5 способов вызвать всеобщую ненависть

Everett Collection/Shutterstock.com

Ия Зорина

">Tweet

30 января

Случается так, что человек, по какой-то неизвестной ему причине, внезапно начинает всех бесить. Без причины ничего не случается, и если так произошло с вами, значит, вы просто её не видите. Вот пять распространенных причин, почему люди начинают ненавидеть своих друзей, сотрудников или случайных знакомых.

 

1. Дело не в том, что вы сказали, а в том, чего не сказали

Если вы не очень социальны, вы наверняка считаете, что молчать — это лучшее, что можно сделать, чтобы не напортачить в разговоре. Если вы интроверт и часто просто мечтаете о том, чтобы человек рядом с вами заткнулся, вам кажется, что молчание с вашей стороны — это одолжение и подарок другим людям.

И тут вы попадаете в такую ситуацию: вы идете по торговому центру, встречаете коллегу по работе и предпочитаете молча пройти мимо, вместо того чтобы начинать неловкий и никому не нужный разговор ни о чем. И вместо благодарного молчания в ответ слышите за спиной: «Вот говнюк».

Так в чем проблема?

Это самая большая социальная ошибка, которую можно допустить — игнорировать людей, не желая их обидеть. Вы не ответили на приглашение, проигнорировали веселое сообщение со смайликом, не поздравили с днем рождения. Люди страшно обижаются на такие ошибки, а интроверт может даже не понимать, с каких пор тишина стала оскорблением.

На самом деле, тишина даже хуже, чем оскорбление — это пренебрежение. Представьте, что вы отправили резюме для приема на работу. Что хуже: если вам ответили отказом или не ответили вообще? Конечно, последнее — ваше резюме даже не стали читать, и не удосужились сообщить о том, что вы не подходите.

Многие люди считают, что послать «куда подальше» лучше, чем просто проигнорировать, потому что так они хотя бы знают, что вы замечаете их существование.

Так что помните…

Обиженные на молчание люди думают, что вы считаете себя таким крутым и сильным, что даже не задумываетесь о чужой реакции на ваше молчание. А ещё, что ваше молчание — это способ сообщить им об этом. Молча плюнуть в лицо.

2. Вы нечаянно поставили себя выше

Давайте представим такую ситуацию: как-то на выходных вы так нажрались, что подцепили в баре симпотяжку, переспали с ней (ним) в своей машине и облевали всё сидение, за чистку которого вам пришлось выложить 1000 рублей.

Вроде, не сильно страшная история, почему бы не рассказать её сотруднику на работе, который сам всё время травит байки про свои пьяные выходки? Но почему-то после этой истории он начинает избегать вас.

В чем же дело?

А дело в том, что вы показали ему (хотя могли вообще об этом не думать), что вы стоите чуть выше на социальной лестнице в плане доходов и развлечений. Допустим, у него не было секса уже год, у него нет машины и даже лишних 1000 рублей, которые можно просто так потратить на последствия пьяной выходки.

Вот и всё, ему неприятно не от того, какой вы аморальный, а от того, что у него нет того же самого.

Так что запомните…

Такая незримая, глупая, но реальная борьба за власть происходит в каждом разговоре. В любом диалоге один человек умнее, богаче, привлекательнее, чем другой, и оба об этом знают, но выпячивать это совсем не комильфо.

Для тех, кто не уверен в своем социальном статусе, этот вопрос — открытая рана, на которую периодически сыпется соль. Поэтому принято принижать свое положение и свои достоинства, чтобы не обидеть других.

У людей, которые не очень прокачаны в социальных взаимодействиях, часто возникает такая ошибка: им кажется, что нет людей, которые ниже их по социальной лестнице, и поэтому они не могут задеть никакие раны, ведь их просто не должно быть.

А на самом деле, ещё как могут. Вы говорите «мои родственники такие чудовища», а ваш знакомый в это время думает: «Да, а у меня вообще не осталось родственников». И никто не говорит, что это правильно, но это, к сожалению, есть.

3. Они думают, что вы им должны

У вас когда-нибудь был разрыв отношений, когда вы слышали в свою сторону: «И ты можешь меня вот так оставить? После всего, что я для тебя сделал?».

Или может быть, у вас был такой случай, когда знакомые просят вас помочь, вы отказываете по логичным причинам, например, из-за работы, а они реально злятся, как будто заплатили вам, а вы не пришли.

Ещё вариант: человек останавливается поговорить с вами и дает понять, что вы чем-то сильно его обидели и должны извиниться, хотя вы вообще не видите за собой никакой вины и, в конце концов, начинаете считать, что это он должен извиняться за свои неоправданные требования.

В чем здесь проблема?

Человек так раздражается, потому что считает, что вы ему должны, притом вы об этом не знаете. Это нелепая вещь, которая случается почти в каждых отношениях в той или иной степени: человек считает, что сделал для вас что-то ценное и важное, и что теперь вы ему негласно должны.

Так случается в большинстве неудачных браков. Жена думает: «Он был таким одиноким и потерянным, когда я его встретила. Если бы я его не спасла, он бы наверное уже умер с тоски», а муж думает по-другому: «Я подарил ей дом и уют, если бы не я, она, наверное, связалась бы с каким-нибудь отморозком, который наверняка бы её бил, возможно даже ногами».

Оба думают, что другой в неоплатном долгу, а когда выясняется, что они думают одинаково, это стресс, шок и взаимные оскорбления.

Так что помните…

Люди хотят, чтобы вы были перед ними в неоплатном долгу, потому что это дает им власть над вами. И если вы не платите долг, который они себе придумали, это дико их бесит.

4. Вы тратите их время

Вы написали всего один e-mail начальнику. В нём был всего один простой вопрос, но, несмотря на это, он прыгает на вас и вцепляется в горло, фигурально выражаясь.
Или как-то вечерком вы без предупреждения заваливаетесь домой к другу, он открывает вам дверь и говорил: «А, это ты, рад тебя видеть» с таким видом, как будто посылает подальше.
А ещё может быть так: вы оказываетесь по ту сторону баррикад в примере №1. Вы поздравляете человека с днем рождения, и в ответ — мертвая тишина, холодная, как космос. И вы ведь, черт возьми, знаете, что этот человек не интроверт, что он в день переписывается со 100 людьми одновременно. Вот говнюк!

Так в чем проблема?

В первом примере начальник был слишком занят и запарен своими проблемами, а тут ещё вы со своим вопросом, во втором — ваш друг был занят и у него не было никакого желания слушать ваш трехчасовой рассказ об очередных приключениях, а тот, кто не ответил на поздравление, просто получил их слишком много, что успеть ответить на все и ни одного не пропустить.

И, в каждом из этих случаев, вежливость не дала им сказать это прямо. Потому что если человек говорит, что занят, значит, у него есть более важные дела, чем ваше, и у него есть право выбирать, ваше дело рассмотреть или чье-то другое, а это значит, у него больше власти, а это, как мы уже выяснили, невежливо.

Когда у кого-то нет на вас времени — это всегда обидно, и нет способа сказать об этом так, чтобы не вызвать реакцию из второго пункта: у него больше социальных преимуществ, поэтому, чтобы не показать этого, он может просто молчать.

Или ещё хуже — если человека атакуют много людей со своими делами, а у него, действительно, уже просто не хватает времени, он может сорваться на вас, впрочем, не сказав, что у него нет времени. Как будто это лучше, но так уж мы устроены.

Так что помните…

Если человек немногословен с вами или вообще не отвечает на ваши звонки, он вполне может быть в безвыходной ситуации. Он закидан заданиями и запросами толпы, пытается ответить всем, и очень часто такие люди, скрипя зубами, напишут вам ответ, думая про себя: “Вот же сволочь, мог бы загуглить и за пять секунд всё узнать. Так нет же, спрашивает”.

5. Если вам хорошо, то и всем хорошо

Это вообще самая распространенная социальная ошибка, которая присутствует на всех уровнях, начиная от соседей по комнате и заканчивая целыми этническими группами.

Можно привести много примеров, например, когда в офисе вводят дурацкое правило не трогать больше термостат без разрешения супервизора, или когда один из партнеров решает, что пара больше не будет есть мясной рулет по вечерам в пятницу.

Вы не понимаете, зачем что-то менять, вводить новые правила, ведь и так всё было хорошо. Фокус в том, что хорошо было только вам, а другие от этого страдали. И когда вы начинаете протестовать, говоря, что всегда так делали и всё отлично, люди бесятся.

Почему это происходит?

Вы находитесь в зоне комфорта, у вас всё хорошо и вы просто не замечаете, как кому-то может быть неудобно или плохо. Это и рождает все конфликты и непонятки.

Один из партнеров не любит гулять по выходным, он просто спит всю субботу или сидит перед телевизором. Второй понимает, что его никак не вытащить на улицу, и перестает даже пытаться. И когда наконец намечается разрыв отношений, домосед никак не поймет, где проблема отношений, ведь всё было нормально. Это ему было нормально, а как было другому, он просто не замечал.

Очень просто не замечать этого, пока не станет слишком поздно.

Так что имейте в виду…

Вы не думаете о деньгах, обедая в ресторане, но если у вас не будет денег на еду, вы начнете об этом думать, и притом постоянно. Примите как факт — у всех разные потребности и желания, и если у ваших близких они не исполняются, нельзя это игнорировать. Для вас это не проблема, а для них — да.

Конечно, вы не можете сделать так, чтобы не раздражать и не выводить из себя вообще никого, иначе вы рискуете превратиться в безвольное существо, которое забивает на свои интересы ради чужого одобрения.

Но, благодаря этим советам, вы, по крайней мере, сможете не делать этого неосознанно, чтобы потом не удивляться: «Почему он так обиделся на меня, я ведь ничего не сделал».

(via)

">Tweet

http://lifehacker.ru/ 

Everett Collection/Shutterstock.com

Ия Зорина

">Tweet

30 января

Случается так, что человек, по какой-то неизвестной ему причине, внезапно начинает всех бесить. Без причины ничего не случается, и если так произошло с вами, значит, вы просто её не видите. Вот пять распространенных причин, почему люди начинают ненавидеть своих друзей, сотрудников или случайных знакомых.

 

1. Дело не в том, что вы сказали, а в том, чего не сказали

Если вы не очень социальны, вы наверняка считаете, что молчать — это лучшее, что можно сделать, чтобы не напортачить в разговоре. Если вы интроверт и часто просто мечтаете о том, чтобы человек рядом с вами заткнулся, вам кажется, что молчание с вашей стороны — это одолжение и подарок другим людям.

И тут вы попадаете в такую ситуацию: вы идете по торговому центру, встречаете коллегу по работе и предпочитаете молча пройти мимо, вместо того чтобы начинать неловкий и никому не нужный разговор ни о чем. И вместо благодарного молчания в ответ слышите за спиной: «Вот говнюк».

Так в чем проблема?

Это самая большая социальная ошибка, которую можно допустить — игнорировать людей, не желая их обидеть. Вы не ответили на приглашение, проигнорировали веселое сообщение со смайликом, не поздравили с днем рождения. Люди страшно обижаются на такие ошибки, а интроверт может даже не понимать, с каких пор тишина стала оскорблением.

На самом деле, тишина даже хуже, чем оскорбление — это пренебрежение. Представьте, что вы отправили резюме для приема на работу. Что хуже: если вам ответили отказом или не ответили вообще? Конечно, последнее — ваше резюме даже не стали читать, и не удосужились сообщить о том, что вы не подходите.

Многие люди считают, что послать «куда подальше» лучше, чем просто проигнорировать, потому что так они хотя бы знают, что вы замечаете их существование.

Так что помните…

Обиженные на молчание люди думают, что вы считаете себя таким крутым и сильным, что даже не задумываетесь о чужой реакции на ваше молчание. А ещё, что ваше молчание — это способ сообщить им об этом. Молча плюнуть в лицо.

2. Вы нечаянно поставили себя выше

Давайте представим такую ситуацию: как-то на выходных вы так нажрались, что подцепили в баре симпотяжку, переспали с ней (ним) в своей машине и облевали всё сидение, за чистку которого вам пришлось выложить 1000 рублей.

Вроде, не сильно страшная история, почему бы не рассказать её сотруднику на работе, который сам всё время травит байки про свои пьяные выходки? Но почему-то после этой истории он начинает избегать вас.

В чем же дело?

А дело в том, что вы показали ему (хотя могли вообще об этом не думать), что вы стоите чуть выше на социальной лестнице в плане доходов и развлечений. Допустим, у него не было секса уже год, у него нет машины и даже лишних 1000 рублей, которые можно просто так потратить на последствия пьяной выходки.

Вот и всё, ему неприятно не от того, какой вы аморальный, а от того, что у него нет того же самого.

Так что запомните…

Такая незримая, глупая, но реальная борьба за власть происходит в каждом разговоре. В любом диалоге один человек умнее, богаче, привлекательнее, чем другой, и оба об этом знают, но выпячивать это совсем не комильфо.

Для тех, кто не уверен в своем социальном статусе, этот вопрос — открытая рана, на которую периодически сыпется соль. Поэтому принято принижать свое положение и свои достоинства, чтобы не обидеть других.

У людей, которые не очень прокачаны в социальных взаимодействиях, часто возникает такая ошибка: им кажется, что нет людей, которые ниже их по социальной лестнице, и поэтому они не могут задеть никакие раны, ведь их просто не должно быть.

А на самом деле, ещё как могут. Вы говорите «мои родственники такие чудовища», а ваш знакомый в это время думает: «Да, а у меня вообще не осталось родственников». И никто не говорит, что это правильно, но это, к сожалению, есть.

3. Они думают, что вы им должны

У вас когда-нибудь был разрыв отношений, когда вы слышали в свою сторону: «И ты можешь меня вот так оставить? После всего, что я для тебя сделал?».

Или может быть, у вас был такой случай, когда знакомые просят вас помочь, вы отказываете по логичным причинам, например, из-за работы, а они реально злятся, как будто заплатили вам, а вы не пришли.

Ещё вариант: человек останавливается поговорить с вами и дает понять, что вы чем-то сильно его обидели и должны извиниться, хотя вы вообще не видите за собой никакой вины и, в конце концов, начинаете считать, что это он должен извиняться за свои неоправданные требования.

В чем здесь проблема?

Человек так раздражается, потому что считает, что вы ему должны, притом вы об этом не знаете. Это нелепая вещь, которая случается почти в каждых отношениях в той или иной степени: человек считает, что сделал для вас что-то ценное и важное, и что теперь вы ему негласно должны.

Так случается в большинстве неудачных браков. Жена думает: «Он был таким одиноким и потерянным, когда я его встретила. Если бы я его не спасла, он бы наверное уже умер с тоски», а муж думает по-другому: «Я подарил ей дом и уют, если бы не я, она, наверное, связалась бы с каким-нибудь отморозком, который наверняка бы её бил, возможно даже ногами».

Оба думают, что другой в неоплатном долгу, а когда выясняется, что они думают одинаково, это стресс, шок и взаимные оскорбления.

Так что помните…

Люди хотят, чтобы вы были перед ними в неоплатном долгу, потому что это дает им власть над вами. И если вы не платите долг, который они себе придумали, это дико их бесит.

4. Вы тратите их время

Вы написали всего один e-mail начальнику. В нём был всего один простой вопрос, но, несмотря на это, он прыгает на вас и вцепляется в горло, фигурально выражаясь.
Или как-то вечерком вы без предупреждения заваливаетесь домой к другу, он открывает вам дверь и говорил: «А, это ты, рад тебя видеть» с таким видом, как будто посылает подальше.
А ещё может быть так: вы оказываетесь по ту сторону баррикад в примере №1. Вы поздравляете человека с днем рождения, и в ответ — мертвая тишина, холодная, как космос. И вы ведь, черт возьми, знаете, что этот человек не интроверт, что он в день переписывается со 100 людьми одновременно. Вот говнюк!

Так в чем проблема?

В первом примере начальник был слишком занят и запарен своими проблемами, а тут ещё вы со своим вопросом, во втором — ваш друг был занят и у него не было никакого желания слушать ваш трехчасовой рассказ об очередных приключениях, а тот, кто не ответил на поздравление, просто получил их слишком много, что успеть ответить на все и ни одного не пропустить.

И, в каждом из этих случаев, вежливость не дала им сказать это прямо. Потому что если человек говорит, что занят, значит, у него есть более важные дела, чем ваше, и у него есть право выбирать, ваше дело рассмотреть или чье-то другое, а это значит, у него больше власти, а это, как мы уже выяснили, невежливо.

