратегия современной гериатрии (раздел геронтологии, занимающийся изучением, профилактикой и лечением болезней старческого возраста – "Росбалт") сегодня находится в тупике. Мы продлеваем возраст, в котором человек находится в состоянии прогрессирующего заболевания, и таким образом, по сути, увеличиваем контингент старых и немощных людей, инвалидов, который тяжелым грузом ложится на общество, поскольку одна часть населения вынуждена ухаживать за другой частью. Тем временем рациональный смысл заключается не в этом, а в замедлении скорости старения, чтобы отодвинуть его на самые последние сроки жизни. И при этом либо излечивать от возрастных болезней, либо уменьшать их тяжесть. Поэтому вкладывать деньги надо не в гериатрию, хотя это и обязанность общества по отношению к предыдущим поколениям, а в молодежь — прививать ей навыки здорового образа жизни, повышать уровень ее образования.

Надо продлевать не "жизнь вообще", а активную старость. Работоспособность поддерживает интерес к жизни. В России, например, сегодня много действующих ученых почтенного возраста: в 85, 90 лет люди работают, и еще как. Е.И. Чазов, Ж.И. Алферов — примеры творческого долголетия многочисленны. И вообще, человек должен работать, пока он может. В пожилом возрасте нужно переходить на разумную работу, например, консультантом. В Германии, скажем, в 65 лет профессор уходит на пенсию, но ему, если он захочет, могут оставить кабинет, компьютер, секретаршу – и в итоге он продолжает трудиться, приносить пользу стране и себе, чувствует, что востребован. В этом смысле старения нет: пока мы работаем, мы духом молоды.

Беседовал Владимир Воскресенский

http://www.rosbalt.ru/


Подробнее:http://www.rosbalt.ru/piter/2015/06/21/1408590.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+rosbalt+%28%D0%98%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5+%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE+%D0%A0%D0%BE%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D1%82%29

"Оптимисты и гедонисты живут дольше"

"Росбалт" продолжает проект "Лучшая половина жизни", призванный показать и доказать, что активная жизнь – самое действенное лекарство от старости из ныне существующих. 

---

Демографы из Австрии подсчитали, что старость начинается за 15 лет до смерти. А именно – в 75 лет. По их мнению, среднюю дату наступления старости на душу населения можно отодвинуть еще дальше. А чтобы причислить человека к категории "стариков" или "старушек", нужно смотреть не на его календарный возраст, а на то, сколько лет он еще может прожить.

В каком возрасте сегодня наступает старость в России? Когда нужно уходить на пенсию? Что такое "возраст дожития"? Что важнее — долгая жизнь или активная старость? Об этом и многом другом "Росбалту" рассказал президент Геронтологического общества Российской академии наук, член-корреспондент РАН, профессор Владимир Анисимов.

— Владимир Николаевич, демографы из Международного института прикладного системного анализа в Вене подсчитали, что старость начинается за 15 лет до смерти. Как вам такая цифра?

— Думаю, она очень условна. Можно сосчитать, например, сколько лет украдено у человека болезнью, поскольку в науке есть понятие средней ожидаемой продолжительности жизни. Оказывается, скажем, что работники некоторых профессий живут меньше, а некоторые больше: на продолжительность жизни влияют профессиональные заболевания. Но все это очень индивидуально, тем более что в каждой стране свои условия.

— В каком возрасте сегодня наступает старость в России?

— По международным нормам считается, что люди в возрасте 65 лет – еще пожилые, а в 75 – уже старые. В России формально приняты те же самые критерии, просто у нас многие не доживают до старости, а с 60 лет ты уже человек пожилой. Но если все-таки дотянул до 65, то вероятность дожития до 75 примерно такая же, как в Европе.

— А если считать, судя по фактическому здоровью людей?

— То есть по изношенности организма? Как известно, у нас мужчины изнашиваются гораздо раньше: больше пьют и курят, кое-как питаются, испытывают огромные нагрузки и стрессы. Психология и моральное состояние тут имеют решающее значение: подавленность, бесперспективность, отсутствие целей, разочарование ведут к ускоренному старению. Не лучшим образом сказываются на ситуации и обстоятельства ухода на пенсию: зачастую работодатели просто выставляют пожилых людей за дверь, и больше работы им не найти. В то же время посмотрите на старичков, которые приезжают к нам из Европы — они все прекрасно выглядят.

— Кстати, по поводу бодрых зарубежных старичков и старушек. Австрийские ученые полагают, что среднюю дату наступления старости пора отодвигать. В наше время она, по их мнению, начинается в 75 лет. Аргументы – медицина, питание, образ жизни заметно омолодили сегодняшних пожилых людей, которые чувствуют себя гораздо лучше своих сверстников, живших еще полвека назад. И выглядят они моложе. Да и жить в среднем стали дольше. Поэтому, чтобы зачислить человека в категорию "стариков", нужно отталкиваться не от его календарного возраста, а прикидывать, сколько лет он еще может прожить...

— У каждого человека и у каждого поколения свой биологический возраст.

Иногда он существенно отличается от календарного. То есть человеку столько лет, на сколько он на самом деле выглядит, как себя чувствует, каков его жизненный ресурс. И соотносится это во многом с уровнем и длительностью образования. На Западе сейчас сроки старения действительно сдвинулись. В России тоже, но меньше.

— Говорят, что в нашем веке изменились сами представления о старости: два-три столетия назад 60-летние люди считались глубокими стариками, а сегодня многие из них просто зрелые люди.

— Конечно, изменились. Про Льва Толстого говорили: "Крепкий старик лет пятидесяти". А у 16-летнего Пушкина читаем: "В комнату вошел старик лет 30…" (Это был Карамзин). Представления о старости будут меняться и дальше с увеличением продолжительности и качества жизни. Хотя уже не столь сильно, поскольку максимальные сроки жизни уже не смогут расти такими же темпами, как раньше.

