Тренировка от Зузаны: ZWOW #67

Irina Baranskaya

ZWOW #67 — двенадцати минутная тренировка от Зузаны для всего тела. На этот раз в нее входит всего три упражнения, сочетающие в себе силу и растяжку. Отличный вариант на тот случай, если сегодня вы засиделись на работе и времени на полноценную тренировку не хватает.
К тому же, это еще и хорошая возможность растрясти все те вкусности, которые вы съели за затянувшиеся майские праздники и Пасху ;)



Упражнение №1. Burpee Stretch — 10 повторений. Если вам сложно выполнять отжимания с носков, отжимайтесь с коленей.

Упражнение №2. Scorpio Dead-Lift — 10 повторений на каждую ногу. Это упражнение выполняется с кеглей или гантелей, но могу сказать по собственному опыту, что даже если вы выполняете его без дополнительного веса, вы все равно почувствуете результат.

Упражнение №3. Star Crunches — 3 подхода по 10 повторений. После каждой Star Crunche выполняете мостик.
И так как майские праздники действительно в этот раз затянулись, а Пасха явно не располагает к диетам, в этом посте будет два видео. И второе — Силовая Йога. Обычно мы выполняем подобный комплекс упражнений после силовой тренировки.

http://lifehacker.ru/ 

Irina Baranskaya

ZWOW #67 — двенадцати минутная тренировка от Зузаны для всего тела. На этот раз в нее входит всего три упражнения, сочетающие в себе силу и растяжку. Отличный вариант на тот случай, если сегодня вы засиделись на работе и времени на полноценную тренировку не хватает.
К тому же, это еще и хорошая возможность растрясти все те вкусности, которые вы съели за затянувшиеся майские праздники и Пасху ;)



Упражнение №1. Burpee Stretch — 10 повторений. Если вам сложно выполнять отжимания с носков, отжимайтесь с коленей.

Упражнение №2. Scorpio Dead-Lift — 10 повторений на каждую ногу. Это упражнение выполняется с кеглей или гантелей, но могу сказать по собственному опыту, что даже если вы выполняете его без дополнительного веса, вы все равно почувствуете результат.

Упражнение №3. Star Crunches — 3 подхода по 10 повторений. После каждой Star Crunche выполняете мостик.
И так как майские праздники действительно в этот раз затянулись, а Пасха явно не располагает к диетам, в этом посте будет два видео. И второе — Силовая Йога. Обычно мы выполняем подобный комплекс упражнений после силовой тренировки.

http://lifehacker.ru/ 

Читать далее »

Задачи на логику. Разминка для мозга

Желаете две простые задачки, которые могут повеселить компанию друзей и просто неплохо размять мозг? У нас и проекта BigIdeas есть для вас парочка. Читайте!

              © photo

sunera

2 ноября 2011

Разное

Стальные шарики

Эта задача отлично подходит для «обламывания» людей с техническим складом ума, считающих себя крутыми инженерами и специалистами во всем механизированном. Задача звучит предельно просто:

Сколько весит тысяча стальных шариков диаметром один миллиметр?

Обычно ответы на этот вопрос варьируются в пределах одной-двух тонн. На самом деле, тысяча миллиметровых стальных шариков весят… 3,7 грамма.

Для того, чтобы найти ответ на этот вопрос логически, без применения математики, достаточно знать следующее:

• Плотность стали — 7,7 грамм на кубический сантиметр.
• Тысячу стальных шариков легко уложить в кубический саниметр.

Значит, тысяча шариков не может весить более восьми граммов, а, по сути, она весит гораздо меньше (если учитывать промежутки между шариками). Ни окаких тоннах или даже килограммах речи быть, разумеется, не может.

50 сгибов

Следующая задача звучит еще проще первой:

«Представьте, что вы берете листок бумаги и складываете его пополам, потом еще раз пополам, а затем еще и еще — всего 50 раз. Какую толщину будет иметь листок бумаги, сложенный подобным образом?