Когда у кого-то нет на вас времени — это всегда обидно, и нет способа сказать об этом так, чтобы не вызвать реакцию из второго пункта: у него больше социальных преимуществ, поэтому, чтобы не показать этого, он может просто молчать.

Или ещё хуже — если человека атакуют много людей со своими делами, а у него, действительно, уже просто не хватает времени, он может сорваться на вас, впрочем, не сказав, что у него нет времени. Как будто это лучше, но так уж мы устроены.

Так что помните…

Если человек немногословен с вами или вообще не отвечает на ваши звонки, он вполне может быть в безвыходной ситуации. Он закидан заданиями и запросами толпы, пытается ответить всем, и очень часто такие люди, скрипя зубами, напишут вам ответ, думая про себя: “Вот же сволочь, мог бы загуглить и за пять секунд всё узнать. Так нет же, спрашивает”.

5. Если вам хорошо, то и всем хорошо

Это вообще самая распространенная социальная ошибка, которая присутствует на всех уровнях, начиная от соседей по комнате и заканчивая целыми этническими группами.

Можно привести много примеров, например, когда в офисе вводят дурацкое правило не трогать больше термостат без разрешения супервизора, или когда один из партнеров решает, что пара больше не будет есть мясной рулет по вечерам в пятницу.

Вы не понимаете, зачем что-то менять, вводить новые правила, ведь и так всё было хорошо. Фокус в том, что хорошо было только вам, а другие от этого страдали. И когда вы начинаете протестовать, говоря, что всегда так делали и всё отлично, люди бесятся.

Почему это происходит?

Вы находитесь в зоне комфорта, у вас всё хорошо и вы просто не замечаете, как кому-то может быть неудобно или плохо. Это и рождает все конфликты и непонятки.

Один из партнеров не любит гулять по выходным, он просто спит всю субботу или сидит перед телевизором. Второй понимает, что его никак не вытащить на улицу, и перестает даже пытаться. И когда наконец намечается разрыв отношений, домосед никак не поймет, где проблема отношений, ведь всё было нормально. Это ему было нормально, а как было другому, он просто не замечал.

Очень просто не замечать этого, пока не станет слишком поздно.

Так что имейте в виду…

Вы не думаете о деньгах, обедая в ресторане, но если у вас не будет денег на еду, вы начнете об этом думать, и притом постоянно. Примите как факт — у всех разные потребности и желания, и если у ваших близких они не исполняются, нельзя это игнорировать. Для вас это не проблема, а для них — да.

Конечно, вы не можете сделать так, чтобы не раздражать и не выводить из себя вообще никого, иначе вы рискуете превратиться в безвольное существо, которое забивает на свои интересы ради чужого одобрения.

Но, благодаря этим советам, вы, по крайней мере, сможете не делать этого неосознанно, чтобы потом не удивляться: «Почему он так обиделся на меня, я ведь ничего не сделал».

(via)

">Tweet

http://lifehacker.ru/ 

Читать далее »

Как войти в лето спортивным и подтянутым, без единой жиринки на теле − 2

Сегодня Лайфхакер хочет порадовать вас продолжением из серии постов от нашего гуру самосовершенствования Юри Балабанова о том, как войти в лето без стыда за своё бренное тело. В первой части эпопеи о борьбе человека с жиром Юри рассказал о том, как простые бельевые прищепки могут стать детектором проблемных частей на теле, а также о силе и пользе хардкорного самомассажа. Готовы узнать ещё о нескольких реально действенных методах, основанных не на «бла-бла», а на практике? Тогда поехали.

Пост 2: «Если вы хотите, чтобы ваш живот вырос еще больше, займитесь бегом»

Привет всем.
Вы регулярно бегаете, но уже подумываете о диете? У вас есть ощущение тяжести в желудке, а сам желудок после съеденного куска мяса выпирает из-под грудной клетки этаким пузырем? И самомассаж не актуален, потому что, благодаря джоггингу, у вас больше нет излишней жировой прослойки?
В таком случае, с вами произошла печальная история, которая случилась со мной пятнадцать лет назад, и которая называется «падение тонуса внутренних органов». И обратить на это внимание лучше сейчас, чем через пару лет, когда, несмотря на джоггинг по утрам, вы обзаведетесь животом-пузырем, мешающим разглядеть свои колени, или будете выглядеть, как «Русская Венера» в исполнении художника Кустодиева.
Моя история была еще печальней. Пока я был толстым, грудь и живот одинаково выпирали, составляя одну единую цельную форму. Избавившись же за счет бега и самомассажа от лишней жировой прослойки, я тем самым выявил один существенный недостаток своего скелета: детский рахит в нижней части ребер грудной клетки. В детстве «пузо младенца» выдавило нижние ребра, которые искривились на всю жизнь (как меня убеждали те самые «умные люди»).
Таким образом, при очень плоской, если не сказать «впалой» грудной клетке, моей задачей было не просто убрать намечающийся пузырь, но сделать живот суперплоским — чтобы то и другое вновь составляло единую форму, но уже на ином, «спортивном» уровне.
И мне это удалось. А если это удалось мне с моим рахитом, то удастся любому.
Но для начала небольшое отступление, дабы вы знали, что происходит после тридцати пяти, и что происходило со мной 15 лет назад. Нашим внутренним органам, так же как и коже, нужен, оказывается, интенсивный массаж — иначе они в буквальном смысле слова «сдают свои позиции». Под влиянием земного притяжения и монотонной тряски во время «оздоровительного» бега желудок, печень, кишечник и всё остальное утрамбовывается и опускается. Появляется тяжесть при переваривании пищи, но виним мы в этом не себя, а то, что едим.
На самом деле виновата не пища, а низкий тонус внутренних органов и… бег. Дело в том, что еще не придумано такого стиля бега, чтобы при каждом беговом шаге тело полностью амортизировало. И нет таких кроссовок, которые были бы способны на сто процентов смягчить шаг. Узнать, что происходит с нашими внутренностями, когда мы «бежим за здоровьем», очень просто. Приложите во время кросса ладонь к животу, немного ниже солнечного сплетения. Чувствуете? — это как удары молота по наковальне: сто двадцать пять ударов в минуту; семь тысяч пятьсот за одну пробежку. И каждый такой удар утрамбовывает внутренности, опуская кишечник, желудок, почки и печень вниз.

Чтобы этого не произошло, предпринимаем следующее.

• Отказываемся от тесной одежды, ремней и поясов. Любая искусственная поддержка «извне» ослабляет мышечный корсет (даже на подсознательном уровне). И еще: тонкий ремень «разрезает» податливую жировую ткань, оставляя на теле предательский след в виде неэстетичного валика чуть ниже пупка. Знакомо?..
• Изъяв из употребления всё узкое и продолжая заниматься массажем, можно сравнять это место, распределив жировую прослойку по всей поверхности живота. Лучше пусть будет ровно, чем валик жира.
• Отказываемся (во всяком случае, временно) от бега.
• Обязательно продолжаем массаж тела. Это, вообще-то, не разовая мера, а удовольствие на всю жизнь. Именно удовольствие и прекрасное занятие для рук в тот момент, когда вам не надо куда-то бежать, что-то планировать, с кем-то встречаться; когда вы сидите не за рулем, а дома перед телевизором или за компьютером.
• В свой ежедневный спортивный моцион включаем всего четыре упражнения, которые позволят в кратчайший срок избавиться от тяжести в желудке, и выправят ваши формы – в лето вы войдете, как я и обещал, спортивными, подтянутыми и без единой жиринки на теле.

И помните:

Если это удалось даже мне с моим рахитом, то удастся любому.

Итак, что я делал 15 лет назад, чтобы привести себя в форму и продолжать хорошо питаться, не соблюдая никаких диет.

Я дышал.

Лежа на диване перед теликом, я полностью выдыхал воздух из легких — так, что живот (по возможности) прилипал к спине. В таком состоянии я дожидался момента, когда появится естественное желание сделать вдох. Вдох получался мощный и глубокий, но живот усилием воли я оставлял прилипшим к спине — воздухом наполнялась верхняя часть легких, как правило, менее всего проветриваемая. Затем я вновь выдыхал весь воздух так, что аж «сводило кишки», и живот прилипал к спине еще сильнее. Нужно ли говорить, что при этом все мои внутренности за счет напряжения мышц уходили под грудную клетку! К тому же это был прекрасный массаж внутренних органов.
Надо только помнить, что интенсивное дыхание в состоянии покоя — довольно опасная вещь, которая может привести к гипервентиляции легких. Именно поэтому на диване я не залеживался, а отправлялся на улицу, где — нет, не бегал, а играл.

Я играл «в Кличко».

У меня это упражнение называлось «KlitschkO-feeling». Я выбирал дистанцию порядка двух километров и проходил ее, широко и мягко ступая, и делая при этом «боксерские» выпады туловищем: левая нога — выпад правой рукой; правая нога — выпад левой рукой. При этом тело в поясе ощутимо прогибалось и перекручивалось, что поначалу, после нескольких метров ходьбы, вызывало боль в «солнечном сплетении». Для меня это был сигнал, что я в «нокауте». Как это ни странно, с каждым днем К.О. всё более отдалялся, и теперь я могу пройти таким образом сколько угодно. Единственное условие — при полном напряжении торса, никакого напряжения в области груди и шеи.
А если я и переходил на бег, то это был, к примеру, бег «по шпалам» — ну, примерно, как солдаты бегают, ступая ногами в широко расставленные автомобильные покрышки.

Что происходит в этот момент.

Благодаря низкому мягкому шагу и «нормированному» бегу, внутренние органы не утрамбовываются, а при их «перекручивании» происходит массаж, который руками сделать просто невозможно. Массаж тонизирует, приводит в форму желудок, печень, почки и всё остальное, что там у нас еще есть. Помимо этого при перекручивании развивается «мышечный корсет», который впоследствии не дает внутренним органам опускаться.

Я плавал.

Вода, как известно, плотнее воздуха, и тело не ощущает в воде гравитационных перегрузок. С этого я имел следующее: плотность воды помогала мне держать «мышечный корсет», особенно при погружении на глубину. А при выдохе на глубине живот прилипал к спине намного эффективнее, чем при «вздохах» на диване. К тому же, при плавании и погружении мое дыхание было наиболее полноценным (легким был необходим большой запас кислорода). А при полноценном дыхании расширяется грудная клетка.

Я стоял на голове.

Стойка на голове заставляет гравитацию работать в обратном направлении: внутренности опускаются, но, на этот раз, туда, куда следует, грамотно ложась на диафрагму, внутрь грудной клетки. НО! стоять на голове надо в «йоговской позе» и, ни в коем случае не опираясь незащищенной макушкой на поверхность, когда точка опоры головы и рук образуют треугольник. Макушка должна лежать, словно в чаше, в ладонях рук.
Описываю поэтапно, как должен происходить процесс.
Этап 1. Находим ровную, не слишком мягкую поверхность. За спиной должна быть стена или свободное мягкое пространство — так сказать, если упал навзничь, то безболезненно. В моем примере (на картинке ниже) я становлюсь на мраморный парапет набережной, а за спиной у меня велосипед — для мягкого и счастливого приземления :)
Этап 2. Переносим центр тяжести к макушке, оплетенной пальцами рук, поддерживая тело локтями, и медленно отрываем ноги от земли.
Этап 3. Медленно, сохраняя центр тяжести, выпрямляем позвоночник; ноги пока остаются полусогнутыми.
Этап 4. Фиксируем «контрольную» стойку, когда спина уже прямая, а ноги находятся в позе «сижу на стуле».
Этап 5. Только после этого распрямляем ноги.
Этап 6. Вытягиваемся «в струнку» и замираем в этой позе (от минуты до часа), радостно ощущая, как кровь приливает к мозгам, и думается легче, и как внутренности становятся туда, где они были, когда нам исполнилось 15 лет.
Этап 7. Возвращение на землю. Медленно (!), с ровным позвоночником, держа баланс, сгибаемся в области таза, опуская ноги к земле.
Этап 8. Очень осторожно, без рывков, касаемся ступнями земли (мрамора, бетона, колючей проволоки, асфальта, мягкого, но не слишком, коврика). При этом в идеале ступни ног должны встать как можно ближе к лицу.
Этап 9. Плавно выпрямляемся и получаем законные аплодисменты от ужинающих на борту корабля-ресторана. При удачном исполнении стойки можно даже собрать пару брошенных на берег монет.
А теперь для тех, кому лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (кликните на картинку для увеличения):

Результат.

Через пару лет выполнения описанных здесь упражнений, мои внутренние органы, как показал рентген, приобрели высокий тонус за счет массажа и встали на свое прежнее место (при этом значительно уменьшился размер желудка и печени). Исправилась форма грудной клетки, насколько это было возможно после детского рахита. Появился мышечный корсет, и теперь я могу свободно пробежать десять километров. И ем я всё, что захочу, не думая ни о каких диетах.
Это я прошлым летом. На фото мне 52 года.

С пожеланием успехов, Юри Балабанов ©

Автор: Sergey Suyagin

 

 http://lifehacker.ru/

Сегодня Лайфхакер хочет порадовать вас продолжением из серии постов от нашего гуру самосовершенствования Юри Балабанова о том, как войти в лето без стыда за своё бренное тело. В первой части эпопеи о борьбе человека с жиром Юри рассказал о том, как простые бельевые прищепки могут стать детектором проблемных частей на теле, а также о силе и пользе хардкорного самомассажа. Готовы узнать ещё о нескольких реально действенных методах, основанных не на «бла-бла», а на практике? Тогда поехали.

Пост 2: «Если вы хотите, чтобы ваш живот вырос еще больше, займитесь бегом»

Привет всем.
Вы регулярно бегаете, но уже подумываете о диете? У вас есть ощущение тяжести в желудке, а сам желудок после съеденного куска мяса выпирает из-под грудной клетки этаким пузырем? И самомассаж не актуален, потому что, благодаря джоггингу, у вас больше нет излишней жировой прослойки?
В таком случае, с вами произошла печальная история, которая случилась со мной пятнадцать лет назад, и которая называется «падение тонуса внутренних органов». И обратить на это внимание лучше сейчас, чем через пару лет, когда, несмотря на джоггинг по утрам, вы обзаведетесь животом-пузырем, мешающим разглядеть свои колени, или будете выглядеть, как «Русская Венера» в исполнении художника Кустодиева.
Моя история была еще печальней. Пока я был толстым, грудь и живот одинаково выпирали, составляя одну единую цельную форму. Избавившись же за счет бега и самомассажа от лишней жировой прослойки, я тем самым выявил один существенный недостаток своего скелета: детский рахит в нижней части ребер грудной клетки. В детстве «пузо младенца» выдавило нижние ребра, которые искривились на всю жизнь (как меня убеждали те самые «умные люди»).
Таким образом, при очень плоской, если не сказать «впалой» грудной клетке, моей задачей было не просто убрать намечающийся пузырь, но сделать живот суперплоским — чтобы то и другое вновь составляло единую форму, но уже на ином, «спортивном» уровне.
И мне это удалось. А если это удалось мне с моим рахитом, то удастся любому.
Но для начала небольшое отступление, дабы вы знали, что происходит после тридцати пяти, и что происходило со мной 15 лет назад. Нашим внутренним органам, так же как и коже, нужен, оказывается, интенсивный массаж — иначе они в буквальном смысле слова «сдают свои позиции». Под влиянием земного притяжения и монотонной тряски во время «оздоровительного» бега желудок, печень, кишечник и всё остальное утрамбовывается и опускается. Появляется тяжесть при переваривании пищи, но виним мы в этом не себя, а то, что едим.
На самом деле виновата не пища, а низкий тонус внутренних органов и… бег. Дело в том, что еще не придумано такого стиля бега, чтобы при каждом беговом шаге тело полностью амортизировало. И нет таких кроссовок, которые были бы способны на сто процентов смягчить шаг. Узнать, что происходит с нашими внутренностями, когда мы «бежим за здоровьем», очень просто. Приложите во время кросса ладонь к животу, немного ниже солнечного сплетения. Чувствуете? — это как удары молота по наковальне: сто двадцать пять ударов в минуту; семь тысяч пятьсот за одну пробежку. И каждый такой удар утрамбовывает внутренности, опуская кишечник, желудок, почки и печень вниз.

Чтобы этого не произошло, предпринимаем следующее.