Процесс старения замедляется, потому что качество жизни в развитых странах стало существенно выше. В Японии и Скандинавии показатель ожидаемой продолжительности жизни уже 85 лет. А, скажем, на Сардинии 65 лет – это ничто, мальчишка. Там очень много столетних людей, и, вообще, на этом острове люди живут очень долго. Причины — генетика и микроклимат. В Японии на Окинаве — то же самое. И что самое интересное, количество 90-летних и столетних людей стало увеличиваться по всему миру. К примеру, число столетних в развитых странах удваивается каждые 10 лет. А что будет дальше?

Такого мира мы еще не видели. У заметной части человечества возрастные изменения в организме отодвигаются на более поздние сроки, тем самым увеличивается трудоспособный период жизни. Поэтому, неизбежно и повышение пенсионного возраста. Его ограничение сегодня только ухудшает ситуацию и для государства, и для здоровья людей. На Западе эту планку предусмотрительно поднимают: в некоторых европейских странах женщины уходят на пенсию в 63 года, мужчины — в 67.

— А какой самый логичный возраст выхода на пенсию должен сейчас быть в России?

— Думаю, лет на 5 можно было бы повысить его безболезненно: женщинам — в 60, мужчинам — в 65. Это не вызвало бы больших потрясений для здоровья. Но государство при этом должно обеспечить пенсионеру пристойный материальный уровень, чтобы он не впадал автоматически в нищету.

Смысл тут не в отодвигании границы самой жизни, а в том, чтобы человек как можно дольше чувствовал себя востребованным, не дряхлым, полным сил. Это идея активного долголетия.

— Как вы относитесь к понятию "возраст дожития"?

— Вернее использовать научный термин "средняя продолжительность ожидаемой жизни". Он вычисляется для новорожденных, но его можно рассчитать для каждого возраста.

— Но австрийские ученые называют "годами дожития" те 15 лет, которые, по их подсчетам, остаются до наступления смерти…

— Дело здесь не в терминах. Демографы и биологи рассуждают по-разному: первые мыслят математическими категориями, а биологи и врачи — физиологическими.

— А чиновники в собесах и других социальных и здравоохранительных учреждениях используют в документах этот термин в том смысле, что вот, вышел человек на пенсию и у него наступает, говоря бюрократическим языком, "возраст дожития" – то есть остается теперь только дожить как-нибудь, и все…

— Им хотелось бы так считать. Но многие пожилые люди активно живут исключительно на силе воли. Моральный настрой определяет тут очень многое. Так же как, например, и в параолимпийском движении, где инвалиды занимаются спортом мирового уровня. То есть сила воли имеет громадное значение для времени "дожития". А среднюю температуру по больнице можно мерить сколько угодно…

Почему одни люди смиряются с судьбой, а другие продолжают бороться за себя, за качество своей жизни? Что это — свободный выбор или судьба? Каждый сам себе может определить: заниматься разумным спортом, образованием, либо пить водку и погибать в 40 лет.

Под судьбой я понимаю генетику. Но генетика определяет только 35% долголетия, а остальное зависит от тебя. Гены дает нам природа, они достаются нам от родителей. Все прочее – влияние окружающей среды. И если ты живешь в плохих условиях, не имеешь образования, работаешь на каком-нибудь очень вредном, неквалифицированном производстве – это твой личный выбор.

Но у нас, к сожалению, в этом смысле страна особенная. В России квалифицированные специалисты с высшим образованием зачастую получают меньше, чем люди физического труда. Это наследие еще советских времен. Поэтому многие вынуждено делают неправильный выбор, который впоследствии вредит им.

— Исследование, проведенное в университетском колледже Лондона, показало, что у людей, чувствующих себя моложе реального возраста, снижен риск смерти. То есть внутренне ощущение молодости и оптимизм создают защитный эффект, не дающий преждевременно уйти из жизни. Вы согласны?

— Да, оптимисты и гедонисты живут дольше. Оптимизм меняет очень многие важные настройки в организме: устойчивость к болезням, адаптацию к изменениям окружающей среды, переменам психологического и экономического климата. Известно, что экономические катастрофы повышают количество суицидов: сразу падает средняя продолжительность жизни. Этими процессами занимается отдельная наука — социальная геронтология.

— Американские биологи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна утверждают, что нашли в мозгу участок, воздействуя на который, можно продлить молодость. По их словам, природа старения не только генетическая: быть может, программа, заставляющая организм постепенно дряхлеть, и заложена в хромосомах, однако старением управляет гипоталамус — эндокринный центр в глубине мозга, регулирующий метаболизм, рост тканей и репродуктивные функции.

— До них это еще в 1970-х годах обнаружил советский ученый-геронтолог Владимир Дильман, автор элевационной теории старения и книги "Большие биологические часы". Биологические часы находятся, может быть, даже не в гипоталамусе, а в эпифизе, шишковидной железе, расположенной в глубине мозга. Мозг, конечно, всему голова. Поэтому, интеллект и продлевает жизнь. Это доказано и на животных, и на людях. С другой стороны, безмозглые люди тоже подчас живут долго, так что тут все сложнее, чем кажется…

Первые научные опыты в области гипоталамуса были поставлены еще во второй половине прошлого века. Есть нейротропные препараты, которые продлевают жизнь — максимум на 40%. Дольше, к сожалению, не получается. Невозможно отменить законы термодинамики и биологические законы бытия. Некоторые ученые мечтают отменить программу старения, но – увы, до сих пору никому это не удавалось. Видимо, мы не можем тут быть сильнее природы.

— Вероятно, такие препараты использовались в кремлевской медицине?

— Ничего подобного! Тут наверчено много всякой мистики: реклама, загадки, сомнительные магазины по продаже "товаров для здоровья" вроде "Лавки жизни". Я сам пытался когда-то раскопать, что же это такое. Они продавали "кремлевские капли", которые "на 11,5 лет продлевают жизнь". Не на 12, не на 15, а именно на 11 с половиной. Это же смешно! Они сказали: "Мы только дилеры" и дали "телефон производителя", который не отвечал.