В данной задаче целых два подвоха:

• Во-первых, листок бумаги невозможно сложить 50 раз — максимум, на что способен человек, это 11 сгибаний, и не сгибанием больше (на самом деле, все зависит от размера бумаги — вот статья в Вики).
• Ну а во-вторых, если просто представить, какую толщину может иметь листок бумаги, сложенный пополам 50 раз, то получится по-настоящему астрономическая цифра — более 83 миллионов километров. Это более половины расстояния от Земли до Солнца.

http://lifehacker.ru/

Задачи на логику. Разминка для мозга

Желаете две простые задачки, которые могут повеселить компанию друзей и просто неплохо размять мозг? У нас и проекта BigIdeas есть для вас парочка. Читайте!

              © photo

sunera

2 ноября 2011

Разное

Стальные шарики

Эта задача отлично подходит для «обламывания» людей с техническим складом ума, считающих себя крутыми инженерами и специалистами во всем механизированном. Задача звучит предельно просто:

Сколько весит тысяча стальных шариков диаметром один миллиметр?

Обычно ответы на этот вопрос варьируются в пределах одной-двух тонн. На самом деле, тысяча миллиметровых стальных шариков весят… 3,7 грамма.

Для того, чтобы найти ответ на этот вопрос логически, без применения математики, достаточно знать следующее:

• Плотность стали — 7,7 грамм на кубический сантиметр.
• Тысячу стальных шариков легко уложить в кубический саниметр.

Значит, тысяча шариков не может весить более восьми граммов, а, по сути, она весит гораздо меньше (если учитывать промежутки между шариками). Ни окаких тоннах или даже килограммах речи быть, разумеется, не может.

50 сгибов

Следующая задача звучит еще проще первой:

«Представьте, что вы берете листок бумаги и складываете его пополам, потом еще раз пополам, а затем еще и еще — всего 50 раз. Какую толщину будет иметь листок бумаги, сложенный подобным образом?

В данной задаче целых два подвоха:

• Во-первых, листок бумаги невозможно сложить 50 раз — максимум, на что способен человек, это 11 сгибаний, и не сгибанием больше (на самом деле, все зависит от размера бумаги — вот статья в Вики).
• Ну а во-вторых, если просто представить, какую толщину может иметь листок бумаги, сложенный пополам 50 раз, то получится по-настоящему астрономическая цифра — более 83 миллионов километров. Это более половины расстояния от Земли до Солнца.

http://lifehacker.ru/

Читать далее »

Разминка для мозга

Переложите две спички из шестнадцати так, чтобы получилось 6 квадратов.

Переложите две спички из девяти так, чтобы получилось три квадрата одного размера. Гнуть, ломать и перекрещивать спички нельзя.

Переставьте 2 спички из 18 так, чтобы вместо 8 треугольников фигура стала состоять из 6 треугольников. Должны получиться только треугольники и не должно быть свободно висящих спичек.

Переложите три спички из двенадцати так, чтобы получилось четыре одинаковых квадрата из трех.

Переложите три спички из двадцати четырех так, чтобы получилось 14 квадратов из семи.

Исправьте равенство так чтобы оно стало верным, не дотрагиваясь, ни до одной спички (нельзя поджигать, перемещать, передвигать и т.д.).

Переложите четыре спички из шестнадцати, чтобы получилось три квадрата.

источник

Переложите две спички из шестнадцати так, чтобы получилось 6 квадратов.

Переложите две спички из девяти так, чтобы получилось три квадрата одного размера. Гнуть, ломать и перекрещивать спички нельзя.

Переставьте 2 спички из 18 так, чтобы вместо 8 треугольников фигура стала состоять из 6 треугольников. Должны получиться только треугольники и не должно быть свободно висящих спичек.

Переложите три спички из двенадцати так, чтобы получилось четыре одинаковых квадрата из трех.

Переложите три спички из двадцати четырех так, чтобы получилось 14 квадратов из семи.

Исправьте равенство так чтобы оно стало верным, не дотрагиваясь, ни до одной спички (нельзя поджигать, перемещать, передвигать и т.д.).

Переложите четыре спички из шестнадцати, чтобы получилось три квадрата.

источник

Читать далее »