• Отказываемся от тесной одежды, ремней и поясов. Любая искусственная поддержка «извне» ослабляет мышечный корсет (даже на подсознательном уровне). И еще: тонкий ремень «разрезает» податливую жировую ткань, оставляя на теле предательский след в виде неэстетичного валика чуть ниже пупка. Знакомо?..
• Изъяв из употребления всё узкое и продолжая заниматься массажем, можно сравнять это место, распределив жировую прослойку по всей поверхности живота. Лучше пусть будет ровно, чем валик жира.
• Отказываемся (во всяком случае, временно) от бега.
• Обязательно продолжаем массаж тела. Это, вообще-то, не разовая мера, а удовольствие на всю жизнь. Именно удовольствие и прекрасное занятие для рук в тот момент, когда вам не надо куда-то бежать, что-то планировать, с кем-то встречаться; когда вы сидите не за рулем, а дома перед телевизором или за компьютером.
• В свой ежедневный спортивный моцион включаем всего четыре упражнения, которые позволят в кратчайший срок избавиться от тяжести в желудке, и выправят ваши формы – в лето вы войдете, как я и обещал, спортивными, подтянутыми и без единой жиринки на теле.

И помните:

Если это удалось даже мне с моим рахитом, то удастся любому.

Итак, что я делал 15 лет назад, чтобы привести себя в форму и продолжать хорошо питаться, не соблюдая никаких диет.

Я дышал.

Лежа на диване перед теликом, я полностью выдыхал воздух из легких — так, что живот (по возможности) прилипал к спине. В таком состоянии я дожидался момента, когда появится естественное желание сделать вдох. Вдох получался мощный и глубокий, но живот усилием воли я оставлял прилипшим к спине — воздухом наполнялась верхняя часть легких, как правило, менее всего проветриваемая. Затем я вновь выдыхал весь воздух так, что аж «сводило кишки», и живот прилипал к спине еще сильнее. Нужно ли говорить, что при этом все мои внутренности за счет напряжения мышц уходили под грудную клетку! К тому же это был прекрасный массаж внутренних органов.
Надо только помнить, что интенсивное дыхание в состоянии покоя — довольно опасная вещь, которая может привести к гипервентиляции легких. Именно поэтому на диване я не залеживался, а отправлялся на улицу, где — нет, не бегал, а играл.

Я играл «в Кличко».

У меня это упражнение называлось «KlitschkO-feeling». Я выбирал дистанцию порядка двух километров и проходил ее, широко и мягко ступая, и делая при этом «боксерские» выпады туловищем: левая нога — выпад правой рукой; правая нога — выпад левой рукой. При этом тело в поясе ощутимо прогибалось и перекручивалось, что поначалу, после нескольких метров ходьбы, вызывало боль в «солнечном сплетении». Для меня это был сигнал, что я в «нокауте». Как это ни странно, с каждым днем К.О. всё более отдалялся, и теперь я могу пройти таким образом сколько угодно. Единственное условие — при полном напряжении торса, никакого напряжения в области груди и шеи.
А если я и переходил на бег, то это был, к примеру, бег «по шпалам» — ну, примерно, как солдаты бегают, ступая ногами в широко расставленные автомобильные покрышки.

Что происходит в этот момент.

Благодаря низкому мягкому шагу и «нормированному» бегу, внутренние органы не утрамбовываются, а при их «перекручивании» происходит массаж, который руками сделать просто невозможно. Массаж тонизирует, приводит в форму желудок, печень, почки и всё остальное, что там у нас еще есть. Помимо этого при перекручивании развивается «мышечный корсет», который впоследствии не дает внутренним органам опускаться.

Я плавал.

Вода, как известно, плотнее воздуха, и тело не ощущает в воде гравитационных перегрузок. С этого я имел следующее: плотность воды помогала мне держать «мышечный корсет», особенно при погружении на глубину. А при выдохе на глубине живот прилипал к спине намного эффективнее, чем при «вздохах» на диване. К тому же, при плавании и погружении мое дыхание было наиболее полноценным (легким был необходим большой запас кислорода). А при полноценном дыхании расширяется грудная клетка.

Я стоял на голове.

Стойка на голове заставляет гравитацию работать в обратном направлении: внутренности опускаются, но, на этот раз, туда, куда следует, грамотно ложась на диафрагму, внутрь грудной клетки. НО! стоять на голове надо в «йоговской позе» и, ни в коем случае не опираясь незащищенной макушкой на поверхность, когда точка опоры головы и рук образуют треугольник. Макушка должна лежать, словно в чаше, в ладонях рук.
Описываю поэтапно, как должен происходить процесс.
Этап 1. Находим ровную, не слишком мягкую поверхность. За спиной должна быть стена или свободное мягкое пространство — так сказать, если упал навзничь, то безболезненно. В моем примере (на картинке ниже) я становлюсь на мраморный парапет набережной, а за спиной у меня велосипед — для мягкого и счастливого приземления :)
Этап 2. Переносим центр тяжести к макушке, оплетенной пальцами рук, поддерживая тело локтями, и медленно отрываем ноги от земли.
Этап 3. Медленно, сохраняя центр тяжести, выпрямляем позвоночник; ноги пока остаются полусогнутыми.
Этап 4. Фиксируем «контрольную» стойку, когда спина уже прямая, а ноги находятся в позе «сижу на стуле».
Этап 5. Только после этого распрямляем ноги.
Этап 6. Вытягиваемся «в струнку» и замираем в этой позе (от минуты до часа), радостно ощущая, как кровь приливает к мозгам, и думается легче, и как внутренности становятся туда, где они были, когда нам исполнилось 15 лет.
Этап 7. Возвращение на землю. Медленно (!), с ровным позвоночником, держа баланс, сгибаемся в области таза, опуская ноги к земле.
Этап 8. Очень осторожно, без рывков, касаемся ступнями земли (мрамора, бетона, колючей проволоки, асфальта, мягкого, но не слишком, коврика). При этом в идеале ступни ног должны встать как можно ближе к лицу.
Этап 9. Плавно выпрямляемся и получаем законные аплодисменты от ужинающих на борту корабля-ресторана. При удачном исполнении стойки можно даже собрать пару брошенных на берег монет.
А теперь для тех, кому лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (кликните на картинку для увеличения):

Результат.

Через пару лет выполнения описанных здесь упражнений, мои внутренние органы, как показал рентген, приобрели высокий тонус за счет массажа и встали на свое прежнее место (при этом значительно уменьшился размер желудка и печени). Исправилась форма грудной клетки, насколько это было возможно после детского рахита. Появился мышечный корсет, и теперь я могу свободно пробежать десять километров. И ем я всё, что захочу, не думая ни о каких диетах.
Это я прошлым летом. На фото мне 52 года.

С пожеланием успехов, Юри Балабанов ©

Автор: Sergey Suyagin

 

 http://lifehacker.ru/

Читать далее »

5 составляющих для хорошего утра

Copyright Shutterstock

По-прежнему не можете проснуться и заставить себя идти на работу? Каждое утро для вас превращается в кошмар; и до 11 утра вы никак не можете понять, что происходит? Устали искать подходящую технику для мотивации и пробуждения, будильник всегда «невовремя,» а кофе в вашем организме уже попросту не усваивается из-за его избыточного количества — и всё равно каждое утро вы ненавидите весь мир? Хорошим свое утро вы в силах сделать и сами. Для этого нужны всего лишь 5 простых, но эффективных составляющих:

• Зарядка / Разминка: Не нужно сразу превращаться в «бегуна», «прыгуна,» спортсмена-стайера, ставить себе кучу невыполнимых целей в виде количества приседаний, пробега определенного количества километров или числа отжиманий. Начните с простого: каждое утро в любую погоду и при любом настроении через 10 минут после пробуждения вставайте с кровати — и делайте небольшую разминку плавными движениями, затем немного увеличьте темп. Нагрузку и число / разнообразие используемых упражнений наращивайте постепенно, каждые 3 дня добавляя новые элементы и упражнения. Силовые упражнения и большие нагрузки оставьте на вторую половину дня: не стоит задача «разбудить себя» силовой тренировкой. Правильная утренняя зарядка сработает лучше всякого кофе и антидепрессантов / стимуляторов.
• Душ: Утренний душ должен быть не дольше 15 минут. Это быстрый способ освежить мысли и тело, проснуться окончательно и подкрепить тот заряд энергии, который вы получили в процессе 15-30 минут разминки / утренней зарядки.
• Завтрак: Завтракайте всегда и при любых обстоятельствах, это самый важный прием пищи и старт вашего дня. В своем отношении к завтраку сходятся не только ваши мама и бабушка, но и именитые диетологи и профессиональные терапевты и врачи, работающие со спортсменами и военными.
• Хорошая музыка: Эмоциональный заряд для вашего организма не менее важен, чем пища. Что-то бодрящее, ритмичное, но ненавязчивое должно стать вашим музыкальным фоном. Только никаких отечественных радиостанций с их рекламой и новостями о политике и происшествиях! Начните утро с одним из музыкальных сервисов, которые подбирают музыку под ваше настроение.
• Прогулка пешком: Последний компонент хорошего утра в нашем списке, но отнюдь не последний по значимости. Даже если вам до работы / места учебы идти всего 20-30 минут, пройдите этот путь пешком.

А какие составляющие у вашего хорошего утра?

Автор: Александр Мельник

 

 http://lifehacker.ru/

Copyright Shutterstock

По-прежнему не можете проснуться и заставить себя идти на работу? Каждое утро для вас превращается в кошмар; и до 11 утра вы никак не можете понять, что происходит? Устали искать подходящую технику для мотивации и пробуждения, будильник всегда «невовремя,» а кофе в вашем организме уже попросту не усваивается из-за его избыточного количества — и всё равно каждое утро вы ненавидите весь мир? Хорошим свое утро вы в силах сделать и сами. Для этого нужны всего лишь 5 простых, но эффективных составляющих:

• Зарядка / Разминка: Не нужно сразу превращаться в «бегуна», «прыгуна,» спортсмена-стайера, ставить себе кучу невыполнимых целей в виде количества приседаний, пробега определенного количества километров или числа отжиманий. Начните с простого: каждое утро в любую погоду и при любом настроении через 10 минут после пробуждения вставайте с кровати — и делайте небольшую разминку плавными движениями, затем немного увеличьте темп. Нагрузку и число / разнообразие используемых упражнений наращивайте постепенно, каждые 3 дня добавляя новые элементы и упражнения. Силовые упражнения и большие нагрузки оставьте на вторую половину дня: не стоит задача «разбудить себя» силовой тренировкой. Правильная утренняя зарядка сработает лучше всякого кофе и антидепрессантов / стимуляторов.
• Душ: Утренний душ должен быть не дольше 15 минут. Это быстрый способ освежить мысли и тело, проснуться окончательно и подкрепить тот заряд энергии, который вы получили в процессе 15-30 минут разминки / утренней зарядки.
• Завтрак: Завтракайте всегда и при любых обстоятельствах, это самый важный прием пищи и старт вашего дня. В своем отношении к завтраку сходятся не только ваши мама и бабушка, но и именитые диетологи и профессиональные терапевты и врачи, работающие со спортсменами и военными.
• Хорошая музыка: Эмоциональный заряд для вашего организма не менее важен, чем пища. Что-то бодрящее, ритмичное, но ненавязчивое должно стать вашим музыкальным фоном. Только никаких отечественных радиостанций с их рекламой и новостями о политике и происшествиях! Начните утро с одним из музыкальных сервисов, которые подбирают музыку под ваше настроение.
• Прогулка пешком: Последний компонент хорошего утра в нашем списке, но отнюдь не последний по значимости. Даже если вам до работы / места учебы идти всего 20-30 минут, пройдите этот путь пешком.

А какие составляющие у вашего хорошего утра?

Автор: Александр Мельник

 

 http://lifehacker.ru/

Читать далее »

5 способов борьбы с интернет-зависимостью

Copyright Shutterstock

Еще немного — и интернет-зависимость надо будет вносить в список распространенных современных вредных привычек наряду с курением и обжорством. Не находите в себе сил оторваться от ленты “друзей” в социальной сети и каждые 10-15 минут проверяете Twitter (а заодно — и Instagram)? Поздравляю: интернет-зависимость уже “пришла в гости” к вам. Выгнать ее или оставить — решение ваше. Предлагаю вам рассмотреть 5 простых способов побороть новую зависимость, не обращаясь ни к каким изощренным методикам или к помощи психолога.

Настройки роутера: Начнем с тайм-менеджмента — практически каждый современный беспроводной роутер можно настроить так, чтобы он включался / отключался в заданное время суток. Установите себе рамки: например, если вы работаете дома, то роутер, раздающий по беспроводной сети интернет-доступ, должен включаться в 9 или в 10 утра и выключаться в 18:00. При этом кабельное подключение ТВ или жесткого диска для торрентов будет работать без проблем; но вы не будете “висеть в Сети”, перелистывая без конца и края страницы соцсетей.

Труд и физические упражнения: Минимум 1-2 часа в день надо выделить на тренировки, бег, ходьбу, прогулку, физзарядку, работу по дому — неважно, на что-то такое, благодаря чему ваши мышцы, сердце, легкие и кровеносная система будут получать умеренную, но необходимую загрузку, глаза — отдых, а мозг — эмоциональную и умственную разгрузку.

Обязательный оффлайн-день: Раз в неделю / раз в 2 недели у вас должен быть “день без интернета.” В этот день вы можете читать, спать, убираться по дому, путешествовать, медитировать, есть, танцевать, гулять — заниматься чем угодно, но не включать интернет, не проверять почту, не отвечать на звонки и сообщения и даже не пытаться “твитнуть” какую-то случайную мысль с помощью смартфона. Полностью отключитесь от всех этих гаджетов и экранов; посмотрите по сторонам, побудьте в потоке жизни, а не в потоке сообщений, статусов, смайликов и ссылок.

Поездки / путешествия / экскурсии: Дорога — способ не только увидеть новые места и познакомиться с новыми людьми, но и хоть на несколько часов / дней побыть обычным человеком, а не “подключенным к Сети” персонажем.

Чтение бумажных книг: Не менее 1 часа в день выделите на чтение книг. Не нравится художественная литература — читайте профессиональную. Не нравятся книги по бизнесу — читайте поэзию. Выберите жанр, автора или тематику по своему вкусу — и читайте. Чтение обогащает вас, делает вас интереснее для окружающих и целостнее — для самого себя. Ни в коем случае не заменяйте интернет-прокрастинацию просмотром сериалов: это просто “меньшее из двух зол.”

Автор: Александр Мельник

 

http://lifehacker.ru/2013/03/22/5-sposobov-borby-s-internet-zavisimostyu/ 

Copyright Shutterstock

Еще немного — и интернет-зависимость надо будет вносить в список распространенных современных вредных привычек наряду с курением и обжорством. Не находите в себе сил оторваться от ленты “друзей” в социальной сети и каждые 10-15 минут проверяете Twitter (а заодно — и Instagram)? Поздравляю: интернет-зависимость уже “пришла в гости” к вам. Выгнать ее или оставить — решение ваше. Предлагаю вам рассмотреть 5 простых способов побороть новую зависимость, не обращаясь ни к каким изощренным методикам или к помощи психолога.

Настройки роутера: Начнем с тайм-менеджмента — практически каждый современный беспроводной роутер можно настроить так, чтобы он включался / отключался в заданное время суток. Установите себе рамки: например, если вы работаете дома, то роутер, раздающий по беспроводной сети интернет-доступ, должен включаться в 9 или в 10 утра и выключаться в 18:00. При этом кабельное подключение ТВ или жесткого диска для торрентов будет работать без проблем; но вы не будете “висеть в Сети”, перелистывая без конца и края страницы соцсетей.

Труд и физические упражнения: Минимум 1-2 часа в день надо выделить на тренировки, бег, ходьбу, прогулку, физзарядку, работу по дому — неважно, на что-то такое, благодаря чему ваши мышцы, сердце, легкие и кровеносная система будут получать умеренную, но необходимую загрузку, глаза — отдых, а мозг — эмоциональную и умственную разгрузку.

Обязательный оффлайн-день: Раз в неделю / раз в 2 недели у вас должен быть “день без интернета.” В этот день вы можете читать, спать, убираться по дому, путешествовать, медитировать, есть, танцевать, гулять — заниматься чем угодно, но не включать интернет, не проверять почту, не отвечать на звонки и сообщения и даже не пытаться “твитнуть” какую-то случайную мысль с помощью смартфона. Полностью отключитесь от всех этих гаджетов и экранов; посмотрите по сторонам, побудьте в потоке жизни, а не в потоке сообщений, статусов, смайликов и ссылок.

Поездки / путешествия / экскурсии: Дорога — способ не только увидеть новые места и познакомиться с новыми людьми, но и хоть на несколько часов / дней побыть обычным человеком, а не “подключенным к Сети” персонажем.