Все это так называемая медицина антистарения. Эта отрасль услуг сейчас на подъеме, хотя на самом деле является всего лишь попыткой замедлить старение косметологическими методами, пластической хирургией. "Медицина антистарения" получает большую поддержку подобных компаний, потому что люди охотно платят за внешнее омоложение. Но, как штукатурка не меняет структуры здания, а только его внешний вид, также и тут: организм, как и здание, внутри может разваливаться, а снаружи быть гладеньким.

— Ну хотя бы снаружи. И то хорошо…

— Для кого-то, может быть, и так. Но по большому счету, стратегия современной гериатрии (раздел геронтологии, занимающийся изучением, профилактикой и лечением болезней старческого возраста – "Росбалт") сегодня находится в тупике. Мы продлеваем возраст, в котором человек находится в состоянии прогрессирующего заболевания, и таким образом, по сути, увеличиваем контингент старых и немощных людей, инвалидов, который тяжелым грузом ложится на общество, поскольку одна часть населения вынуждена ухаживать за другой частью. Тем временем рациональный смысл заключается не в этом, а в замедлении скорости старения, чтобы отодвинуть его на самые последние сроки жизни. И при этом либо излечивать от возрастных болезней, либо уменьшать их тяжесть. Поэтому вкладывать деньги надо не в гериатрию, хотя это и обязанность общества по отношению к предыдущим поколениям, а в молодежь — прививать ей навыки здорового образа жизни, повышать уровень ее образования.

Надо продлевать не "жизнь вообще", а активную старость. Работоспособность поддерживает интерес к жизни. В России, например, сегодня много действующих ученых почтенного возраста: в 85, 90 лет люди работают, и еще как. Е.И. Чазов, Ж.И. Алферов — примеры творческого долголетия многочисленны. И вообще, человек должен работать, пока он может. В пожилом возрасте нужно переходить на разумную работу, например, консультантом. В Германии, скажем, в 65 лет профессор уходит на пенсию, но ему, если он захочет, могут оставить кабинет, компьютер, секретаршу – и в итоге он продолжает трудиться, приносить пользу стране и себе, чувствует, что востребован. В этом смысле старения нет: пока мы работаем, мы духом молоды.

Беседовал Владимир Воскресенский

http://www.rosbalt.ru/


Подробнее:http://www.rosbalt.ru/piter/2015/06/21/1408590.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+rosbalt+%28%D0%98%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5+%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE+%D0%A0%D0%BE%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D1%82%29

Читать далее »

5 продуктов средиземноморской кухни, которые продлят жизнь

Обитатели средиземноморского региона живут дольше большинства других людей. И реже умирают от инфарктов. Ученые считают, что причиной тому не только успешные выступления их сборных на ЧМ по футболу, но и традиционная «средиземноморская кухня».

1) Красное вино В красном винограде содержится фермент кверцетин. Кверцетин инертен, пока на него не воздействуют дрожжи в бочке, где бродит вино. Тогда он превращается в один из самых мощных природных антиканцерогенов.

2) Морепродукты Содержат такие дефицитные вещества как йод, способствующий правильному обмену веществ, селен — необходимый элемент в борьбе с канцерогенами, и цинк, без которого не могла бы функционировать твоя репродуктивная система.

3) Оливковое масло Защищает от рака и атеросклероза благодаря тому, что в нем водится много токоферола. При помощи этого антиоксиданта организм справляется с накапливающимися в нем канцерогенными свободными радикалами.

4) Лук и чеснок В них содержится много органических соединений серы. Эти соединения убивают бактерии, грибки и даже некоторые вирусы. Выдержанный экстракт чеснока замедляет скорость свертывания крови, что уменьшает риск образования тромбов в сосудах.

5) Виноград Виноград, чтобы защищаться от грибка, вырабатывает вещество ресвератрол. Как показали исследования, ресвератрол способствует уменьшению содержания жира и холестерина в крови.

источник: dgficc.com

Читайте также:

Какие продукты можно заморозить и при этом не испортить вкус

15 потрясающе оформленных японских блюд

Полезные свойства меда

Как правильно пить водку

http://econet.ua/

рейтинг: 0 из 1

хорошо плохо

поделиться с друзьями

Обитатели средиземноморского региона живут дольше большинства других людей. И реже умирают от инфарктов. Ученые считают, что причиной тому не только успешные выступления их сборных на ЧМ по футболу, но и традиционная «средиземноморская кухня».

1) Красное вино В красном винограде содержится фермент кверцетин. Кверцетин инертен, пока на него не воздействуют дрожжи в бочке, где бродит вино. Тогда он превращается в один из самых мощных природных антиканцерогенов.

2) Морепродукты Содержат такие дефицитные вещества как йод, способствующий правильному обмену веществ, селен — необходимый элемент в борьбе с канцерогенами, и цинк, без которого не могла бы функционировать твоя репродуктивная система.

3) Оливковое масло Защищает от рака и атеросклероза благодаря тому, что в нем водится много токоферола. При помощи этого антиоксиданта организм справляется с накапливающимися в нем канцерогенными свободными радикалами.

4) Лук и чеснок В них содержится много органических соединений серы. Эти соединения убивают бактерии, грибки и даже некоторые вирусы. Выдержанный экстракт чеснока замедляет скорость свертывания крови, что уменьшает риск образования тромбов в сосудах.

5) Виноград Виноград, чтобы защищаться от грибка, вырабатывает вещество ресвератрол. Как показали исследования, ресвератрол способствует уменьшению содержания жира и холестерина в крови.

источник: dgficc.com

Читайте также:

Какие продукты можно заморозить и при этом не испортить вкус

15 потрясающе оформленных японских блюд

Полезные свойства меда

Как правильно пить водку

http://econet.ua/

рейтинг: 0 из 1

хорошо плохо

поделиться с друзьями

Читать далее »

14 секретов долголетия от самых старых людей планеты.

Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Журнал Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия. 

Ешьте зерновые, овощи и рыбу



Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в ноябре исполнится 101 год, следует их примеру. Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, и приготовленные на пару овощи c постным мясом на ужин.

Избегайте газированных напитков, даже диетических



Медики предупреждают об опасности употребления газированных напитков (даже диетических) и советуют пить воду или сок. Американка Макфадден, которой 101 год, тоже редко пила газировку в течение всей своей жизни, а сегодня не прикасается к ней вовсе. Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко или чай со льдом. Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью, если их не потреблять слишком много. Как говорит доктор Дэвид Принс, два или три алкогольных напитка в неделю укрепят ваше здоровье.

Делайте себе небольшие послабления



Доктора не просто снисходительно относятся к тому, что их пациенты время от времени что-то себе разрешают, но даже поощряют их к такому поведению. 101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной крошкой, любит красное вино и коктейль «Кровавая Мэри». Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе шоколадное пирожное или покупает гамбургер у Hardys. Похожие советы дают и медики. Так, доктор Принс говорит о необходимости ограничить потребление сахара и красного мяса до одного или двух раз в неделю, но с другой стороны считает, что их можно потреблять маленькими порциями.

Надо каждый день вставать и браться за дело



Если вы любите смотреть телевизор в пижаме, то, по словам столетних людей, эта привычка может рано свести вас в могилу. Виола Кроусон из США, которой 101 год, уже 41 год после своего выхода на пенсию каждый день просыпается и тщательно одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор. Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая позволяет ей тренировать руки, ноги и спину.

Ходите гулять



По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки — все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в декабре будет 102 года, после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы.

Решайте кроссворды



Доктор Эрик Раков говорит, что не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости. Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку, по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.

Выбирайтесь на свежий воздух



После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоимунные болезни. Более того, специалист по уходу за стариками Клаудия Файн говорит, что даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир.

Сохраняйте семью и связи с другими людьми



Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как следует из опроса компании Evercare, 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается жизнью и любит играть со своими друзьями на игровой приставке.

Сохраняйте духовность



101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в неделю большую часть своей жизни, 102-летний Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить возможность «спокойно стоять и размышлять», а Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько она себя помнит, молилась утром и вечером. Исследование Evercare показывает, что 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. Доктора считают, что успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.

Любите свою работу



Сегодня, когда мы проводим треть своей жизни на работе, особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье. 102-летний Истон преподавал в Гарвардском университете, а затем в 1948 году стал деканом инженерного факультета в Рутгерском университете. Он говорит, что его работа давала ему «глубокое удовлетворение».

Оставайтесь заняты



102 летний Истон уверен: секрет его долголетия в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень активен в течение всей своей жизни — занимался боксом, рыбалкой, был членом землячеств и радиолюбителем. Истон остается активным и после своего ухода на пенсию и отхода от академической жизни в 1974 году. Он добровольно помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда «Дорога вместе» в Центральном Джерси.

Чистите зубы ниткой



Ваша мама была права: чистить зубы ниткой куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн, специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот — это одна из самых грязных частей тела. В результате пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызывая таким образом сердечную недостаточность и даже микроинсульты, которые могут привести к слабоумию».

Избегайте отрицательных эмоций



101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы, и говорит, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.

Общайтесь с молодежью



Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает, что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой. 102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами, чтобы иметь возможность поделиться чем-то с молодежью.

Опубликовала Юлия Решетникова, 14.09.2014 в 13:26

http://superinteres.mirtesen.ru/

Врачи знают, как дожить до 85 лет — надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Журнал Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия. 

Ешьте зерновые, овощи и рыбу



Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в ноябре исполнится 101 год, следует их примеру. Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, и приготовленные на пару овощи c постным мясом на ужин.

Избегайте газированных напитков, даже диетических



Медики предупреждают об опасности употребления газированных напитков (даже диетических) и советуют пить воду или сок. Американка Макфадден, которой 101 год, тоже редко пила газировку в течение всей своей жизни, а сегодня не прикасается к ней вовсе. Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко или чай со льдом. Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью, если их не потреблять слишком много. Как говорит доктор Дэвид Принс, два или три алкогольных напитка в неделю укрепят ваше здоровье.

Делайте себе небольшие послабления



Доктора не просто снисходительно относятся к тому, что их пациенты время от времени что-то себе разрешают, но даже поощряют их к такому поведению. 101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной крошкой, любит красное вино и коктейль «Кровавая Мэри». Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе шоколадное пирожное или покупает гамбургер у Hardys. Похожие советы дают и медики. Так, доктор Принс говорит о необходимости ограничить потребление сахара и красного мяса до одного или двух раз в неделю, но с другой стороны считает, что их можно потреблять маленькими порциями.

Надо каждый день вставать и браться за дело



Если вы любите смотреть телевизор в пижаме, то, по словам столетних людей, эта привычка может рано свести вас в могилу. Виола Кроусон из США, которой 101 год, уже 41 год после своего выхода на пенсию каждый день просыпается и тщательно одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор. Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая позволяет ей тренировать руки, ноги и спину.

Ходите гулять



По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки — все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в декабре будет 102 года, после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы.

Решайте кроссворды



Доктор Эрик Раков говорит, что не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости. Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку, по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.

Выбирайтесь на свежий воздух



После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоимунные болезни. Более того, специалист по уходу за стариками Клаудия Файн говорит, что даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир.

Сохраняйте семью и связи с другими людьми



Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как следует из опроса компании Evercare, 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается жизнью и любит играть со своими друзьями на игровой приставке.

Сохраняйте духовность



101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в неделю большую часть своей жизни, 102-летний Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить возможность «спокойно стоять и размышлять», а Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько она себя помнит, молилась утром и вечером. Исследование Evercare показывает, что 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. Доктора считают, что успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.

Любите свою работу



Сегодня, когда мы проводим треть своей жизни на работе, особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье. 102-летний Истон преподавал в Гарвардском университете, а затем в 1948 году стал деканом инженерного факультета в Рутгерском университете. Он говорит, что его работа давала ему «глубокое удовлетворение».