Чтение бумажных книг: Не менее 1 часа в день выделите на чтение книг. Не нравится художественная литература — читайте профессиональную. Не нравятся книги по бизнесу — читайте поэзию. Выберите жанр, автора или тематику по своему вкусу — и читайте. Чтение обогащает вас, делает вас интереснее для окружающих и целостнее — для самого себя. Ни в коем случае не заменяйте интернет-прокрастинацию просмотром сериалов: это просто “меньшее из двух зол.”

Автор: Александр Мельник

 

http://lifehacker.ru/2013/03/22/5-sposobov-borby-s-internet-zavisimostyu/ 

Читать далее »

5 самых простых способов борьбы со скукой

Copyright Shutterstock

За окном непогода, приход весны затягивается, надоела рабочая рутина, ничем не заполненные выходные? В таких случаях мы обычно говорим, что нам «скучно». Хотя у нас прямо «под руками» есть минимум 5 простых способов побороть скуку и превратить ничем не заполненное время в полезный для нас отрезок жизни.

Спорт: бег, джоггинг, даже простая разминка вроде «помахать руками-ногами» помогут вам не только укрепить тело, но и «очистить» голову от ненужных мыслей и занять себя. Кроме того, ваш организм (в особенности, если у вас сидячая работа) только будет вам признателен за такую спонтанную физическую активность. Как часто мы заполняем скуку просмотром сериала на компьютере или непонятной передачи «про природу» по телевизору, хотя могли бы посвятить эти 20-40-60 минут движению и укреплению своих мышц и сердца. По меньшей мере, пойдите на прогулку: кислород и умеренная двигательная активность в разы полезнее, чем смотреть очередной «модный» сериал.
Хобби: увлечение прикладными занятиями, где надо задействовать не только воображение, но и потрудиться физически — отличный рецепт от скуки. Научитесь готовить, мастерите поделки, рисуйте картины, займитесь художественной лепкой, декорированием, аппликацией: это не только развивает мелкую моторику, но и учит концентрироваться, быть сосредоточенным и одновременно — отключаться от постоянных мыслей о работе или от страха, что вы «бездельничаете просто так», хотя могли бы сделать «что-то важное». Кроме того, хобби — не только эмоциональная отдушина, но и возможность открыть в себе новую грань, которая со временем может стать и вашей основной деятельностью.
Чтение: не бывает лучшего «лекарства» от скуки, чем интересная книга. Скучных книг, к слову, тоже не бывает: надо просто найти жанр и формат книг, которые вам нравятся — и тогда чтение станет самым доступным и увлекательным способом побороть скуку.
Чередование дел: помните правило о том, что «смена труда есть отдых». Рабочую рутину и работу над длинными «скучными» задачами можно разбавить за счет чередования мелких и крупных задач, «помидорного планирования» и смены разных форм деятельности (от составления документов — ко встречам с партнерами, от деловой переписки — к подготовке презентаций, от блога — к телефонным звонкам и т.д.) Не зацикливайтесь на одной задаче, а чередуйте их, чтобы ваша работа не казалась вам «скукой смертной». А если не помогает, может, стоит просто сменить работу?
Сон: не знаете чем заняться — тогда спите. Сон длиною в 20-30 минут восстанавливает организм ничуть не хуже, чем длительное бесцельное «валяние» в постели (и уж точно намного полезнее, чем бездумно «глазеть» в телевизор).

Если у вас есть собственные простые, но эффективные рецепты побороть скуку — поделитесь с нами в комментариях.

Автор: Александр Мельник

 

http://lifehacker.ru/2013/03/17/5-samykh-prostykh-sposobov-borby-so-skukojj/ 

Copyright Shutterstock

За окном непогода, приход весны затягивается, надоела рабочая рутина, ничем не заполненные выходные? В таких случаях мы обычно говорим, что нам «скучно». Хотя у нас прямо «под руками» есть минимум 5 простых способов побороть скуку и превратить ничем не заполненное время в полезный для нас отрезок жизни.

Спорт: бег, джоггинг, даже простая разминка вроде «помахать руками-ногами» помогут вам не только укрепить тело, но и «очистить» голову от ненужных мыслей и занять себя. Кроме того, ваш организм (в особенности, если у вас сидячая работа) только будет вам признателен за такую спонтанную физическую активность. Как часто мы заполняем скуку просмотром сериала на компьютере или непонятной передачи «про природу» по телевизору, хотя могли бы посвятить эти 20-40-60 минут движению и укреплению своих мышц и сердца. По меньшей мере, пойдите на прогулку: кислород и умеренная двигательная активность в разы полезнее, чем смотреть очередной «модный» сериал.
Хобби: увлечение прикладными занятиями, где надо задействовать не только воображение, но и потрудиться физически — отличный рецепт от скуки. Научитесь готовить, мастерите поделки, рисуйте картины, займитесь художественной лепкой, декорированием, аппликацией: это не только развивает мелкую моторику, но и учит концентрироваться, быть сосредоточенным и одновременно — отключаться от постоянных мыслей о работе или от страха, что вы «бездельничаете просто так», хотя могли бы сделать «что-то важное». Кроме того, хобби — не только эмоциональная отдушина, но и возможность открыть в себе новую грань, которая со временем может стать и вашей основной деятельностью.
Чтение: не бывает лучшего «лекарства» от скуки, чем интересная книга. Скучных книг, к слову, тоже не бывает: надо просто найти жанр и формат книг, которые вам нравятся — и тогда чтение станет самым доступным и увлекательным способом побороть скуку.
Чередование дел: помните правило о том, что «смена труда есть отдых». Рабочую рутину и работу над длинными «скучными» задачами можно разбавить за счет чередования мелких и крупных задач, «помидорного планирования» и смены разных форм деятельности (от составления документов — ко встречам с партнерами, от деловой переписки — к подготовке презентаций, от блога — к телефонным звонкам и т.д.) Не зацикливайтесь на одной задаче, а чередуйте их, чтобы ваша работа не казалась вам «скукой смертной». А если не помогает, может, стоит просто сменить работу?
Сон: не знаете чем заняться — тогда спите. Сон длиною в 20-30 минут восстанавливает организм ничуть не хуже, чем длительное бесцельное «валяние» в постели (и уж точно намного полезнее, чем бездумно «глазеть» в телевизор).

Если у вас есть собственные простые, но эффективные рецепты побороть скуку — поделитесь с нами в комментариях.

Автор: Александр Мельник

 

http://lifehacker.ru/2013/03/17/5-samykh-prostykh-sposobov-borby-so-skukojj/ 

Читать далее »

Как наши «Like» могут выдать наши секреты

Когда на просторах нашего отечественного интернета только начали появляться социальные сети, все кинулись отправлять друг другу запросы на дружбу, добавляя к себе в друзья абсолютно незнакомых людей. Фотографии практически не фильтровались, никто особо не задумывался над тем, что публикует все подряд, и в комментариях также не наблюдалось особой осторожности. Время шло, многие поумнели и стали следить за тем, какую информацию они публикуют.
Но осталось еще одно довольно интересное «но» — мы привыкли следить за тем, что публикуем, но очень часто забываем следить за тем, где мы ставим «Like». Более наблюдательному и вдумчивому человеку ваши лайки могут выдать с головой все ваши тайные секреты.

Copyright Shutterstock

Пока я читала первую статью на эту тему, мне подкинули еще одну, так что, видимо, тема это действительно актуальна на данный момент. Исследования проводились на основе Facebook, но я думаю, что результаты не зависят от того, какой социальной сетью вы пользуетесь, будь это Facebook, Google+ или Вконтакте.
Итак, в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) была опубликована статья, в которой показывалось то, насколько разоблачающими могут быть наши «like», «Нравится» или плюсы.
Предыдущие исследования показали, как, зная примерно демографический данные (возраст, пол и уровень образования), можно догадаться о других характеристиках личности просто глянув на онлайновый профиль и просмотрев историю посещения сайтов.
Но новое исследование, проведенное Майклом Кассински и Дэвидом Стилвелом в Кембриджском Университете, идет гораздо дальше, демонстрируя потенциал просмотра профилей пользователей для выявления зацепок, которые могут указать на сексуальную ориентацию пользователей, религиозные и политические взгляды, а также употребление наркотиков.
Исследование проводилось довольно просто — 58.000 добровольцев открыли свои профили в Facebook и заполнили дополнительные анкеты. Исследовали искали связь между «Like» и другими характеристиками. Вот и все. Ниже приведены примеры точности попадания в некоторых категориях.

• Одинок — 67%
• Живет с родителями — 80%
• Курит сигареты — 73%
• Употребляет алкоголь — 70%
• Употребляет наркотики — 65%
• Расист — 95%
• Религиозные взгляды — 82%
• Политические взгляды — 85%
• Сексуальная ориентация мужчин — 88%
• Сексуальная ориентация женщин — 75%
• Возраст — 93%

Казалось бы, в социальных сетях многие люди выстраивают себе определенные образ — публикуют четко отобранные фотографии и мысли, делятся ссылками и другим контентом, который может быть интересен им или тем, с кем они хотят наладить связь и так далее. Но стоит только немного отпустить вожжи и поддаться слабости или эмоциям, лайкнуть чем-то комментарий, публикацию или ссылку, и все — песочный замок может разрушиться, стоит только проницательному человеку более внимательно присмотреться к вашему профилю и ленте.
Так что будьте бдительны и следите за тем, на какие кнопки нажимаете.
(via)

Автор: Irina Baranskaya

Когда на просторах нашего отечественного интернета только начали появляться социальные сети, все кинулись отправлять друг другу запросы на дружбу, добавляя к себе в друзья абсолютно незнакомых людей. Фотографии практически не фильтровались, никто особо не задумывался над тем, что публикует все подряд, и в комментариях также не наблюдалось особой осторожности. Время шло, многие поумнели и стали следить за тем, какую информацию они публикуют.
Но осталось еще одно довольно интересное «но» — мы привыкли следить за тем, что публикуем, но очень часто забываем следить за тем, где мы ставим «Like». Более наблюдательному и вдумчивому человеку ваши лайки могут выдать с головой все ваши тайные секреты.

Copyright Shutterstock

Пока я читала первую статью на эту тему, мне подкинули еще одну, так что, видимо, тема это действительно актуальна на данный момент. Исследования проводились на основе Facebook, но я думаю, что результаты не зависят от того, какой социальной сетью вы пользуетесь, будь это Facebook, Google+ или Вконтакте.
Итак, в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) была опубликована статья, в которой показывалось то, насколько разоблачающими могут быть наши «like», «Нравится» или плюсы.
Предыдущие исследования показали, как, зная примерно демографический данные (возраст, пол и уровень образования), можно догадаться о других характеристиках личности просто глянув на онлайновый профиль и просмотрев историю посещения сайтов.
Но новое исследование, проведенное Майклом Кассински и Дэвидом Стилвелом в Кембриджском Университете, идет гораздо дальше, демонстрируя потенциал просмотра профилей пользователей для выявления зацепок, которые могут указать на сексуальную ориентацию пользователей, религиозные и политические взгляды, а также употребление наркотиков.
Исследование проводилось довольно просто — 58.000 добровольцев открыли свои профили в Facebook и заполнили дополнительные анкеты. Исследовали искали связь между «Like» и другими характеристиками. Вот и все. Ниже приведены примеры точности попадания в некоторых категориях.

• Одинок — 67%
• Живет с родителями — 80%
• Курит сигареты — 73%
• Употребляет алкоголь — 70%
• Употребляет наркотики — 65%
• Расист — 95%
• Религиозные взгляды — 82%
• Политические взгляды — 85%
• Сексуальная ориентация мужчин — 88%
• Сексуальная ориентация женщин — 75%
• Возраст — 93%

Казалось бы, в социальных сетях многие люди выстраивают себе определенные образ — публикуют четко отобранные фотографии и мысли, делятся ссылками и другим контентом, который может быть интересен им или тем, с кем они хотят наладить связь и так далее. Но стоит только немного отпустить вожжи и поддаться слабости или эмоциям, лайкнуть чем-то комментарий, публикацию или ссылку, и все — песочный замок может разрушиться, стоит только проницательному человеку более внимательно присмотреться к вашему профилю и ленте.
Так что будьте бдительны и следите за тем, на какие кнопки нажимаете.
(via)

Автор: Irina Baranskaya

Читать далее »

8 слов, от которых вам стоит избавиться

Copyright Shutterstock

Уже несколько лет я наблюдаю за манерой речи окружающих людей: родных, коллег, знакомых и друзей. Наблюдения эти позволяют сделать интересные выводы: больших результатов в работе, спорте и жизни в целом добивались и добиваются те, кто избегает использования в своем лексиконе минимум следующих 8 слов, о которых речь пойдет в этом посте. Давайте разберемся, почему и вам стоит избавиться от этих привычных слов-формулировок.

«Может быть / Возможно»: вы оставляете себе лазейку, чтобы не до конца принимать решение. «Может быть, пойду в спортзал», «Возможно, стану больше читать», «Может быть, в следующем месяце надо начать ряд изменений в нашем проекте?» — всё это скрытые отговорки, когда перед лицом Неизбежности вы всё равно не хотите что-то делать, но признаться самому себе в этом сложно, и потому лучше предоставить решение кому-то, а самому «может быть» поддержать это решение.
«Завтра»: «Я подумаю об этом завтра» — говорила Скарлетт О’Харра. Но вы же не ветреная девушка. 80% отложенного «на завтра» не будет выполнено никогда, хотя могло быть решено / сделано / сказано / написано сегодня до конца дня. Или вы слишком много на себя взваливаете (и надо просто пересмотреть плотность своих планов и структуру рабочих задач на день), или вам надо «убить» прокрастинатора в себе (это сложнее, но важнее с позиции долгосрочной перспективы).
«Никогда»: «Я никогда не смогу поднять руку на другого человека» — сможете, еще как, если вашей жизни или жизни ваших близких будет угрожать опасность. «Никогда ей не прощу» — простите, просто не сразу (или вообще забудете со временем). Помните «Звездные войны» и Оби ван Кеноби? «Только ситхи всё возводят в абсолют» — в переводе на «простой человеческий» означает, что только люди эгоистичные и самодовольные оперируют формулировками вроде «никогда», «ни за что» (равно как «всегда», «навсегда»). Жизнь намного сложнее и нелинейнее, чем просто набор предустановок и деления на «белое» и «черное».
«Будущее»: понятие, которого никто не видел и никогда не будет (потому что «завтра» завтра превратится в «сегодня», а «в будущем я стану здоровее / успешнее / богаче» — это просто самоумиление, чтобы не думать ни о чем и «сбросить» то, что вас по-настоящему беспокоит в какую-нибудь «пропасть» и не доставать это беспокойство «из шкафа»). Подумайте лучше, что вы можете изменить сегодня, чего бы вы хотели добиться сегодня, какую одну небольшую цель вы можете достичь / реализовать до конца этого рабочего дня.
«Жаль, что…»: из сожалений начинает складываться огромная гора негативного опыта, которая буквально «придавливает» вас к земле. Вы уже не тот человек, каким были даже полгода назад; вы уже знаете, что можно сделать, а что нет, вы уже сделали / делаете определенный выбор. И потому жалеть о сделанном / несделанном нет смысла: у вас нет «машины времени», чтобы всё исправить. Бесконечные «жаль, что…» — просто путь по кругу в поисках того, что уже нельзя найти.
«Не за что»: «-Спасибо, что помог с отчетом. -Да не за что!» — и коллега спустя месяц придет к вам как ни в чем не бывало, считая, что вы просто обязаны помочь ему с отчетом, ведь вы «классный чувак.» Замените «не за что» на «пожалуйста»: оказанная вами услуга / потраченное время / приложенные усилия имеют ценность, и «пожалуйста» — самый эффективный и позитивный способ донести эту ценность в дружелюбной форме, даже если вы и вправду такой бескорыстный и открытый человек.
«Невозможно»: «невозможно похудеть на 5 кг за такой короткий срок», «невозможно уволиться с этой дурацкой работы, ведь у меня нет денег», «невозможно пробежать 5 км, я без одышки и хожу-то с трудом» — расскажите о невозможности людям вроде Ника Вуйчича… хотя нет, оставьте феномен Ника в покое! Расскажите о том, что такое «невозможно» вашим соседям, коллегам или родственникам, у которых есть проблемы с сердцем, у которых диабет или период восстановления после травмы в автокатастрофе или спортивной травмы. Они же не легли и сдались просто потому, что сегодня с утра встать с кровати или дойти до работы им было тяжело. Расскажите о невозможности детям (мы с вами уже как-то говорили о том, что у маленьких детей есть чему поучиться). Наш опыт прошлых негативных событий, сожалений и привычка сваливать всё, что кажется нам слишком сложным, в «завтра», в «будущее» или в «никогда» — вот из чего складывается ваше «невозможно».
«Случайно»: «я совершенно случайно ошибся», «случайно забыла», «случайно оказался на этом мероприятии» — да бросьте вы! Вы были невнимательны — и потому ошиблись; слишком «загрузили себя» — и потому забыли; хотели попасть на конференцию / вечеринку — и в последний момент нашли способ и выкроили время и деньги. Разумные люди делают из «случайностей» выводы для себя, чтобы и впредь не делать / делать что-то, что у них в первый раз получилось «случайно». Воля случая — не самый лучший помощник в делах, а вот целеустремленность и настойчивость — да.
А какие «слова-блокираторы» замечаете вы в своей речи?