Оставайтесь заняты



102 летний Истон уверен: секрет его долголетия в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень активен в течение всей своей жизни — занимался боксом, рыбалкой, был членом землячеств и радиолюбителем. Истон остается активным и после своего ухода на пенсию и отхода от академической жизни в 1974 году. Он добровольно помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда «Дорога вместе» в Центральном Джерси.

Чистите зубы ниткой



Ваша мама была права: чистить зубы ниткой куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн, специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот — это одна из самых грязных частей тела. В результате пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызывая таким образом сердечную недостаточность и даже микроинсульты, которые могут привести к слабоумию».

Избегайте отрицательных эмоций



101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы, и говорит, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.

Общайтесь с молодежью



Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает, что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой. 102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами, чтобы иметь возможность поделиться чем-то с молодежью.

Опубликовала Юлия Решетникова, 14.09.2014 в 13:26

http://superinteres.mirtesen.ru/

Читать далее »

Новости дня

Обнаружена мутация гена, отвечающая за долголетие

Генетики обнаружили генетическую вариацию, которая может быть ответственна за большую продолжительность жизни. По предварительным данным, она отвечает за регуляцию уровня холестерина. Имеющиеся знания помогут разработать методики продления жизни до ста и более лет.

Новости дня

Обнаружена мутация гена, отвечающая за долголетие

Генетики обнаружили генетическую вариацию, которая может быть ответственна за большую продолжительность жизни. По предварительным данным, она отвечает за регуляцию уровня холестерина. Имеющиеся знания помогут разработать методики продления жизни до ста и более лет.

Читать далее »

116-летняя перуанка поделилась секретом своего долголетия

Фото: EPA

Жительница Перу утверждает, что является самым старым человеком в мире и даже имеет удостоверение личности, чтобы доказать это. По словам женщины, ей 116 лет.

Филомена Тайпе Мендоса, которая считает, что долгую жизнь ей обеспечило молоко и козье мясо, утверждает, что ей 116 лет и она прожила тяжелую жизнь в Андах, еще в молодости овдовев и оставшись одной с девятью маленькими детьми. Женщина никогда не покидала свою крошечную деревню, а ее тайна была раскрыта только после того, как она пошла забрать новый тип пенсионного удостоверения.

Министерство труда Перу выдало женщине удостоверение личности, согласно которому Мендоса родилась 20 декабря 1897 года. Если это на самом деле правда, то Филомена на два с половиной месяца старше японки, которой в настоящее время принадлежит мировой рекорд долгожительства.

Мисао Окава, которая родилась 5 марта 1898 года, на данный момент является старейшим человеком в мире, согласно Книге рекордов Гиннеса и данным калифорнийской геронтологической исследовательской группы.



В последней организации, в частности, очень сомневаются в правдивости данных Мендосы. Сейчас группа детально изучает ее дело, поскольку в последнее время очень многие подделывали данные, стремясь стать обладателем титула самого старого жителя Земли. Вполне вероятно, что члены организации решат связаться с перуанкой и провести ряд тестов, чтобы проверить, действительно ли она является самым старым человеком в мире.



Калифорнийская геронтологическая исследовательская группа имеет сеть из 40 корреспондентов, которые отслеживают долгожителей по всему миру. Директором организации является доктор Стивен Коулз, специализирующийся на проведений вскрытий людей, умерших в возрасте старше 110 лет.

Мендоза, живущая в бедной деревне в отдаленном регионе Хуанкавелика, была сфотографирована на этой неделе, держащей перед собой свое новое пенсионное удостоверение, которое она получила в рамках программы помощи пенсионерам, живущим в условиях крайней нищеты.



Как заявила долгожительница: "Я не из прошлого века, но из другого. Я очень стара. Мой секрет долголетия заключается в натуральном питании. Я всегда ела картофель, бобы, козлятину, козий сыр, а также пила овечье молоко. Все, что я ела, росло в моем саду. Я никогда не употребляла консервы и безалкогольные напитки.



Она также рассказала, что у нее была очень тяжелая жизнь. Будучи совсем еще юной, она овдовела и на ее иждивении осталось девять детей. Ей пришлось много работать, чтобы вырастить их. Однако сейчас из них остались в живых лишь трое.

Алексей Слободян

Опубликовано 05.05.2014 19:25. Отредактировано 05.05.2014 21:27  

http://fedpost.ru/

Фото: EPA

Жительница Перу утверждает, что является самым старым человеком в мире и даже имеет удостоверение личности, чтобы доказать это. По словам женщины, ей 116 лет.

Филомена Тайпе Мендоса, которая считает, что долгую жизнь ей обеспечило молоко и козье мясо, утверждает, что ей 116 лет и она прожила тяжелую жизнь в Андах, еще в молодости овдовев и оставшись одной с девятью маленькими детьми. Женщина никогда не покидала свою крошечную деревню, а ее тайна была раскрыта только после того, как она пошла забрать новый тип пенсионного удостоверения.

Министерство труда Перу выдало женщине удостоверение личности, согласно которому Мендоса родилась 20 декабря 1897 года. Если это на самом деле правда, то Филомена на два с половиной месяца старше японки, которой в настоящее время принадлежит мировой рекорд долгожительства.

Мисао Окава, которая родилась 5 марта 1898 года, на данный момент является старейшим человеком в мире, согласно Книге рекордов Гиннеса и данным калифорнийской геронтологической исследовательской группы.



В последней организации, в частности, очень сомневаются в правдивости данных Мендосы. Сейчас группа детально изучает ее дело, поскольку в последнее время очень многие подделывали данные, стремясь стать обладателем титула самого старого жителя Земли. Вполне вероятно, что члены организации решат связаться с перуанкой и провести ряд тестов, чтобы проверить, действительно ли она является самым старым человеком в мире.



Калифорнийская геронтологическая исследовательская группа имеет сеть из 40 корреспондентов, которые отслеживают долгожителей по всему миру. Директором организации является доктор Стивен Коулз, специализирующийся на проведений вскрытий людей, умерших в возрасте старше 110 лет.

Мендоза, живущая в бедной деревне в отдаленном регионе Хуанкавелика, была сфотографирована на этой неделе, держащей перед собой свое новое пенсионное удостоверение, которое она получила в рамках программы помощи пенсионерам, живущим в условиях крайней нищеты.



Как заявила долгожительница: "Я не из прошлого века, но из другого. Я очень стара. Мой секрет долголетия заключается в натуральном питании. Я всегда ела картофель, бобы, козлятину, козий сыр, а также пила овечье молоко. Все, что я ела, росло в моем саду. Я никогда не употребляла консервы и безалкогольные напитки.



Она также рассказала, что у нее была очень тяжелая жизнь. Будучи совсем еще юной, она овдовела и на ее иждивении осталось девять детей. Ей пришлось много работать, чтобы вырастить их. Однако сейчас из них остались в живых лишь трое.

Алексей Слободян

Опубликовано 05.05.2014 19:25. Отредактировано 05.05.2014 21:27  

http://fedpost.ru/

Читать далее »

Та, за которой следила вся Франция

За судьбой этой женщины непрерывно следили все французы. И вовсе не потому, что родилась за 14 лет до того, как была построена Эйфелева башня. Отнюдь нет! Жанна Кальман (Jeanne Calment) стала знаменитостью, поскольку... Дело в том, что в характере французов существует некоторая... мм... не будем употреблять слово "скупость", скажем, "прижимистость".

Есть на рынке недвижимости во Франции такое понятие как viager.
Пожилые люди продают свою квартиру значительно дешевле ее рыночной стоимости с условием, что до конца жизни они будут жить в этой квартире, а покупатель им будет платить ежемесячную ренту, необходимую для проживания. Так вот. Некий Андре–Франсуа Робин, адвокат, купил квартиру у этой старушки, когда ей было 90. Выплаты составляли 2500 франков (примерно около 400 долларов) в месяц.

Благодаря журналистам, история попала в прессу, и за этой сделкой с восторгом следила вся нация. Мсье Робин так и не дождался новоселья и умер в возрасте 77 лет, к тому времени выплатив мадам Кальман более $180,000, что вдвое превышало рыночную стоимость квартиры. Согласно договору обязательства по выплате перешли его семье. Как сказал один мой приятель во время кризиса 1998 года, когда все звонили друг другу и выясняли, у кого ситуация хуже: "В горе ближнего есть что–то веселящее". Жанна стала национальной героиней.

В сентябре 1997 года Жанна Кальман скончалась. Она прожила 122 года и 164 дня, став самым старым человеком на земле, чье рождение было подтверждено документально. За всю свою жизнь она не проработала ни одного дня, тратя время на такие увлечения как теннис, плавание, велосипеды, катание на роликах, игра на пианино и походы в оперу. В 85 лет она занялась фехтованием, а в 100 ездила на велосипеде. В 114 лет снялась в кино, рассказав о своей встрече с Ван Гогом, которая случилась сто лет назад, а в 117 лет бросила курить, и то только потому, что ей, почти потерявшей зрение, было неприятно каждый раз просить кого–нибудь прикурить.

Она утверждала, что секрет ее долголетия держится на трех китах: побольше употреблять оливковое масло (и не забывать втирать его в кожу), пить портвейн и съедать килограмм шоколада в неделю. Хотя эту фразу теперь уже приписывают некоторым нашим артисткам, но это именно она сказала: "У меня есть только одна морщина, и я на ней сижу".

Когда же в возрасте 120 лет ее спросили, каким она представляет себе будущее, она ответила: "Очень коротким". 

Написала Avordic , 28 марта 2014 в 11.52 

http://d3.ru/ 

За судьбой этой женщины непрерывно следили все французы. И вовсе не потому, что родилась за 14 лет до того, как была построена Эйфелева башня. Отнюдь нет! Жанна Кальман (Jeanne Calment) стала знаменитостью, поскольку... Дело в том, что в характере французов существует некоторая... мм... не будем употреблять слово "скупость", скажем, "прижимистость".

Есть на рынке недвижимости во Франции такое понятие как viager.
Пожилые люди продают свою квартиру значительно дешевле ее рыночной стоимости с условием, что до конца жизни они будут жить в этой квартире, а покупатель им будет платить ежемесячную ренту, необходимую для проживания. Так вот. Некий Андре–Франсуа Робин, адвокат, купил квартиру у этой старушки, когда ей было 90. Выплаты составляли 2500 франков (примерно около 400 долларов) в месяц.

Благодаря журналистам, история попала в прессу, и за этой сделкой с восторгом следила вся нация. Мсье Робин так и не дождался новоселья и умер в возрасте 77 лет, к тому времени выплатив мадам Кальман более $180,000, что вдвое превышало рыночную стоимость квартиры. Согласно договору обязательства по выплате перешли его семье. Как сказал один мой приятель во время кризиса 1998 года, когда все звонили друг другу и выясняли, у кого ситуация хуже: "В горе ближнего есть что–то веселящее". Жанна стала национальной героиней.

В сентябре 1997 года Жанна Кальман скончалась. Она прожила 122 года и 164 дня, став самым старым человеком на земле, чье рождение было подтверждено документально. За всю свою жизнь она не проработала ни одного дня, тратя время на такие увлечения как теннис, плавание, велосипеды, катание на роликах, игра на пианино и походы в оперу. В 85 лет она занялась фехтованием, а в 100 ездила на велосипеде. В 114 лет снялась в кино, рассказав о своей встрече с Ван Гогом, которая случилась сто лет назад, а в 117 лет бросила курить, и то только потому, что ей, почти потерявшей зрение, было неприятно каждый раз просить кого–нибудь прикурить.