Автор: Александр Мельник

Copyright Shutterstock

Уже несколько лет я наблюдаю за манерой речи окружающих людей: родных, коллег, знакомых и друзей. Наблюдения эти позволяют сделать интересные выводы: больших результатов в работе, спорте и жизни в целом добивались и добиваются те, кто избегает использования в своем лексиконе минимум следующих 8 слов, о которых речь пойдет в этом посте. Давайте разберемся, почему и вам стоит избавиться от этих привычных слов-формулировок.

«Может быть / Возможно»: вы оставляете себе лазейку, чтобы не до конца принимать решение. «Может быть, пойду в спортзал», «Возможно, стану больше читать», «Может быть, в следующем месяце надо начать ряд изменений в нашем проекте?» — всё это скрытые отговорки, когда перед лицом Неизбежности вы всё равно не хотите что-то делать, но признаться самому себе в этом сложно, и потому лучше предоставить решение кому-то, а самому «может быть» поддержать это решение.
«Завтра»: «Я подумаю об этом завтра» — говорила Скарлетт О’Харра. Но вы же не ветреная девушка. 80% отложенного «на завтра» не будет выполнено никогда, хотя могло быть решено / сделано / сказано / написано сегодня до конца дня. Или вы слишком много на себя взваливаете (и надо просто пересмотреть плотность своих планов и структуру рабочих задач на день), или вам надо «убить» прокрастинатора в себе (это сложнее, но важнее с позиции долгосрочной перспективы).
«Никогда»: «Я никогда не смогу поднять руку на другого человека» — сможете, еще как, если вашей жизни или жизни ваших близких будет угрожать опасность. «Никогда ей не прощу» — простите, просто не сразу (или вообще забудете со временем). Помните «Звездные войны» и Оби ван Кеноби? «Только ситхи всё возводят в абсолют» — в переводе на «простой человеческий» означает, что только люди эгоистичные и самодовольные оперируют формулировками вроде «никогда», «ни за что» (равно как «всегда», «навсегда»). Жизнь намного сложнее и нелинейнее, чем просто набор предустановок и деления на «белое» и «черное».
«Будущее»: понятие, которого никто не видел и никогда не будет (потому что «завтра» завтра превратится в «сегодня», а «в будущем я стану здоровее / успешнее / богаче» — это просто самоумиление, чтобы не думать ни о чем и «сбросить» то, что вас по-настоящему беспокоит в какую-нибудь «пропасть» и не доставать это беспокойство «из шкафа»). Подумайте лучше, что вы можете изменить сегодня, чего бы вы хотели добиться сегодня, какую одну небольшую цель вы можете достичь / реализовать до конца этого рабочего дня.
«Жаль, что…»: из сожалений начинает складываться огромная гора негативного опыта, которая буквально «придавливает» вас к земле. Вы уже не тот человек, каким были даже полгода назад; вы уже знаете, что можно сделать, а что нет, вы уже сделали / делаете определенный выбор. И потому жалеть о сделанном / несделанном нет смысла: у вас нет «машины времени», чтобы всё исправить. Бесконечные «жаль, что…» — просто путь по кругу в поисках того, что уже нельзя найти.
«Не за что»: «-Спасибо, что помог с отчетом. -Да не за что!» — и коллега спустя месяц придет к вам как ни в чем не бывало, считая, что вы просто обязаны помочь ему с отчетом, ведь вы «классный чувак.» Замените «не за что» на «пожалуйста»: оказанная вами услуга / потраченное время / приложенные усилия имеют ценность, и «пожалуйста» — самый эффективный и позитивный способ донести эту ценность в дружелюбной форме, даже если вы и вправду такой бескорыстный и открытый человек.
«Невозможно»: «невозможно похудеть на 5 кг за такой короткий срок», «невозможно уволиться с этой дурацкой работы, ведь у меня нет денег», «невозможно пробежать 5 км, я без одышки и хожу-то с трудом» — расскажите о невозможности людям вроде Ника Вуйчича… хотя нет, оставьте феномен Ника в покое! Расскажите о том, что такое «невозможно» вашим соседям, коллегам или родственникам, у которых есть проблемы с сердцем, у которых диабет или период восстановления после травмы в автокатастрофе или спортивной травмы. Они же не легли и сдались просто потому, что сегодня с утра встать с кровати или дойти до работы им было тяжело. Расскажите о невозможности детям (мы с вами уже как-то говорили о том, что у маленьких детей есть чему поучиться). Наш опыт прошлых негативных событий, сожалений и привычка сваливать всё, что кажется нам слишком сложным, в «завтра», в «будущее» или в «никогда» — вот из чего складывается ваше «невозможно».
«Случайно»: «я совершенно случайно ошибся», «случайно забыла», «случайно оказался на этом мероприятии» — да бросьте вы! Вы были невнимательны — и потому ошиблись; слишком «загрузили себя» — и потому забыли; хотели попасть на конференцию / вечеринку — и в последний момент нашли способ и выкроили время и деньги. Разумные люди делают из «случайностей» выводы для себя, чтобы и впредь не делать / делать что-то, что у них в первый раз получилось «случайно». Воля случая — не самый лучший помощник в делах, а вот целеустремленность и настойчивость — да.
А какие «слова-блокираторы» замечаете вы в своей речи?

Автор: Александр Мельник

Читать далее »

Лео Бабаута: Жизнь без Facebook

Редактор Лайфхакера, Слава Баранский, более полугода назад написал статью «Почему я перестал активно пользоваться социальными сетями», которая вызывала очень бурную и неоднозначную реакцию. Статья об отказе от Twitter «Адам Бралт, создатель &yet: «Что я понял, когда на месяц отказался от Твиттера» также пользовалась довольно большой популярностью.
Тема полного отказа от социальных сетей или ограничения доступа к ним набирает обороты. И еще один человек решил отказаться от Facebook. В своей статье Лео Бабаута делится своими впечатлениями после 17 месяцев без этой сети.

Copyright 1000 Words / Shutterstock.com

Я ушел из Facebook потому, что хотел жить осознанно.
Семнадцать месяцев назад я удалил свой аккаунт в Facebook. Не просто его деактевировал, а полностью удалил и почувствовал огромное облегчение.
Больше не нужно проверять наличие обновлений, разбираться с запросами о дружбе (будут ли мне интересны мысли этого человека? И хочу ли я, чтобы он читал мою ленту?), писать обо всем, что происходит в моей жизни, кривиться от неуместных постов, слушать тех, кто хочет продвигать свой бизнес или личные интересы, видеть, что кто-то играет в Farmville, читать о том, кто чем пообедал или на какую вечернику собирается идти, просматривать смешные картинки и волноваться о том, сколько людей лайкнет мою фотографию или новый пост… И так далее до бесконечности.
Это совершенно не умаляет того, что делают другие, но заставляет задуматься над всем этим шумом, который накапливается во время нашего полного погружения в социальные сети.

Экономия

Жизнь в мире без Facebook — это очень интересный опыт. Конечно, я не один такой. Некоторые тоже полностью ушли оттуда, а кто-то никогда там не был и не будет.
Больше я не на постоянной связи с родственниками, которые находятся от меня на расстоянии в пол мира. Все важные новости я получаю по электронной почте или по телефону. Да, некоторые мелкие интересные детали будут потеряны, но вместе с ними я буду избавлен от подробностей, в которых совершенно не заинтересован. И исходя из моего опыта, шум от Facebook заглушает эти мелкие интересные мне детали примерно в соотношении 10 к 1.
Теперь мой день спокойнее. Я сосредотачиваюсь на более вдумчивых вещах. Я по-прежнему использую Twitter и Google+ для публикации своих постов, но делаю это изредка и не проверяю их чаще одного раза в день. Вместо этого я пишу. Я читаю длинные статьи или романы. Я гуляю и занимаюсь спортом. Я играю с моими детьми и провожу время с женой. Я учусь новым вещам.
У меня по-прежнему есть возможность делиться своей жизнью и без помощи Facebook, Instagram, Pinterest или Whatsapp (последними тремя я никогда не пользовался). Я выражаю свои мысли с помощью этого блога, через случайные статьи на моем домашнем сайте, который я сам создал и разместил. Хостить свой собственный сайт не так уж и сложно и для тех, кому сложно вникать во все эти технические сложности, существует большое количество простых и бесплатных платформ для размещения блогов и выражения там своих мыслей.
Я по-прежнему могу сотрудничать с другими. У меня есть несколько коллег, с которыми я переписываюсь и советуюсь по электронной почте, и с которыми я работаю на постоянной основе (мы привыкли использовать такие инструменты для совместной работы, как Google Docs). Я общаюсь с людьми один на один через Skype или Google+ hangouts. Я не одинок и без интенсивного использования социальных сетей. Я просто использую различные инструменты для работы с другими и для самовыражения.

Уединение

Мы — социальные существа, поэтому и неудивительно, что мы ищем общения онлайн. Но это очень поверхностное общение, с комментариями «здесь» и «здесь», лайками и, может быть, несколькими сообщениями тем, с кем мы близки. Этому общению не хватает насыщенности совместного чаепития, или тренировки, или прогулки в парке.
Мы общаемся. Но боимся ли мы одиночества?
Есть ли что-то пугающее в пустом почтовом ящике? Неужели нам смертельно скучно без проверки Facebook, Twitter, Instagram,Tumblr и други социальных сайтов?
Можем ли мы отключиться и оказаться один на один со страхом быть наедине с собой, без отвлечения, без ничего кроме тех вещей, которые мы хотим создать?
Попробуйте прожить без это хотя бы один день. Попробуйте один день не заходить в Facebook и другие социальные сайты, на которые вы заходили на регулярной основе. День без электронной почты и сообщений. Отключитесь и просто создавайте, раздумывайте, делайте заметки, эскизы, думайте, гуляйте, сидите в одиночестве и медитируйте, читайте книгу.
Это уединение может быть пугающим, но со временем вы научитесь быть компаньонами самим себе, поняв, что лучше компании не найти. Это ценный урок.

Вывод

Когда мы отказываемся от Facebook, мы упускаем социальные связи, новости, которые происходят с нашими друзьями, семьей и коллегами. Мы больше не на одной волне с остальным миром. Это означает, что мы сфокусированы на марше под ритм наших собственных барабанов, чтобы подстроить его под наш шаг или самим придумать ритм и причину для наших жизней.
Это сложная задача. Гораздо проще быть антилопой, которая следуют за стадом. Перемещаться, когда все остальные перемещаются, вместо того, чтобы настаивать на своем, найти свой собственный путь и бояться быть съеденным львом. И также, как антилопы, потратить немного времени в уединении и посмотреть, что из этого получится. Тишина стремиться рассказать вам о том, что шум был необязателен. И что другие антилопы тоже не знают, что делают. Они все бегут в одном, бездумно возглавляемом стаде, которое увлекает нас с собой, без обдумывания или осознанного направления.
Это очень полезно — научиться наставить на своем. Осознание того, что вы так можете, придает силы. В знании, что вы можете отключить связи с другими даже на один или два дня, и найти свой собственный голос, выбрать свой собственный путь, прислушиваться к своим идеям и своему собственному советнику, и при этом быть в полном порядке, не ощущать никакого дискомфорта — в этом заключается настоящая сила.
В песне «Cheers» говорится, что следование своему собственному пути в нашем мире сегодня забирает у нас все. Возможно, это будет слишком сложно и вы предпочтете вернуться к знакомой и комфортной проверке социальных сетей. Но результат стоит того, чтобы отдать все, что есть, и строить свой собственный путь. Путь, по которому вы идете по своему усмотрению, стоит того, чтобы продать свою душу. Вы ощущаете ступнями землю, свежий воздух целины вокруг вас, и ваш собственный голос в качестве компании. Это стоит всего, что у вас есть.

Я ушел в лес потому, что хотел жить осознанно, видеть только важнейшие факты жизни. И увидеть, что я не научился тому, чему следовало учиться. А не тогда, когда прийдет время умирать, и я пойму, что и не жил.
Генри Дэвид Торо

(via)

Автор: Irina Baranskaya

Редактор Лайфхакера, Слава Баранский, более полугода назад написал статью «Почему я перестал активно пользоваться социальными сетями», которая вызывала очень бурную и неоднозначную реакцию. Статья об отказе от Twitter «Адам Бралт, создатель &yet: «Что я понял, когда на месяц отказался от Твиттера» также пользовалась довольно большой популярностью.
Тема полного отказа от социальных сетей или ограничения доступа к ним набирает обороты. И еще один человек решил отказаться от Facebook. В своей статье Лео Бабаута делится своими впечатлениями после 17 месяцев без этой сети.

Copyright 1000 Words / Shutterstock.com

Я ушел из Facebook потому, что хотел жить осознанно.
Семнадцать месяцев назад я удалил свой аккаунт в Facebook. Не просто его деактевировал, а полностью удалил и почувствовал огромное облегчение.
Больше не нужно проверять наличие обновлений, разбираться с запросами о дружбе (будут ли мне интересны мысли этого человека? И хочу ли я, чтобы он читал мою ленту?), писать обо всем, что происходит в моей жизни, кривиться от неуместных постов, слушать тех, кто хочет продвигать свой бизнес или личные интересы, видеть, что кто-то играет в Farmville, читать о том, кто чем пообедал или на какую вечернику собирается идти, просматривать смешные картинки и волноваться о том, сколько людей лайкнет мою фотографию или новый пост… И так далее до бесконечности.
Это совершенно не умаляет того, что делают другие, но заставляет задуматься над всем этим шумом, который накапливается во время нашего полного погружения в социальные сети.

Экономия

Жизнь в мире без Facebook — это очень интересный опыт. Конечно, я не один такой. Некоторые тоже полностью ушли оттуда, а кто-то никогда там не был и не будет.
Больше я не на постоянной связи с родственниками, которые находятся от меня на расстоянии в пол мира. Все важные новости я получаю по электронной почте или по телефону. Да, некоторые мелкие интересные детали будут потеряны, но вместе с ними я буду избавлен от подробностей, в которых совершенно не заинтересован. И исходя из моего опыта, шум от Facebook заглушает эти мелкие интересные мне детали примерно в соотношении 10 к 1.
Теперь мой день спокойнее. Я сосредотачиваюсь на более вдумчивых вещах. Я по-прежнему использую Twitter и Google+ для публикации своих постов, но делаю это изредка и не проверяю их чаще одного раза в день. Вместо этого я пишу. Я читаю длинные статьи или романы. Я гуляю и занимаюсь спортом. Я играю с моими детьми и провожу время с женой. Я учусь новым вещам.
У меня по-прежнему есть возможность делиться своей жизнью и без помощи Facebook, Instagram, Pinterest или Whatsapp (последними тремя я никогда не пользовался). Я выражаю свои мысли с помощью этого блога, через случайные статьи на моем домашнем сайте, который я сам создал и разместил. Хостить свой собственный сайт не так уж и сложно и для тех, кому сложно вникать во все эти технические сложности, существует большое количество простых и бесплатных платформ для размещения блогов и выражения там своих мыслей.
Я по-прежнему могу сотрудничать с другими. У меня есть несколько коллег, с которыми я переписываюсь и советуюсь по электронной почте, и с которыми я работаю на постоянной основе (мы привыкли использовать такие инструменты для совместной работы, как Google Docs). Я общаюсь с людьми один на один через Skype или Google+ hangouts. Я не одинок и без интенсивного использования социальных сетей. Я просто использую различные инструменты для работы с другими и для самовыражения.

Уединение

Мы — социальные существа, поэтому и неудивительно, что мы ищем общения онлайн. Но это очень поверхностное общение, с комментариями «здесь» и «здесь», лайками и, может быть, несколькими сообщениями тем, с кем мы близки. Этому общению не хватает насыщенности совместного чаепития, или тренировки, или прогулки в парке.
Мы общаемся. Но боимся ли мы одиночества?
Есть ли что-то пугающее в пустом почтовом ящике? Неужели нам смертельно скучно без проверки Facebook, Twitter, Instagram,Tumblr и други социальных сайтов?
Можем ли мы отключиться и оказаться один на один со страхом быть наедине с собой, без отвлечения, без ничего кроме тех вещей, которые мы хотим создать?
Попробуйте прожить без это хотя бы один день. Попробуйте один день не заходить в Facebook и другие социальные сайты, на которые вы заходили на регулярной основе. День без электронной почты и сообщений. Отключитесь и просто создавайте, раздумывайте, делайте заметки, эскизы, думайте, гуляйте, сидите в одиночестве и медитируйте, читайте книгу.
Это уединение может быть пугающим, но со временем вы научитесь быть компаньонами самим себе, поняв, что лучше компании не найти. Это ценный урок.

Вывод

Когда мы отказываемся от Facebook, мы упускаем социальные связи, новости, которые происходят с нашими друзьями, семьей и коллегами. Мы больше не на одной волне с остальным миром. Это означает, что мы сфокусированы на марше под ритм наших собственных барабанов, чтобы подстроить его под наш шаг или самим придумать ритм и причину для наших жизней.
Это сложная задача. Гораздо проще быть антилопой, которая следуют за стадом. Перемещаться, когда все остальные перемещаются, вместо того, чтобы настаивать на своем, найти свой собственный путь и бояться быть съеденным львом. И также, как антилопы, потратить немного времени в уединении и посмотреть, что из этого получится. Тишина стремиться рассказать вам о том, что шум был необязателен. И что другие антилопы тоже не знают, что делают. Они все бегут в одном, бездумно возглавляемом стаде, которое увлекает нас с собой, без обдумывания или осознанного направления.
Это очень полезно — научиться наставить на своем. Осознание того, что вы так можете, придает силы. В знании, что вы можете отключить связи с другими даже на один или два дня, и найти свой собственный голос, выбрать свой собственный путь, прислушиваться к своим идеям и своему собственному советнику, и при этом быть в полном порядке, не ощущать никакого дискомфорта — в этом заключается настоящая сила.
В песне «Cheers» говорится, что следование своему собственному пути в нашем мире сегодня забирает у нас все. Возможно, это будет слишком сложно и вы предпочтете вернуться к знакомой и комфортной проверке социальных сетей. Но результат стоит того, чтобы отдать все, что есть, и строить свой собственный путь. Путь, по которому вы идете по своему усмотрению, стоит того, чтобы продать свою душу. Вы ощущаете ступнями землю, свежий воздух целины вокруг вас, и ваш собственный голос в качестве компании. Это стоит всего, что у вас есть.

Я ушел в лес потому, что хотел жить осознанно, видеть только важнейшие факты жизни. И увидеть, что я не научился тому, чему следовало учиться. А не тогда, когда прийдет время умирать, и я пойму, что и не жил.
Генри Дэвид Торо

(via)

Автор: Irina Baranskaya

Читать далее »

13 преимуществ «сов» — тех, кто ведет ночной образ жизни

@ photo
Хотя в нашем обществе больше уважают утренних людей — «жаворонков», которые рано ложатся и рано встают, жизнь их противоположностей — «сов» — имеет ряд своих преимуществ. Как истинно ночной житель, могу с уверенностью заявить: «сов», конечно, не застанешь чуть свет ни заря в фитнес-центре, и уж точно они не приходят в офис первыми. Зато около 8 часов вечера у нас по-прежнему наблюдается большой запас сил и стимул к работе.
То есть, если вы «сова», вы обладаете уникальными способностями и возможностями. Как минимум, тринадцатью.

1. Гибкость рабочего графика

Будучи «совой», вы наверное уже приспособились к типичному графику «жаворонков», — начинать работу в 8 утра и заканчивать в 5 вечера. Таким образом, вы можете подстроиться не только под стандартное расписание, но и адаптироваться под менее распространенные варианты ненормированного рабочего дня. Эта возможность позволяет вам, как работнику, успешно работать в ночную смену, а как руководителю — иметь в распоряжении сверхурочные часы.

2. Способность уложиться в «горящие» сроки

Только потому, что «совы» приходят на работу на час позже остальных, — вовсе не означает, что они не выполняют свою работу в полном объеме. Их продуктивность может заметно увеличиться под вечер. А когда сроки поджимают, совы могут легко задержаться на работе допоздна или поработать сверхурочно.
Если вы — «сова», то у вас всегда есть время отдохнуть вечером, даже в рабочие дни, которые заканчиваются позже обычного. И какие бы ни были сложности на работе, вы можете отложить решение всех проблем до утра. На следующий день решение проблемы придет само, как прозрение.

3. Большие рабочие возможности

Способность вести ясный диалог в вечернее время может стать существенным преимуществом для тех, кому приходится работать допоздна или чьи коллеги находятся в других часовых поясах.
На секунду представьте, что вы находитесь, например, во Владивостоке. Если вы — «сова», то готовы вести деловые беседы и обмениваться емейлами с коллегами с Москвы ближе к вечеру (GMT +7 часов). Ваша бодрость и доступность могут характеризовать вас, как ответственного сотрудника, независимо от того пришли вы раньше или позже на работу.

4. Активное участие в жизни общества

Если вы хотите отстаивать дело мира, оказывать помощь нуждающимся, осуществлять вклад в развитие общества, — будучи «совой» осуществлять это намного проще.
Многие линии взаимодействия с обществом — например, роль руководителя, чья деятельность связана с некоммерческими организациями или волонтерами в помощь детям-сиротам, — подойдут тем, у кого есть свободное время и силы в вечернее время.

5. Силы на уход за детьми

В то время, как «жаворонки» прекрасно справляются с тем, чтобы собрать детей в школу рано утром, «совы» незаменимы для ухода за детьми в ночное время суток. Вечером у «сов» есть силы на общение с детьми, игры и совместное чтение с ними. Они прекрасно справятся с задачей уложить малышей спать.

6. Близость с подростками

Циркадные ритмы подростков устроены так, что желание спать у них появляется ближе к 23:00 и позже. Должно быть вы не знали, но подростки часто выжидают полночь специально — только тогда они могут раскрыть какую-то важную информацию. Изменить эти шаблоны поведения практически невозможно. Но «совы» за счет своего нежелания ложиться рано, могут обсуждать с подростками какие-то значимые вопросы тогда, когда те будут готовы это сделать.

7. Насыщенная социальная жизнь

Люди, ведущие ночной образ жизни, имеют большие физические и эмоциональные резервы для участия в вечерних дружеских посиделках. Для «сов» насладиться приятным ужином, пропустить по стаканчику и поболтать с друзьями после рабочего дня — вовсе не так утомительно. Сей факт расширяет круг знакомств и укрепляет дружбу.

8. Профессиональное общение без границ

Предположим, вы оказались в деловой поездке. У «сов» большой запас энергии для общения с коллегами и клиентами, для участия в конференциях и встречах. Когда серьезные дела решены, вы можете поближе познакомиться и пообщаться с коллегами по работе вечером в неформальной обстановке. Это может быть полезно и для развития собственного кругозора и деловых связей, так и для бизнеса в целом. Так как эти связи могут пригодиться в будущем.

9. Время на физическую активность

Вечером самое время заняться спортом, особенно в теплое время года. Вы можете неторопливо отобедать, а вечерком, часов в 7:30 или 8, посвятить время тренировкам. Можно пройтись, побегать, покататься на велосипеде или посетить качалку. Утром, как правило, особо времени на тренировки нет. Но зато вечером «совы» могут вдоволь насладиться спортивными занятиями, ни на что не отвлекаясь.

10. Дух сотрудничества (в паре)

Для «сов», например, удивительным является тот факт: как можно трезво рассуждать в 6 утра! Зато для «жаворонков» это абсолютно нормально. Есть пары, которые не выдерживают разности биоритмов и разрушаются. Но есть и те, кто наоборот, поддерживают друг друга и неплохо приспосабливаются.

@ photo
В то время, как у «жаворонка» получается лучше выполнять что-то с утра, «совы» могут взять на себя часть дел, которые можно выполнить после обеда или вечером. Например, ОНА («сова») занимается с детьми по вечерам, а ОН («жаворонок») может помочь ей с утренними сборами детей в школу.

11.  Время для приготовлений

Ночь — чудесное время чтобы подготовить себя и свою семью к следующему дню. Вы можете сварить кашу на утро, собрать сумку (или портфель для ребенка), помыть фрукты, подготовить заварочный чайник и т.д. Если вы «сова», лучше всего подобные вещи вам сделать с вечера, потому что утром справиться с ними вы точно не сможете.

12. Склонность к саморазвитию

Как бы вы ни старались, но если вы истинная «сова», заставить себя ложиться раньше 10-11 вечера у вас не получится. Зато у вас имеется масса свободного времени, которую вы можете упустить или использовать для собственного саморазвития.
В те вечера, когда вы не работаете, не подрабатываете, не готовитесь к следующему дню или не возитесь с детьми, у вас есть время на чтение, вебинары или различные обучающие курсы. Вы можете посещать интересные мероприятия, отслеживать последние тенденции моды, делать что-то интересное, что поможет улучшить вашу жизнь и ваше окружение.

13. Способность к стратегическому мышлению

Отдых в ночное время дает достаточно времени и пространства, чтобы глубоко задуматься обо всем, что происходит в вашей жизни: будь то мечты, карьера, финансы. Темнота дарит спокойствие, которое может помочь вам хорошенько обдумать текущую ситуацию. Таким образом, «совы» могут мыслить стратегически: находить источники существующих проблем, закладывать основу для будущих возможностей, определять дальнейшие шаги, которые помогут реализовать все задуманное.
Если вы «сова», не надо себя винить в том, что вы не так уверенны и собраны по утрам, как «жаворонки». При необходимости вы сможете встать раньше и сделать все дела вовремя. А зная свои преимущества, можно повысить свою продуктивность в ночное время суток и более эффективно использовать свои природные особенности.
А вы «сова»? Помогает ли вам это в вашей жизни, работе или, наоборот, мешает?
(via)

Автор: Мария Верховцева

@ photo
Хотя в нашем обществе больше уважают утренних людей — «жаворонков», которые рано ложатся и рано встают, жизнь их противоположностей — «сов» — имеет ряд своих преимуществ. Как истинно ночной житель, могу с уверенностью заявить: «сов», конечно, не застанешь чуть свет ни заря в фитнес-центре, и уж точно они не приходят в офис первыми. Зато около 8 часов вечера у нас по-прежнему наблюдается большой запас сил и стимул к работе.
То есть, если вы «сова», вы обладаете уникальными способностями и возможностями. Как минимум, тринадцатью.

1. Гибкость рабочего графика

Будучи «совой», вы наверное уже приспособились к типичному графику «жаворонков», — начинать работу в 8 утра и заканчивать в 5 вечера. Таким образом, вы можете подстроиться не только под стандартное расписание, но и адаптироваться под менее распространенные варианты ненормированного рабочего дня. Эта возможность позволяет вам, как работнику, успешно работать в ночную смену, а как руководителю — иметь в распоряжении сверхурочные часы.

2. Способность уложиться в «горящие» сроки

Только потому, что «совы» приходят на работу на час позже остальных, — вовсе не означает, что они не выполняют свою работу в полном объеме. Их продуктивность может заметно увеличиться под вечер. А когда сроки поджимают, совы могут легко задержаться на работе допоздна или поработать сверхурочно.
Если вы — «сова», то у вас всегда есть время отдохнуть вечером, даже в рабочие дни, которые заканчиваются позже обычного. И какие бы ни были сложности на работе, вы можете отложить решение всех проблем до утра. На следующий день решение проблемы придет само, как прозрение.

3. Большие рабочие возможности

Способность вести ясный диалог в вечернее время может стать существенным преимуществом для тех, кому приходится работать допоздна или чьи коллеги находятся в других часовых поясах.
На секунду представьте, что вы находитесь, например, во Владивостоке. Если вы — «сова», то готовы вести деловые беседы и обмениваться емейлами с коллегами с Москвы ближе к вечеру (GMT +7 часов). Ваша бодрость и доступность могут характеризовать вас, как ответственного сотрудника, независимо от того пришли вы раньше или позже на работу.

4. Активное участие в жизни общества

Если вы хотите отстаивать дело мира, оказывать помощь нуждающимся, осуществлять вклад в развитие общества, — будучи «совой» осуществлять это намного проще.
Многие линии взаимодействия с обществом — например, роль руководителя, чья деятельность связана с некоммерческими организациями или волонтерами в помощь детям-сиротам, — подойдут тем, у кого есть свободное время и силы в вечернее время.

5. Силы на уход за детьми

В то время, как «жаворонки» прекрасно справляются с тем, чтобы собрать детей в школу рано утром, «совы» незаменимы для ухода за детьми в ночное время суток. Вечером у «сов» есть силы на общение с детьми, игры и совместное чтение с ними. Они прекрасно справятся с задачей уложить малышей спать.

6. Близость с подростками

Циркадные ритмы подростков устроены так, что желание спать у них появляется ближе к 23:00 и позже. Должно быть вы не знали, но подростки часто выжидают полночь специально — только тогда они могут раскрыть какую-то важную информацию. Изменить эти шаблоны поведения практически невозможно. Но «совы» за счет своего нежелания ложиться рано, могут обсуждать с подростками какие-то значимые вопросы тогда, когда те будут готовы это сделать.

7. Насыщенная социальная жизнь

Люди, ведущие ночной образ жизни, имеют большие физические и эмоциональные резервы для участия в вечерних дружеских посиделках. Для «сов» насладиться приятным ужином, пропустить по стаканчику и поболтать с друзьями после рабочего дня — вовсе не так утомительно. Сей факт расширяет круг знакомств и укрепляет дружбу.

8. Профессиональное общение без границ

Предположим, вы оказались в деловой поездке. У «сов» большой запас энергии для общения с коллегами и клиентами, для участия в конференциях и встречах. Когда серьезные дела решены, вы можете поближе познакомиться и пообщаться с коллегами по работе вечером в неформальной обстановке. Это может быть полезно и для развития собственного кругозора и деловых связей, так и для бизнеса в целом. Так как эти связи могут пригодиться в будущем.

9. Время на физическую активность

Вечером самое время заняться спортом, особенно в теплое время года. Вы можете неторопливо отобедать, а вечерком, часов в 7:30 или 8, посвятить время тренировкам. Можно пройтись, побегать, покататься на велосипеде или посетить качалку. Утром, как правило, особо времени на тренировки нет. Но зато вечером «совы» могут вдоволь насладиться спортивными занятиями, ни на что не отвлекаясь.

10. Дух сотрудничества (в паре)

Для «сов», например, удивительным является тот факт: как можно трезво рассуждать в 6 утра! Зато для «жаворонков» это абсолютно нормально. Есть пары, которые не выдерживают разности биоритмов и разрушаются. Но есть и те, кто наоборот, поддерживают друг друга и неплохо приспосабливаются.

@ photo
В то время, как у «жаворонка» получается лучше выполнять что-то с утра, «совы» могут взять на себя часть дел, которые можно выполнить после обеда или вечером. Например, ОНА («сова») занимается с детьми по вечерам, а ОН («жаворонок») может помочь ей с утренними сборами детей в школу.

11.  Время для приготовлений

Ночь — чудесное время чтобы подготовить себя и свою семью к следующему дню. Вы можете сварить кашу на утро, собрать сумку (или портфель для ребенка), помыть фрукты, подготовить заварочный чайник и т.д. Если вы «сова», лучше всего подобные вещи вам сделать с вечера, потому что утром справиться с ними вы точно не сможете.

12. Склонность к саморазвитию

Как бы вы ни старались, но если вы истинная «сова», заставить себя ложиться раньше 10-11 вечера у вас не получится. Зато у вас имеется масса свободного времени, которую вы можете упустить или использовать для собственного саморазвития.
В те вечера, когда вы не работаете, не подрабатываете, не готовитесь к следующему дню или не возитесь с детьми, у вас есть время на чтение, вебинары или различные обучающие курсы. Вы можете посещать интересные мероприятия, отслеживать последние тенденции моды, делать что-то интересное, что поможет улучшить вашу жизнь и ваше окружение.