Она утверждала, что секрет ее долголетия держится на трех китах: побольше употреблять оливковое масло (и не забывать втирать его в кожу), пить портвейн и съедать килограмм шоколада в неделю. Хотя эту фразу теперь уже приписывают некоторым нашим артисткам, но это именно она сказала: "У меня есть только одна морщина, и я на ней сижу".

Когда же в возрасте 120 лет ее спросили, каким она представляет себе будущее, она ответила: "Очень коротким". 

Написала Avordic , 28 марта 2014 в 11.52 

http://d3.ru/ 

Читать далее »

Как прожить на 35 лет дольше

Современная статистика продолжительности жизни на просторах бывшего СССР, особенно мужчин в славянской его части, выглядит настолько удручающе, что заставляет ученых придумывать даже новые научные теории, объясняющие этот феномен. Между тем, ничего удивительного в этих цифрах нет: совершенно наплевательское отношение к своему здоровью нашего населения объясняет очень многое. Никакая генетика или природные условия не могут сделать с человеком больше, чем правильный образ жизни и комплекс здоровых привычек. Сегодня мы хотим вам напомнить о самых основных правилах, которые могут добавить до 35 лет к вашей активной сознательной жизни.

Имейте много друзей (+ 7 лет)

Что касается дружбы, то тут чем больше, тем лучше (и здоровее). В австралийском исследовании, в котором приняло участие 1477 семидесятилетних людей, было установлено, что наличие широкого круга друзей помогало продлить жизнь до семи лет. Возможно, друзья просто помогают пережить трудные времена, но биохимия тоже играет здесь свою роль.
«Дружба на самом деле увеличивает производство окситоцина,» — говорят исследователи. Окситоцин (гормон объятий) оказывает успокаивающее воздействие на мозг и может быть одной из причин, отвечающих за нормализацию артериального давления, уменьшение избыточного веса, более быстрого выздоровления после болезней.

Работайте стоя (+ 2 года)

Забудьте про свое кресло. День, проведенный сидя, повышает риск смерти в течение ближайших трех лет на 40%, даже если вы тренируетесь. Когда вы сидите, ваше кровообращение замедляется, вы сжигаете меньше калорий, а ваш обмен веществ ухудшается, говорит Сьюзен Блок, преподаватель American Council on Exercise и директор California Health & Longevity Institute. Так что работайте стоя как можно чаще. Опубликованное в 2012 году в BMJ Open исследование обнаружило, что сокращение вашего сидячего времени до менее чем трех часов в день может увеличить продолжительность жизни на два года.
Мы много писали о возможных решениях этой  проблемы, поэтому позволим себе лишь кратко повториться: стоячее рабочее место, перерывы в работе, прогулки, отказ от машины по дороге на работу, пешком на этаж и так далее.

Чистые зубы (+ 6 лет)

Звучит несколько неожиданно, правда? Но гнилостные бактерии из вашего рта могут вызывать  воспалительные процессы в теле, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и даже аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит. Таким образом, огромное значение имеет гигиена полости рта, а регулярное использование зубной нити может добавить 6,4 года к вашей жизни, как установило исследование доктора медицинских наук Michael F. Roizen из Cleveland Clinic.
Даже пользование зубной нитью каждый день в течение шести месяцев может значительно уменьшить уровень С-реактивного белка, маркера воспаления, который повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,говорит нам исследование International Heart and Lung Institute.

Сырые овощи (+ 2 года)

Ваша мама была права: овощи действительно полезны. Мужчины, которые едят по крайней мере 60 граммов (около 1 чашки) овощей в день, будут жить в среднем на два года дольше, чем люди, которые едят менее 20 граммов в день.
Хотя вареные, как и сырые овощи, очень полезны для вашего здоровья, исследование проведенное Cancer Epidemiology Biomarkers Preview говорит, что сырые овощи имеют более сильный эффект. Кулинарная обработка (особенно кипение) может убрать до 50 процентов антиоксидантов, содержащихся во многих овощах.

Думай позитивно (+ 7 лет)

Наука подтверждает то, о чем мы и так давно догадывались: позитивный взгляд на жизнь и смех действительно может помочь вам жить дольше. Например, исследование Йельского университета показало, что люди с позитивным взглядом на процесс старения жили более чем на семь лет дольше, чем те, кто тревожится по любому поводу. А для тех,  кто празднует свое 100-летие, этот фактор вообще является определяющим.
Позитивное мышление помогает нашему мозгу дольше не стареть, улучшает память, помогает избежать депрессии и борется с болезнью Альцгеймера. Более того, простой акт смеха снижает уровни гормона стресса кортизола не хуже лекарств.

Контроль за весом (+ 3 года)

Индекс массы тела (ИМТ) является вашим барометром правильного физического состояния. Он вычисляется путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Если эта величина у вас от 25 до 35, то это может сократить вашу жизнь на срок до трех лет, говорят ученые из University of Alabama. ИМТ превышающий 35 говорит о том, что у вас одна из стадий ожирения.
Избыток жира в организме повышает риск развития диабета, болезней сердца, инсульт, апноэ во сне, рак толстой кишки и целый букет сопутствующих заболеваний.

Орехи (+ 3 года)

Когда в Loma Linda University изучили пищевые привычки 34000 адвентистов седьмого дня (они известны своим долгожительством), то обнаружили, что те, кто ел орехи пять дней в неделю, жили в среднем на 2,9 года больше, чем те, кто ел орехи реже, чем раз в неделю. Орехи снижают риск высокого кровяного давления, инсулинорезистентность, высокий уровень холестерина, нестабильный сердечный ритм и сахарный диабет. Более того, высокое содержание в них белка и жира может вызывать чувство сытости и способствовать потере веса.

Физические упражнения (+ 5 лет)

Независимо от вида упражнений любая физическая активность поможет вам жить дольше. Недавнее исследование, проведенное National Cancer Institute обследовало 654827 людей в возрасте от 21 до 90 лет. Оно обнаружило, что занятия спортом добавляет нам в среднем 4,5 года.
Как видите, никаких сенсаций и молодильных яблок в этом списке не имеется. Все это мы в разных вариациях в общем-то уже слышали, видели и прекрасно знаем. Осталось только начать делать.
(via)

Автор: Дмитрий Горчаков

Современная статистика продолжительности жизни на просторах бывшего СССР, особенно мужчин в славянской его части, выглядит настолько удручающе, что заставляет ученых придумывать даже новые научные теории, объясняющие этот феномен. Между тем, ничего удивительного в этих цифрах нет: совершенно наплевательское отношение к своему здоровью нашего населения объясняет очень многое. Никакая генетика или природные условия не могут сделать с человеком больше, чем правильный образ жизни и комплекс здоровых привычек. Сегодня мы хотим вам напомнить о самых основных правилах, которые могут добавить до 35 лет к вашей активной сознательной жизни.

Имейте много друзей (+ 7 лет)

Что касается дружбы, то тут чем больше, тем лучше (и здоровее). В австралийском исследовании, в котором приняло участие 1477 семидесятилетних людей, было установлено, что наличие широкого круга друзей помогало продлить жизнь до семи лет. Возможно, друзья просто помогают пережить трудные времена, но биохимия тоже играет здесь свою роль.
«Дружба на самом деле увеличивает производство окситоцина,» — говорят исследователи. Окситоцин (гормон объятий) оказывает успокаивающее воздействие на мозг и может быть одной из причин, отвечающих за нормализацию артериального давления, уменьшение избыточного веса, более быстрого выздоровления после болезней.

Работайте стоя (+ 2 года)

Забудьте про свое кресло. День, проведенный сидя, повышает риск смерти в течение ближайших трех лет на 40%, даже если вы тренируетесь. Когда вы сидите, ваше кровообращение замедляется, вы сжигаете меньше калорий, а ваш обмен веществ ухудшается, говорит Сьюзен Блок, преподаватель American Council on Exercise и директор California Health & Longevity Institute. Так что работайте стоя как можно чаще. Опубликованное в 2012 году в BMJ Open исследование обнаружило, что сокращение вашего сидячего времени до менее чем трех часов в день может увеличить продолжительность жизни на два года.
Мы много писали о возможных решениях этой  проблемы, поэтому позволим себе лишь кратко повториться: стоячее рабочее место, перерывы в работе, прогулки, отказ от машины по дороге на работу, пешком на этаж и так далее.

Чистые зубы (+ 6 лет)

Звучит несколько неожиданно, правда? Но гнилостные бактерии из вашего рта могут вызывать  воспалительные процессы в теле, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и даже аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит. Таким образом, огромное значение имеет гигиена полости рта, а регулярное использование зубной нити может добавить 6,4 года к вашей жизни, как установило исследование доктора медицинских наук Michael F. Roizen из Cleveland Clinic.
Даже пользование зубной нитью каждый день в течение шести месяцев может значительно уменьшить уровень С-реактивного белка, маркера воспаления, который повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,говорит нам исследование International Heart and Lung Institute.

Сырые овощи (+ 2 года)

Ваша мама была права: овощи действительно полезны. Мужчины, которые едят по крайней мере 60 граммов (около 1 чашки) овощей в день, будут жить в среднем на два года дольше, чем люди, которые едят менее 20 граммов в день.
Хотя вареные, как и сырые овощи, очень полезны для вашего здоровья, исследование проведенное Cancer Epidemiology Biomarkers Preview говорит, что сырые овощи имеют более сильный эффект. Кулинарная обработка (особенно кипение) может убрать до 50 процентов антиоксидантов, содержащихся во многих овощах.

Думай позитивно (+ 7 лет)

Наука подтверждает то, о чем мы и так давно догадывались: позитивный взгляд на жизнь и смех действительно может помочь вам жить дольше. Например, исследование Йельского университета показало, что люди с позитивным взглядом на процесс старения жили более чем на семь лет дольше, чем те, кто тревожится по любому поводу. А для тех,  кто празднует свое 100-летие, этот фактор вообще является определяющим.
Позитивное мышление помогает нашему мозгу дольше не стареть, улучшает память, помогает избежать депрессии и борется с болезнью Альцгеймера. Более того, простой акт смеха снижает уровни гормона стресса кортизола не хуже лекарств.

Контроль за весом (+ 3 года)

Индекс массы тела (ИМТ) является вашим барометром правильного физического состояния. Он вычисляется путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Если эта величина у вас от 25 до 35, то это может сократить вашу жизнь на срок до трех лет, говорят ученые из University of Alabama. ИМТ превышающий 35 говорит о том, что у вас одна из стадий ожирения.
Избыток жира в организме повышает риск развития диабета, болезней сердца, инсульт, апноэ во сне, рак толстой кишки и целый букет сопутствующих заболеваний.

Орехи (+ 3 года)

Когда в Loma Linda University изучили пищевые привычки 34000 адвентистов седьмого дня (они известны своим долгожительством), то обнаружили, что те, кто ел орехи пять дней в неделю, жили в среднем на 2,9 года больше, чем те, кто ел орехи реже, чем раз в неделю. Орехи снижают риск высокого кровяного давления, инсулинорезистентность, высокий уровень холестерина, нестабильный сердечный ритм и сахарный диабет. Более того, высокое содержание в них белка и жира может вызывать чувство сытости и способствовать потере веса.

Физические упражнения (+ 5 лет)

Независимо от вида упражнений любая физическая активность поможет вам жить дольше. Недавнее исследование, проведенное National Cancer Institute обследовало 654827 людей в возрасте от 21 до 90 лет. Оно обнаружило, что занятия спортом добавляет нам в среднем 4,5 года.
Как видите, никаких сенсаций и молодильных яблок в этом списке не имеется. Все это мы в разных вариациях в общем-то уже слышали, видели и прекрасно знаем. Осталось только начать делать.
(via)

Автор: Дмитрий Горчаков

Читать далее »