13. Способность к стратегическому мышлению

Отдых в ночное время дает достаточно времени и пространства, чтобы глубоко задуматься обо всем, что происходит в вашей жизни: будь то мечты, карьера, финансы. Темнота дарит спокойствие, которое может помочь вам хорошенько обдумать текущую ситуацию. Таким образом, «совы» могут мыслить стратегически: находить источники существующих проблем, закладывать основу для будущих возможностей, определять дальнейшие шаги, которые помогут реализовать все задуманное.
Если вы «сова», не надо себя винить в том, что вы не так уверенны и собраны по утрам, как «жаворонки». При необходимости вы сможете встать раньше и сделать все дела вовремя. А зная свои преимущества, можно повысить свою продуктивность в ночное время суток и более эффективно использовать свои природные особенности.
А вы «сова»? Помогает ли вам это в вашей жизни, работе или, наоборот, мешает?
(via)

Автор: Мария Верховцева

Читать далее »

16 простых правил для быстрого прорыва в жизни

1. Не смотрите телевизор. Никогда.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
11. Не распространяйте сплетни.
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что «и это пройдет».

13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое… Вы помиритесь, скорее всего, а слова запомнятся надолго…

14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.

15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.

16. Никто никому ничего не должен. Забудьте слово «должен». Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

06.10.2012 15:45

Мотивация и продуктивность

продуктивность

Не пропустите:

• 10 советов успешных людей
• Социальная реклама: Выключи телевизор и начни жить!
• Инфографика: Пользователи и бренды в Facebook
• Инфографика: Шпаргалка для кухни
• Инфографика: Сила первого впечатления
• Technovzor.com 

1. Не смотрите телевизор. Никогда.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
11. Не распространяйте сплетни.
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что «и это пройдет».

13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое… Вы помиритесь, скорее всего, а слова запомнятся надолго…

14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.

15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.

16. Никто никому ничего не должен. Забудьте слово «должен». Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

06.10.2012 15:45

Мотивация и продуктивность

продуктивность

Не пропустите:

• 10 советов успешных людей
• Социальная реклама: Выключи телевизор и начни жить!
• Инфографика: Пользователи и бренды в Facebook
• Инфографика: Шпаргалка для кухни
• Инфографика: Сила первого впечатления
• Technovzor.com 

Читать далее »

Как работать дома: небольшие хитрости и советы бывалых

Люди постоянно спорят о том, где лучше работать — в офисе или дома. Например, люди советской закалки считают, что на работу нужно ходить… в прямом смысле, так как многие из них на работе не работали, а ходили туда, чтоб стаж был. То есть если ты работаешь дома или периодически выезжаешь на встречи или в коворкинг-центр — ты совсем не работаешь, ты дурью маешься!
Кто-то считает, что работать дома не престижно, а офис дает все необходимые блага. В конце-концов есть люди, которым для продуктивной работы нужен коллектив и хороший пинок от вышестоящего товарища, иначе никак. Особенно привлекательны в офисной работе бесплатные печеньки, посещение интересных конференций за счет компании, корпоративные вечеринки и периодический тимбилдинг! Особенно радуют годовые бонусы.
Те же, кто уже по горло сыты офисными печеньками, решают оторваться от стаи и начать самостоятельный полет. С одной стороны, подобный фриланс позволяет свободно распоряжаться своим временем, самому определять часы и дни работы, выбирать себе заказчиков, работать в путешествиях и т.д. и т.п. Но для того чтобы все это получилось, нужно терпение, немного практики и несколько хитростей, чтоб всегда оставаться в форме.

©photo

Отвлекающие факторы

День на стандартной работе более или менее прогнозирован. Вы знаете, что в понедельник обсудите с сотрудниками выходные (кто где побывал), пару раз выйдете на перекур, выпьете 3-4 чашки кофе, сходите на одно собрание и т.д. Ваш рабочий день более или менее прогнозирован со всеми эти перерывами на болтовню и кофе.
Когда вы начинаете работать дома, вы начинаете думать что-то вроде: «Ага! Теперь я буду сам управлять своим временем, работать первые четыре часа и потом буду свободен, как птица!». Но такая картинка — плод вашего опьяненного сладким воздухом свободы воображения. Потому что на самом деле всё будет совсем не так, даже если первые несколько дней у вас получалось приблизиться к желаемому графику.
Когда вы работаете в офисе, у вас нет возможности просмотреть все смешные ролики на YouTube, перечитать все анекдоты, смешные истории или новости. Дома же вы расслабляетесь и начинаете отвлекаться по мелочам, которые в итоге накапливаются в часы. В итоге воображаемый четырехчасовой день превращается в десять, а то и двенадцать часов. Вы даже не представляете, сколько в работе дома может быть отвлекающих факторов! А при наличии хрустальной люстры прокрастинация становится особенно удобной и оправданной.
Еще одной проблемой оказывается ваша неспособность сосредоточиться на деле более чем на двадцать-тридцать минут. Для того чтобы работать хотя бы в течение часа, не отвлекаясь на внешние раздражители, нужна тренировка. Особенно это сложно сделать тем, кто довольно долго проработал в офисе, так как там сам офис — один большой отвлекающий фактор.
Для концентрации внимания и построения своего рабочего существует множество различных техник и систем. Например, техника Pomodoro, метод «Швейцарского сыра», правило «3 + 2″ и еще много различных методик, среди которых каждый найдет что-то подходящее.

Давление

Иногда случаются не очень удачные дни для работы, когда вы ничего не успеваете, все валится из рук, и одно и то же задание приходится переделывать по три раза. При работе в офисе в такой день у вас хотя бы остается чувство выполненного долга — вы приехали на работу, присутствовали на нескольких собраниях, выпили чашку кофе и даже, возможно, сделали хотя бы небольшую часть работы.
Когда вы работаете дома, ситуация оказывается намного сложнее. В дни, когда мы теряем ориентир, в голове вертятся не очень приятные мысли: «что я делаю?!», «для чего?», «для кого?» «и вообще, зачем все это?», «я занимаюсь глупостями, а вот другие!»… Последнее особо опасно, так как тут же в голове начинается парад всех перечисленных офисных бонусов в виде карьеры, поездок, одобрения коллег и годовых премий.
Особенно тяжело в период гормональных скачков девушкам, когда все окружающие кажутся парнокопытными, которые как-будто сговорились и специально доводят до истерики, абсолютно не желая понимать нашу тонкую душевную организационную структуру. У мужчин, кстати, тоже бывают «критические дни» в эмоциональном плане, поэтому главное держать себя в руках.
В таком состоянии самое главное — не поддаваться дурному настроению, собрать себя в кучу и вспомнить несколько дней, за которые вы успели сделать столько, что хватило бы и на неделю. Пересмотрите графики с пиками роста, почитайте благодарные письма от заказчиков, хвалите себя побольше и почаще, так как рядом нет офисных подлиз или товарищей по несчастью. Некоторые после таких вот «всплесков» поддаются порывам души и возвращаются на работу в офис. Когда кризис проходит, их снова тянет на волю. Так и живут.

Оседлайте свою депрессию

Вы удивитесь, как сильно вам может не хватать взаимодействия с окружающими людьми, даже если до этого вы были не очень общительным человеком, и избавление от назойливой офисной болтовни для вас было наивысшим благом. Особенно остро это проявляется, если вы работаете дома довольно долго. И мысли во время совещания в офисе в стиле «Что я здесь делаю? Почему я здесь сижу, в то время как могу сделать то-то и то-то?!» будут посещать вас и дома. Точнее, при работе из дому такие мысли являются самым большим искушением!

Я работаю дома, поэтому я могу выйти на прогулку в любое время!
Я работаю дома, поэтому я могу пойти перекусить прямо сейчас!
Я работаю дома, поэтому я могу выйти прокатиться на велосипеде прямо сейчас!
Я работаю дома, поэтому я могу почитать журнал (послушать подкаст, посмотреть видео), когда захочу!

Особенно подобные мысли обостряются весной и летом. Но работая в офисе, вы можете только подумать об этом, пустить скупую слезу и снова вернуться к работе, так как увольнение из-за игры на компьютере может быть вполне реальным. Поэтому вы собираете себя в кучу и продолжаете работать.
Дома же вы можете дать себе волю и потерять контроль. Это может произойти незаметно для вас, но для окружающих ваши изменения будут шокирующими: вы перестаете следить за своим внешним видом, в доме бардак, не укладываетесь в обещанные сроки, день и ночь перепутались, и время слилось в единый поток, который прерывается на редкий сон и перекусы прямо за компьютером.
Если вы заметили, что встретив бывшего коллегу, проболтали с ним на 20 минут дольше обычного, вы стали слишком активны в Twitter и социальных сетях и постоянно шлете своим друзьям глупые видео, если вы вместо того чтобы слушать музыку, перешли на просмотр ТВ. Если вы заметили хотя бы один из признаков — немедленно надевайте штаны и идите в ближайшее кафе, проветриться и выпить чашечку кофе!
Не дайте домашнему быту поглотить себя! Периодическая встряска может быть очень полезна. Если не получается самостоятельно следить за перепадами своего настроения, дайте ц.у. своим друзьям или близким. Что-то вроде: «Если я шлю вам видео в главной роли со мной в семейных трусах, если моя собака научилась справлять нужду в туалете, если у меня появились усы и борода и т.д. — вытащите меня на прогулку или на чашку кофе, даже если я буду оказывать сопротивление.»

Самое ценное в работе дома — это общение с вашими детьми

Если у вас нет детей, то это могут быть другие близкие вам люди. Но обычно самые сильные угрызения совести испытывают очень занятые родители. Я не буду распинаться о том, что дети растут и каждый момент неповторим, что нас не будет рядом, когда ребенок сделает свой первый шаг или скажет первое слово — это и так всем известно. А тем, у кого детей пока нет, это станет понятно только в случае появления собственных наследников, и чтение подобных тезисов только раздражает.
Да, в первое время вам будет довольно сложно привыкнуть к шуму, смеху, возне и требованию постоянного внимания с вашей стороны. Но даже очень маленькие дети довольно понятливы и могут дать вам достаточно времени на то, чтобы закончить работу. В особо сложных ситуациях вызывается тяжелая артиллерия в виде бабушек, дядь, теть или нянь. Зато взамен вы получите море позитива и любви от своих маленьких непосед.

Чем меньше неофициального общения, тем более организованными вы становитесь

Работа дома сводит неформальное общение к минимуму и это может помочь вам стать более организованными. Например, вы можете создать перечень необходимых документов или действий, которых вы должны придерживаться в своей работе, дабы быть всегда на чеку и во всеоружии.
Это может быть:

Список дел, которым вы можете поделиться в случае необходимости.
Общий план на день, который вы можете перечитывать в начале, в середине и в конце рабочего дня.
План на неделю того, что вы собираетесь сделать и того, что вы успели сделать за прошедшую неделю.
План для встречи с клиентами.

Наслаждайтесь этим

В работе дома есть как свои плюсы, так и минусы. Кому-то подобный стиль работы совсем не подходит, и он уходит снова работать в офис без капли сожаления. Но если вы распробовали и вам понравилось, возьмите от этого всё самое лучшее! Пробуйте, экспериментируйте, путешествуйте — всё в ваших руках!
Если задуматься, то нам очень повезло, ведь в современном мире мы можем быть кем угодно. У нас нет кастовой системы, в которой стать богатым вам светит лишь в следующей инкарнации, мы не являемся крепостными или рабами, когда единственный путь к свободе лежит через смерть. Наслаждайтесь тем, что вы рождены в свободном мире и можете выбирать, где вам работать, сколько и с кем ;)
(via)

Автор: Irina Baranskaya

Люди постоянно спорят о том, где лучше работать — в офисе или дома. Например, люди советской закалки считают, что на работу нужно ходить… в прямом смысле, так как многие из них на работе не работали, а ходили туда, чтоб стаж был. То есть если ты работаешь дома или периодически выезжаешь на встречи или в коворкинг-центр — ты совсем не работаешь, ты дурью маешься!
Кто-то считает, что работать дома не престижно, а офис дает все необходимые блага. В конце-концов есть люди, которым для продуктивной работы нужен коллектив и хороший пинок от вышестоящего товарища, иначе никак. Особенно привлекательны в офисной работе бесплатные печеньки, посещение интересных конференций за счет компании, корпоративные вечеринки и периодический тимбилдинг! Особенно радуют годовые бонусы.
Те же, кто уже по горло сыты офисными печеньками, решают оторваться от стаи и начать самостоятельный полет. С одной стороны, подобный фриланс позволяет свободно распоряжаться своим временем, самому определять часы и дни работы, выбирать себе заказчиков, работать в путешествиях и т.д. и т.п. Но для того чтобы все это получилось, нужно терпение, немного практики и несколько хитростей, чтоб всегда оставаться в форме.

©photo

Отвлекающие факторы

День на стандартной работе более или менее прогнозирован. Вы знаете, что в понедельник обсудите с сотрудниками выходные (кто где побывал), пару раз выйдете на перекур, выпьете 3-4 чашки кофе, сходите на одно собрание и т.д. Ваш рабочий день более или менее прогнозирован со всеми эти перерывами на болтовню и кофе.
Когда вы начинаете работать дома, вы начинаете думать что-то вроде: «Ага! Теперь я буду сам управлять своим временем, работать первые четыре часа и потом буду свободен, как птица!». Но такая картинка — плод вашего опьяненного сладким воздухом свободы воображения. Потому что на самом деле всё будет совсем не так, даже если первые несколько дней у вас получалось приблизиться к желаемому графику.
Когда вы работаете в офисе, у вас нет возможности просмотреть все смешные ролики на YouTube, перечитать все анекдоты, смешные истории или новости. Дома же вы расслабляетесь и начинаете отвлекаться по мелочам, которые в итоге накапливаются в часы. В итоге воображаемый четырехчасовой день превращается в десять, а то и двенадцать часов. Вы даже не представляете, сколько в работе дома может быть отвлекающих факторов! А при наличии хрустальной люстры прокрастинация становится особенно удобной и оправданной.
Еще одной проблемой оказывается ваша неспособность сосредоточиться на деле более чем на двадцать-тридцать минут. Для того чтобы работать хотя бы в течение часа, не отвлекаясь на внешние раздражители, нужна тренировка. Особенно это сложно сделать тем, кто довольно долго проработал в офисе, так как там сам офис — один большой отвлекающий фактор.
Для концентрации внимания и построения своего рабочего существует множество различных техник и систем. Например, техника Pomodoro, метод «Швейцарского сыра», правило «3 + 2″ и еще много различных методик, среди которых каждый найдет что-то подходящее.

Давление

Иногда случаются не очень удачные дни для работы, когда вы ничего не успеваете, все валится из рук, и одно и то же задание приходится переделывать по три раза. При работе в офисе в такой день у вас хотя бы остается чувство выполненного долга — вы приехали на работу, присутствовали на нескольких собраниях, выпили чашку кофе и даже, возможно, сделали хотя бы небольшую часть работы.
Когда вы работаете дома, ситуация оказывается намного сложнее. В дни, когда мы теряем ориентир, в голове вертятся не очень приятные мысли: «что я делаю?!», «для чего?», «для кого?» «и вообще, зачем все это?», «я занимаюсь глупостями, а вот другие!»… Последнее особо опасно, так как тут же в голове начинается парад всех перечисленных офисных бонусов в виде карьеры, поездок, одобрения коллег и годовых премий.
Особенно тяжело в период гормональных скачков девушкам, когда все окружающие кажутся парнокопытными, которые как-будто сговорились и специально доводят до истерики, абсолютно не желая понимать нашу тонкую душевную организационную структуру. У мужчин, кстати, тоже бывают «критические дни» в эмоциональном плане, поэтому главное держать себя в руках.
В таком состоянии самое главное — не поддаваться дурному настроению, собрать себя в кучу и вспомнить несколько дней, за которые вы успели сделать столько, что хватило бы и на неделю. Пересмотрите графики с пиками роста, почитайте благодарные письма от заказчиков, хвалите себя побольше и почаще, так как рядом нет офисных подлиз или товарищей по несчастью. Некоторые после таких вот «всплесков» поддаются порывам души и возвращаются на работу в офис. Когда кризис проходит, их снова тянет на волю. Так и живут.

Оседлайте свою депрессию

Вы удивитесь, как сильно вам может не хватать взаимодействия с окружающими людьми, даже если до этого вы были не очень общительным человеком, и избавление от назойливой офисной болтовни для вас было наивысшим благом. Особенно остро это проявляется, если вы работаете дома довольно долго. И мысли во время совещания в офисе в стиле «Что я здесь делаю? Почему я здесь сижу, в то время как могу сделать то-то и то-то?!» будут посещать вас и дома. Точнее, при работе из дому такие мысли являются самым большим искушением!

Я работаю дома, поэтому я могу выйти на прогулку в любое время!
Я работаю дома, поэтому я могу пойти перекусить прямо сейчас!
Я работаю дома, поэтому я могу выйти прокатиться на велосипеде прямо сейчас!
Я работаю дома, поэтому я могу почитать журнал (послушать подкаст, посмотреть видео), когда захочу!

Особенно подобные мысли обостряются весной и летом. Но работая в офисе, вы можете только подумать об этом, пустить скупую слезу и снова вернуться к работе, так как увольнение из-за игры на компьютере может быть вполне реальным. Поэтому вы собираете себя в кучу и продолжаете работать.
Дома же вы можете дать себе волю и потерять контроль. Это может произойти незаметно для вас, но для окружающих ваши изменения будут шокирующими: вы перестаете следить за своим внешним видом, в доме бардак, не укладываетесь в обещанные сроки, день и ночь перепутались, и время слилось в единый поток, который прерывается на редкий сон и перекусы прямо за компьютером.
Если вы заметили, что встретив бывшего коллегу, проболтали с ним на 20 минут дольше обычного, вы стали слишком активны в Twitter и социальных сетях и постоянно шлете своим друзьям глупые видео, если вы вместо того чтобы слушать музыку, перешли на просмотр ТВ. Если вы заметили хотя бы один из признаков — немедленно надевайте штаны и идите в ближайшее кафе, проветриться и выпить чашечку кофе!
Не дайте домашнему быту поглотить себя! Периодическая встряска может быть очень полезна. Если не получается самостоятельно следить за перепадами своего настроения, дайте ц.у. своим друзьям или близким. Что-то вроде: «Если я шлю вам видео в главной роли со мной в семейных трусах, если моя собака научилась справлять нужду в туалете, если у меня появились усы и борода и т.д. — вытащите меня на прогулку или на чашку кофе, даже если я буду оказывать сопротивление.»

Самое ценное в работе дома — это общение с вашими детьми

Если у вас нет детей, то это могут быть другие близкие вам люди. Но обычно самые сильные угрызения совести испытывают очень занятые родители. Я не буду распинаться о том, что дети растут и каждый момент неповторим, что нас не будет рядом, когда ребенок сделает свой первый шаг или скажет первое слово — это и так всем известно. А тем, у кого детей пока нет, это станет понятно только в случае появления собственных наследников, и чтение подобных тезисов только раздражает.
Да, в первое время вам будет довольно сложно привыкнуть к шуму, смеху, возне и требованию постоянного внимания с вашей стороны. Но даже очень маленькие дети довольно понятливы и могут дать вам достаточно времени на то, чтобы закончить работу. В особо сложных ситуациях вызывается тяжелая артиллерия в виде бабушек, дядь, теть или нянь. Зато взамен вы получите море позитива и любви от своих маленьких непосед.

Чем меньше неофициального общения, тем более организованными вы становитесь

Работа дома сводит неформальное общение к минимуму и это может помочь вам стать более организованными. Например, вы можете создать перечень необходимых документов или действий, которых вы должны придерживаться в своей работе, дабы быть всегда на чеку и во всеоружии.
Это может быть:

Список дел, которым вы можете поделиться в случае необходимости.
Общий план на день, который вы можете перечитывать в начале, в середине и в конце рабочего дня.
План на неделю того, что вы собираетесь сделать и того, что вы успели сделать за прошедшую неделю.
План для встречи с клиентами.

Наслаждайтесь этим

В работе дома есть как свои плюсы, так и минусы. Кому-то подобный стиль работы совсем не подходит, и он уходит снова работать в офис без капли сожаления. Но если вы распробовали и вам понравилось, возьмите от этого всё самое лучшее! Пробуйте, экспериментируйте, путешествуйте — всё в ваших руках!
Если задуматься, то нам очень повезло, ведь в современном мире мы можем быть кем угодно. У нас нет кастовой системы, в которой стать богатым вам светит лишь в следующей инкарнации, мы не являемся крепостными или рабами, когда единственный путь к свободе лежит через смерть. Наслаждайтесь тем, что вы рождены в свободном мире и можете выбирать, где вам работать, сколько и с кем ;)
(via)

Автор: Irina Baranskaya

Читать далее »

Как прекратить волноваться и начать жить?

Беспокойство часто придает маленьким вещам большую тень.
Шведская поговорка.

Люди идут к саморазрушению разными путями. Один из них — чрезмерное беспокойство.
Кто-то слишком сильно переживает за близких или карьеру, создавая при этом негативные сценарии в головах. Беспокойство превращается в червя, который точит вас как голландский сыр и энергии остается всё меньше и меньше.
Как научиться быстро справляться с тревожными мыслями и не пускать их в голову? Рассмотрим несколько приемов.

Концентрируйтесь на текущем моменте. Будьте «Здесь» и «Сейчас»

Чересчур развитое воображение и мысли о том, чем может обернуться ситуация в будущем, рождают самые большие переживания и тревоги. Если вы на этом зацикливаетесь и постоянно придумываете негативные сценарии развития ситуации, ни к чему хорошему это не приведет. Еще хуже, если вы вспомните какую-то похожую негативную ситуацию из прошлого и проецируете её на текущие события.
Если вы тратите слишком много времени и энергии представляя себе будущее в таком негативном ключе или постоянно терзаете себя тяжелыми воспоминаниями прошлого, — это еще сильнее ослабляет вашу нервную систему.
Хотите меньше волноваться — концентрируйтесь на текущем моменте! Чтобы сделать это, воспользуйтесь следующими советами:
1. Думайте о сегодняшнем дне. В начале дня или в тот момент, когда тревоги начнут затуманивать ваш разум, присядьте на минутку, остановитесь. Дышите. Значительно сузьте фокус. Не смотрите вперед, так как вы увидите цели, которых нужно достичь и начнете переживать еще больше. Просто сфокусируйтесь на текущем дне. Ничего больше. «Завтра» никуда не денется.
2. Проговорите, чем вы сейчас занимаетесь. К примеру: «Сейчас я чищу зубы». Отъехать в прошлое и будущее очень легко. А эта фраза быстро вернет вас к настоящему моменту.
Спросите себя, сколько раз ваши негативные прогнозы на будущее не сбывались?
Множество вещей, которых вы опасаетесь, никогда с вами не случится. Это всего лишь монстры, живущие в вашей голове. И даже, если что-то из ваших опасений действительно произойдет, скорее всего оно не будет таким плохим, как вы себе разрисовали. Беспокойство зачастую — пустая трата времени.
Конечно, сказать проще, чем сделать. Но если зададите себе вопрос, сколько из того, о чем вы переживали случилось  в вашей жизни на самом деле, то вас обязательно отпустит.

Перефокусируйтесь с сильного беспокойства на то, как вы можете повлиять на текущую ситуацию

Чтобы выйти из состояния беспокойства, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону и начните её менять.
Есть всего два варианта развития ситуации:
1. либо вы не в силах на неё повлиять и, в этом случае, нет смысла изматывать себя беспокойством,
2. либо вы можете на неё повлиять и, тогда, вам нужно перестать беспокоиться и начать действовать.
А что делаете вы, когда чувствуете, что мозг затуманивается тревогой?
(via)

Автор: Артем Леднев

Беспокойство часто придает маленьким вещам большую тень.
Шведская поговорка.

Люди идут к саморазрушению разными путями. Один из них — чрезмерное беспокойство.
Кто-то слишком сильно переживает за близких или карьеру, создавая при этом негативные сценарии в головах. Беспокойство превращается в червя, который точит вас как голландский сыр и энергии остается всё меньше и меньше.
Как научиться быстро справляться с тревожными мыслями и не пускать их в голову? Рассмотрим несколько приемов.

Концентрируйтесь на текущем моменте. Будьте «Здесь» и «Сейчас»

Чересчур развитое воображение и мысли о том, чем может обернуться ситуация в будущем, рождают самые большие переживания и тревоги. Если вы на этом зацикливаетесь и постоянно придумываете негативные сценарии развития ситуации, ни к чему хорошему это не приведет. Еще хуже, если вы вспомните какую-то похожую негативную ситуацию из прошлого и проецируете её на текущие события.
Если вы тратите слишком много времени и энергии представляя себе будущее в таком негативном ключе или постоянно терзаете себя тяжелыми воспоминаниями прошлого, — это еще сильнее ослабляет вашу нервную систему.
Хотите меньше волноваться — концентрируйтесь на текущем моменте! Чтобы сделать это, воспользуйтесь следующими советами:
1. Думайте о сегодняшнем дне. В начале дня или в тот момент, когда тревоги начнут затуманивать ваш разум, присядьте на минутку, остановитесь. Дышите. Значительно сузьте фокус. Не смотрите вперед, так как вы увидите цели, которых нужно достичь и начнете переживать еще больше. Просто сфокусируйтесь на текущем дне. Ничего больше. «Завтра» никуда не денется.
2. Проговорите, чем вы сейчас занимаетесь. К примеру: «Сейчас я чищу зубы». Отъехать в прошлое и будущее очень легко. А эта фраза быстро вернет вас к настоящему моменту.
Спросите себя, сколько раз ваши негативные прогнозы на будущее не сбывались?
Множество вещей, которых вы опасаетесь, никогда с вами не случится. Это всего лишь монстры, живущие в вашей голове. И даже, если что-то из ваших опасений действительно произойдет, скорее всего оно не будет таким плохим, как вы себе разрисовали. Беспокойство зачастую — пустая трата времени.
Конечно, сказать проще, чем сделать. Но если зададите себе вопрос, сколько из того, о чем вы переживали случилось  в вашей жизни на самом деле, то вас обязательно отпустит.

Перефокусируйтесь с сильного беспокойства на то, как вы можете повлиять на текущую ситуацию

Чтобы выйти из состояния беспокойства, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону и начните её менять.
Есть всего два варианта развития ситуации:
1. либо вы не в силах на неё повлиять и, в этом случае, нет смысла изматывать себя беспокойством,
2. либо вы можете на неё повлиять и, тогда, вам нужно перестать беспокоиться и начать действовать.
А что делаете вы, когда чувствуете, что мозг затуманивается тревогой?
(via)

Автор: Артем Леднев

Читать далее »

Как сделать жизнь проще: 42 правила

Число «42» для Lifehacker.ru в некотором роде магическое, поэтому я просто не смогла пройти мимо этой статьи. Прочитав ее я поняла, что в ней собраны простые и действенные советы, которые уже обсуждались на нашем блоге по отдельности не один раз. Я даже подумываю над тем, чтоб повесить эти 42 пункта в рамочку на самом видно месте, чтоб не забывать, что мы сами усложняем себе жизнь.

©photo

Хенрик Эдберг, автор The Positivity Blog, собрал в один список правила, которые по его мнению позволяют упростить жизнь и сделать ее действительно полноценной.
1. Попробуйте совершенно противоположные вещи. Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.
2. Просыпайтесь на 20 минут раньше. Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили. Совсем недавно мы затрагивали тему ранних подъемов, так что если вы еще не начали, у вас есть замечательная возможность включить этот пункт в свою жизнь в комплексе.
3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше. Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.
4. Однозадачность. Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность. Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую. Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.
5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее? Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.
6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?
7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили. Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)». Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.
8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома. Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду). Кстати, на нашем блоге есть довольно много интересных и простых рецептов.
9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите. Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое. Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто.
Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду. Но в периоды завалов это очень спасает. К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).
10. Записывайте. Человеческая память — не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.
11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.
12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки. А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.
13. Делайте то, что вам действительно ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ! Не живите чужими мечтами и желаниями.
14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю. Это сэкономит не только деньги, но и время.
15. Идите за покупками, когда вы сыты. Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным. Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже :)
16. Наслаждайтесь маленькими радостями. Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.
17. Пейте воду. Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.
18. Ешьте медленнее. Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.
19. Будьте добры. Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.
20. Пишите короткие письма. Обычно достаточно 1-5 предложений.
21. Отвечайте на письма один раз в день. Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма. Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.
22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их. Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.
23. Держите дом и свое рабочее место в порядке. Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.
24. Живите «здесь и сейчас». Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.
25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще. И старайтесь избегать общества тех, кто усложняет все без причины.
26. Занимайтесь спортом каждый день. Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда. Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.
27. Избавляйтесь от хлама. Избавляйтесь от ненужных вещей в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.
28. Задавайте вопросы. Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.
29. Перестаньте пытаться угодить всем. Просто потому что это бесполезно. Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи.
30. Разбивайте сложные задачи на маленькие. Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.
31. Перестаньте пытаться делать все идеально. Это не значит, что все нужно делать спустя рукава. Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо. О побочных эффектах перфекционизма мы тоже уже не один раз писали — пустая трата времени, энергии и нервов плюс повышения недовольства собой и окружающими из-за завышенной планки.
32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните. А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.
33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение. А не наоборот.
34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките. Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.
35. Ведите дневник. Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.
36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое. Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.
37. Используйте минималистичное рабочее место. Вам ничего не должно мешать. На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы. Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает. Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.
38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели. Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.
39. Отмените ненужные подписки. Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.
40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать. Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос. Перестаньте гадать — просто спросите то, что вас интересует. А неправильная трактовка и догадки могут привести к очень печальным последствиям. Не бойтесь спрашивать — за спрос денег не берут.
41. Вносите одно изменение за раз. Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. Вносите изменения постепенно. Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему.
42. Иногда позвольте себе просто полениться. Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением. Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли ;)
(via)

Автор: Irina Baranskaya

 

Число «42» для Lifehacker.ru в некотором роде магическое, поэтому я просто не смогла пройти мимо этой статьи. Прочитав ее я поняла, что в ней собраны простые и действенные советы, которые уже обсуждались на нашем блоге по отдельности не один раз. Я даже подумываю над тем, чтоб повесить эти 42 пункта в рамочку на самом видно месте, чтоб не забывать, что мы сами усложняем себе жизнь.

©photo

Хенрик Эдберг, автор The Positivity Blog, собрал в один список правила, которые по его мнению позволяют упростить жизнь и сделать ее действительно полноценной.
1. Попробуйте совершенно противоположные вещи. Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.
2. Просыпайтесь на 20 минут раньше. Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили. Совсем недавно мы затрагивали тему ранних подъемов, так что если вы еще не начали, у вас есть замечательная возможность включить этот пункт в свою жизнь в комплексе.
3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше. Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.
4. Однозадачность. Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность. Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую. Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.
5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее? Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.
6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?
7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили. Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)». Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.
8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома. Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду). Кстати, на нашем блоге есть довольно много интересных и простых рецептов.
9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите. Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое. Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто.
Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду. Но в периоды завалов это очень спасает. К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).
10. Записывайте. Человеческая память — не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.
11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.
12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки. А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.
13. Делайте то, что вам действительно ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ! Не живите чужими мечтами и желаниями.
14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю. Это сэкономит не только деньги, но и время.
15. Идите за покупками, когда вы сыты. Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным. Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже :)
16. Наслаждайтесь маленькими радостями. Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.
17. Пейте воду. Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.
18. Ешьте медленнее. Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.
19. Будьте добры. Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.
20. Пишите короткие письма. Обычно достаточно 1-5 предложений.
21. Отвечайте на письма один раз в день. Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма. Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.
22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их. Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.
23. Держите дом и свое рабочее место в порядке. Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.
24. Живите «здесь и сейчас». Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.
25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще. И старайтесь избегать общества тех, кто усложняет все без причины.
26. Занимайтесь спортом каждый день. Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда. Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.
27. Избавляйтесь от хлама. Избавляйтесь от ненужных вещей в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.
28. Задавайте вопросы. Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.
29. Перестаньте пытаться угодить всем. Просто потому что это бесполезно. Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи.
30. Разбивайте сложные задачи на маленькие. Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.
31. Перестаньте пытаться делать все идеально. Это не значит, что все нужно делать спустя рукава. Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо. О побочных эффектах перфекционизма мы тоже уже не один раз писали — пустая трата времени, энергии и нервов плюс повышения недовольства собой и окружающими из-за завышенной планки.
32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните. А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.
33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение. А не наоборот.
34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките. Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.
35. Ведите дневник. Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.
36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое. Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.
37. Используйте минималистичное рабочее место. Вам ничего не должно мешать. На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы. Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает. Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.
38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели. Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.
39. Отмените ненужные подписки. Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.
40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать. Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос. Перестаньте гадать — просто спросите то, что вас интересует. А неправильная трактовка и догадки могут привести к очень печальным последствиям. Не бойтесь спрашивать — за спрос денег не берут.
41. Вносите одно изменение за раз. Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. Вносите изменения постепенно. Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему.
42. Иногда позвольте себе просто полениться. Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением. Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли ;)
(via)

Автор: Irina Baranskaya

 

Читать далее »